Ketika Anda berdua harus menang, Anda berdua kalah.
Anda berdua mungkin juga menempatkan perselisihan Anda pada autopilot; tidak peduli apa pemicunya, perselisihan yang dihasilkan akhirnya terdengar persis sama. Pria Anda lagi-lagi meninggalkan kursi toilet atau Anda lupa menyebutkan sepupunya yang disebut petunjuk ke lingkaran tudingan dan keluhan tanpa akhir yang telah Anda lemparkan satu sama lain secara praktis sejak hari satu. Karena tidak ada yang bisa diselesaikan, kebencian tetap ada, untuk muncul kembali dengan pembalasan pada kesempatan berikutnya.
Komidi putar yang tidak terlalu meriah ini melelahkan dan sangat tidak produktif. Inilah cara akhirnya melompat.
1. Ambil jeda lima detik sebelum melontarkan kata-kata yang akan Anda sesali
Berapa kali Anda mengucapkan, dan langsung menyesal, kalimat kepada pasangan Anda yang Anda tahu akan seperti jubah merah untuk banteng?
Alih-alih, ambil napas dalam-dalam, santai, dan bersihkan dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar perlu membungkuk serendah ini? Tentu Anda tidak ingin melihat luka di mata kekasih Anda, diikuti dengan keinginannya untuk membalas dengan ungkapan yang biasa ia ucapkan untuk melukai Anda? Ambil napas terpusat dan jaga agar percakapan tetap terpusat pada giliran siapa yang mengajak anjing jalan-jalan.
2. Ajukan pertanyaan ini
Alih-alih membalas setiap kata (OK, mungkin setiap kata lain) darinya dengan, "Kamu tidak pernah mendengarkan," tanyakan "Mengapa? Mengapa Anda merasa seperti yang Anda rasakan?'”
Kemudian dengarkan dan rekap apa yang dia katakan: “Jadi ketika ini terjadi, Anda merasakan A dan B.” Dia akan membantah, “Yah, saya memang merasakan A tetapi tidak B. Ini lebih seperti C.”
Begitu dia merasa kamu sudah mendengar dia (perhatikan saya tidak mengatakan setuju), giliran Anda untuk mengungkapkan perasaan dan dia untuk mendengarkan dan mencerminkan kembali apa yang dia dengar. Setelah Anda berdua merasa dipahami, adalah mungkin untuk mencapai tingkat komunikasi dan komunikasi yang baru. Empati untuk posisi orang lain menggantikan kemarahan dan pemecahan masalah dapat dimulai. Mengapa membuka eksplorasi; Anda salah menutup hati dan pikiran dan mengarah ke putaran serangan / serangan balik tanpa akhir.
3. Miliki hidung badut yang berguna
Atau kata atau frasa yang disepakati bersama yang membantu Anda keluar dari emosi negatif sesaat tetapi memakan tempat untuk tertawa bersama. Untuk satu pasangan yang saya nasihati, kata "semangka" memunculkan kenangan tentang 'pertarungan' makanan yang dipenuhi tawa di masa lalu yang berfungsi sebagai pengingat instan tentang betapa baiknya mereka bersama.
Setelah mantra kemarahan dan sakit hati dipatahkan, mendengarkan dan menyelesaikan masalah pemicu dengan benar dapat dilakukan.
4. Dinikahi jodohmu, bukan harus benar
Ungkapan umum yang ditanyakan kepada saya dalam sesi pasangan oleh satu dan/atau kedua pasangan adalah sesuatu seperti: "Masalah kita akan berakhir jika saja dia mengakui bahwa saya selalu benar."
Ketika dinamika pasangan adalah, “Saya benar; kamu salah," mereka berdua salah. Dan hubungan adalah pecundang utama.
Seringkali ini adalah masalah harga diri: Jika Anda mengakui bahwa Anda melakukan kesalahan, maka Anda mengakui bahwa Anda salah. Merasa salah bisa menakutkan bagi seseorang dengan struktur ego yang rapuh.
Atau jika Anda berkata, "Saya salah dalam hal ini, maaf," Anda akan kehilangan kekuatan. Atau jika Anda mengaku melakukan kesalahan, Anda mengaku sebagai pecundang.
Terlepas dari itu, keintiman tidak bisa ada ketika Anda perlu melindungi inti lunak Anda dari pasangan Anda. Menjadi rentan menyatukan Anda; mempertahankan kekeraskepalaan dan kekakuan adalah mekanisme pertahanan yang menjauhkan Anda dari orang yang paling Anda cintai di dunia.
Pikirkan seperti ini: Jika Anda berdua berada di perahu dayung dan masing-masing bersikeras mendayung ke arah yang berlawanan, Anda akan tetap terjebak di tengah danau. Jika Anda bekerja sama — saling memutuskan cara mendayung bahkan jika ada ketidaksepakatan tentang arah 'terbaik' untuk diambil — pantai akan segera tercapai.
