Ekspresikan emosimu
Orang-orang yang menekan emosinya bisa menjadi tidak sehat secara fisik dan emosional. Biarkan diri Anda merasakan semua emosi positif dan negatif dalam hidup Anda tanpa rasa malu atau bersalah. Jika Anda bahagia, rasakan! Dan jika Anda tidak begitu bahagia, Anda juga tidak boleh menahannya. Menekan emosi negatif (seperti kemarahan atau kesedihan) dapat menyebabkan depresi, kecemasan, stres, dan pikiran serta tindakan yang tidak rasional. Pastikan untuk menyalurkan perasaan Anda secara produktif.
Berlatih meditasi
Untuk kejelasan, fokus, dan kesehatan emosional, berlatihlah meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau bentuk relaksasi lainnya. Meditasi harian memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi, menyembuhkan dan menemukan ketenangan pikiran, energi dan keyakinan.
Jadilah sosial
Manusia adalah makhluk sosial dan tidak dimaksudkan untuk hidup dalam kesendirian. Bentuklah sekelompok teman tepercaya untuk dukungan dan interaksi sosial. Jika Anda baru di daerah Anda atau mengalami kesulitan bertemu orang baru karena suatu alasan, bergabunglah dengan grup dan organisasi yang terkait dengan beberapa hobi atau minat favorit Anda.
Nikmati waktumu sendiri
Kami tidak bertentangan dengan apa yang baru saja kami katakan. Meskipun penting untuk mengumpulkan teman, penting juga bagi kesehatan emosional Anda untuk menikmati waktu sendirian juga. Anda harus cukup nyaman dengan diri sendiri sehingga Anda tidak perlu terus-menerus dihibur oleh orang lain. Beberapa kesendirian itu sehat.
Fokus pada hal positif
Alih-alih memikirkan hal-hal yang salah dalam hidup Anda atau berfokus pada hal-hal yang tidak Anda miliki, pelajari cara mensyukuri semua berkat Anda. Tuliskan daftar setiap pagi tentang orang, tempat, dan hal-hal yang Anda syukuri. Anda akan memiliki hari yang jauh lebih baik ketika Anda menyadari semua hal positif dalam hidup Anda.
Hindari pemikiran hitam atau putih
Hindari garis pemikiran hitam atau putih, atau semua atau tidak sama sekali. Berpikir secara absolut membuat Anda kecewa dan tidak memungkinkan Anda untuk belajar tentang keseimbangan dan kegembiraan yang dapat ditemukan di jalan tengah.
Jangan memusingkan hal-hal kecil
Jangan terlalu emosional ketika hal-hal kecil salah dalam hidup Anda. Setiap kemunduran kecil bukanlah akhir dari dunia. Jangan memusingkan hal-hal kecil. Jika sesuatu yang negatif terjadi di luar kendali Anda, biarkan hal itu terjadi. Jika Anda membuat kesalahan, belajarlah darinya dan buat pilihan yang lebih baik lain kali.
Asah kreativitasmu
Untuk tetap sehat secara emosional, Anda perlu mengeksplorasi gairah hidup Anda dan menumbuhkan kreativitas Anda. Identifikasi minat Anda yang sebenarnya dan buat rencana tentang bagaimana Anda akan mengejarnya. Kembangkan sisi kreatif Anda dengan membenamkan diri dalam seni, budaya, dan pengalaman baru.
Hargai dan terima dirimu sendiri
Terima diri Anda tanpa syarat. Tidak ada orang yang sempurna. Jika Anda benar-benar menerima diri sendiri, maka Anda akan jauh lebih bahagia dan bahkan lebih mau menerima orang lain. Anda juga harus cukup menghormati dan mencintai diri sendiri untuk mengelilingi diri Anda dengan hubungan dan situasi yang positif.
Tertawa keras dan sering
Tertawa baik untuk kesehatan fisik dan emosional Anda. Tertawa akan memberi Anda rasa senang yang instan. Ini juga dapat membantu dalam situasi tegang atau stres, memberi Anda perspektif yang lebih positif dan memberikan rasa harapan. Sering tersenyum dan tertawa. Bahkan jika Anda memaksakan diri untuk tertawa atau tersenyum dalam beberapa keadaan, itu akan mempengaruhi suasana hati Anda secara keseluruhan. Selain itu, mengambil risiko yang sehat dari waktu ke waktu dan belajar bagaimana mengelola kesuksesan Anda serta kegagalan Anda akan membantu Anda untuk tetap sehat secara emosional.
