Tidak ada hukum yang membatasi kebugaran ke gym, jadi mengapa terus memukul treadmill saat alam luar memanggil? Silakan pergi ke luar untuk mengambil bagian dalam aktivitas kebugaran yang membakar kalori dan menyenangkan di bawah sinar matahari ini.
Bola voli luar ruangan
Ajak beberapa teman Anda dan pergilah ke luar untuk bermain voli ramah (atau tidak ramah)! Apakah Anda memilih untuk bermain di pasir, di rumput atau bahkan di kolam renang, bola voli membutuhkan gerakan seluruh tubuh di setiap bidang gerak. Satu menit Anda akan menemukan diri Anda menyelam untuk bola sementara menit berikutnya Anda akan melompat ke udara untuk menempatkan lonjakan pemenang poin. Satu jam bola voli akan membakar antara 240 dan 300 kalori pada kerangka 150 pon, tetapi Anda akan bersenang-senang, Anda tidak ingin berhenti hanya dalam satu jam!
Latihan di taman bermain
Anak-anak Anda ingin pergi ke taman bermain musim panas ini, dan Anda juga harus! Taman bermain memberi Anda semua alat yang Anda butuhkan untuk mendapatkan latihan yang mematikan tanpa batasan gym. Joging perimeter taman untuk pemanasan, lalu gunakan tangga atau bangku untuk melakukan split squat, gunakan pagar untuk melakukan bantuan pull-up, letakkan tangan Anda di ayunan untuk melakukan push-up yang menantang keseimbangan dan naik turun tangga untuk mendapatkan tubuh penuh bekerja. Gunakan kreativitas Anda untuk menghasilkan lebih banyak ide berdasarkan peralatan yang Anda miliki.
Balapan tema
Musim panas adalah musim balapan, jadi jika Anda telah mempermainkan ide untuk berpartisipasi dalam balapan atau lari yang menyenangkan, sekaranglah saatnya untuk mendaftar. Bagian terbaiknya adalah semakin banyak balapan yang difokuskan untuk memberikan pengalaman yang luar biasa bagi peserta dari semua tingkat kemampuan, daripada hanya berfokus pada kecepatan dan waktu. Lihat beberapa balapan tema menyenangkan yang layak untuk diikuti:
- Lari berwarna: Lari atau jalan kaki 5K di mana para peserta disiram dengan debu warna 100% alami yang aman di setiap penanda kilometer.
- Run for Your Lives: Persilangan antara balapan dan film horor, peserta Run for Your Lives "dikejar" oleh zombie saat mereka menyeberang jarak 5K yang membawa mereka melewati rintangan buatan manusia saat mereka mencoba melindungi "kesehatan" mereka (sabuk bendera) dari zombie di pengejaran.
- Setengah Maraton Putri Disney: Jika Anda selalu membayangkan diri Anda sebagai Putri Disney, Disney Princess Half Marathon adalah perlombaan untuk Anda. Menyatukan wanita dari seluruh negeri dan seluruh dunia, lari ini memiliki banyak peserta berdandan sebagai putri favorit mereka saat mereka melewati tempat paling ajaib di bumi.
Apa pun di atas roda
Sepeda, papan panjang, dan sepatu roda, astaga! Memilih latihan di atas roda menambah sedikit sensasi pada pengalaman luar ruangan apa pun. Sewa sepeda tandem dan naiki trotoar saat berada di pantai. Sikat sepatu inline Anda dan berputar-putar di sekitar lingkungan. Anda akan menikmati kecepatan dan angin bertiup melalui rambut Anda. Plus, ini latihan yang bagus! Latihan beroda membutuhkan keseimbangan dan koordinasi selain daya tahan kardiovaskular. Faktanya, seorang wanita seberat 150 pon dapat membakar sekitar 600 kalori per jam saat melakukan latihan skating atau bersepeda.
Menunggang kuda
Pernah berharap Anda bisa berolahraga sambil duduk diam? Cobalah menunggang kuda! Meskipun Anda mungkin tidak merasa terengah-engah saat menyusuri jalan setapak, Anda akan terkejut melihat betapa sakit yang Anda rasakan keesokan harinya. Menunggang kuda membutuhkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan inti karena tubuh Anda terus menyesuaikan diri dengan gerakan hewan. Plus, itu juga membutuhkan kekuatan kaki, terutama saat bergerak dengan kecepatan lebih cepat. Menurut Kalkulator kalori HealthStatus.com, individu seberat 150 pon dapat membakar antara 170 dan 550 kalori per jam saat menunggang kuda, tergantung pada gaya berjalan hewan tersebut (berjalan, berlari, atau berpacu). Daftarkan diri Anda untuk mengikuti serangkaian pelajaran berkuda atau tur wisata berkuda saat Anda lelah merasa terkurung di dalam.
Tonton: Latihan taman bermain bootcamp intensitas tinggi
Lebih banyak kesenangan musim panas di luar ruangan
Tips mendaki musim panas yang cerdas
4 Alasan untuk berolahraga di luar ruangan
5 Kegiatan keluarga di luar ruangan musim semi
