Dikelilingi oleh kegembiraan liburan, satu tahun lagi dengan cepat akan segera berakhir. Sulit dipercaya, tapi sekarang kita memulai tahun 2012, yang berarti kesempatan baru untuk melakukan sesuatu secara berbeda… untuk melakukan sesuatu dengan lebih baik!
Sebelum Anda mulai membuat daftar lengkap tentang apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri di tahun 2012, renungkan momen-momen paling membanggakan Anda di tahun 2011. Apa saja yang menjadi sorotan? Apa yang akan Anda lakukan secara berbeda? Besar atau kecil, kenali pencapaian Anda dan akui peluang di mana Anda belajar beberapa pelajaran berharga. Ini membantu menghubungkan nilai Anda dengan siapa diri Anda, tidak harus berdasarkan penampilan Anda (walaupun jika Anda puas dengan penampilan Anda, tentu saja, rayakan!).
Cobalah untuk tidak membuat "resolusi" satu kali. Mereka terdengar sangat idealis, tetapi dapat menjadi mengalahkan diri sendiri, dan sering kali dipatahkan dengan sangat, SANGAT cepat. Apa yang bisa jauh lebih efektif adalah mengembangkan kalender satu halaman untuk tujuan bulanan (baik pribadi maupun profesional), dengan empat hingga lima sub-tujuan yang dapat dengan mudah dilihat dari tempat umum di lingkungan Anda (saya menyimpan milik saya di desktop komputer saya, di sana untuk memotivasi saya kapan pun diperlukan).
Setiap tujuan harus dapat didefinisikan dan dapat dicapai. Jika tujuan Anda adalah menjadi lebih sehat, daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda ingin "menurunkan 10 pon", pertimbangkan untuk menambahkan hal-hal seperti "bermeditasi setiap pagi untuk fokus, olahraga 30 menit tiga hari/minggu, makan (x) jumlah buah/sayur/biji-bijian per hari.” Jika Anda tidak memiliki rencana untuk sehat tempat, Anda akan menjadi benar-benar putus asa ketika 10 pon tidak jatuh langsung dari tubuh Anda (ditambah, tidak kesehatan jangka panjang lebih penting daripada hanya menjadi kurus?).
Untuk tujuan keuangan, alih-alih menghasilkan angka pasti yang mungkin belum tentu realistis untuk setiap gaji, pertimbangkan untuk menabung 10 persen dari apa yang Anda peroleh. 10 persen adalah jumlah yang sangat bisa dilakukan dan memberikan cadangan yang bagus ketika Anda membutuhkan uang ekstra. Tentu saja, jika Anda tidak dapat mencapai 10 persen, pertimbangkan lima persen, atau bahkan menabung setiap bulan. Jika Anda adalah orang tua, mungkin Anda dapat mendedikasikan lebih banyak waktu tanpa gangguan dengan keluarga Anda (ya, itu berarti Anda harus meletakkan ponsel dan berhenti mengirim SMS, memeriksa email, dan memposting di Facebook!).
Dalam hubungan, luangkan lebih banyak waktu dengan pria / wanita Anda dan berkomitmen untuk komunikasi yang lebih baik dan pemahaman yang lebih dalam dengan belajar BANYAK lebih banyak tentang satu sama lain untuk meningkatkan gairah dalam hubungan Anda (Anda akan terkejut mengetahui berapa banyak orang yang benar-benar tidak tahu tentang pengalaman masa lalu dari pasangan mereka. lainnya!).
Di tempat kerja, jika Anda ingin memajukan posisi Anda, tetapkan tujuan untuk menjangkau dan berjejaring dengan (x) jumlah orang, teliti posisi yang tersedia beberapa jam setiap minggu, atau tenggat waktu kapan Anda akan mempertimbangkan untuk meninggalkan Anda pekerjaan saat ini.
Terlepas dari jenis tujuan, tambahkan sebagai pengingat apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri untuk bulan/tahun. Jangan khawatir tentang mengisi seluruh kalender karena Anda mungkin ingin mengubahnya seiring berjalannya tahun dan meninjau apa yang telah Anda capai. Jika Anda tidak memenuhi tujuan, dorong ke bulan berikutnya. Setiap perjuangan adalah kesempatan untuk pertumbuhan diri ketika Anda menantang diri sendiri. Ingat, hidup adalah pekerjaan yang sedang berjalan. Ini adalah perjalanan ANDA, jadi pastikan untuk mengembangkan tujuan berdasarkan apa yang ANDA inginkan, bukan apa yang orang lain harapkan dari Anda. Identifikasi hambatan apa yang menahan Anda, dan mintalah bantuan terapis untuk membantu Anda menciptakan versi terbaik dari diri Anda. Rayakan semua pencapaian dan meratapi setiap kehilangan; nikmati semua hal baik yang akan datang ketika Anda menetapkan harapan baru untuk diri sendiri!
Selamat datang 2012. Anda punya ini.
Lyndsay Elliott adalah salah satu psikolog paling terkemuka di California Selatan di bidang keahliannya. Lyndsay mempertahankan praktik klinisnya di Newport Beach, California. Sebagai pakar makanan dan citra tubuh selama 15 tahun terakhir, Dr. Lyndsay dikenal dengan terobosannya dalam menangani anak-anak, remaja, dan dewasa muda. Dia sangat senang berkonsultasi dengan orang tua untuk membantu mengembangkan citra diri yang sehat bagi anak-anak mereka. Dr. Lyndsay memberdayakan individu dengan kemudahan, kekuatan, dan pengalamannya, yang pada akhirnya mendorong pasiennya ke arena baru pertumbuhan, kontrol, dan kehidupan yang seimbang. Lihat tips dan blog harian Dr. Lyndsay di www. DrLyndsayElliott.com, di twitter @DrLyndsay, dan Facebook di Dr. LyndsayElliott, Inc.
Lebih banyak tips untuk Tahun Baru
Mulai resolusi Tahun Baru Anda — sekarang!
5 kebiasaan sehat untuk mengawali tahun baru ini
Berpegang teguh pada resolusi Tahun Baru Anda yang sehat
