Komunikasi ketika Anda marah itu menantang dan seringkali hampir tidak mungkin. Emosi negatif yang muncul ketika kita sudah kesal membuat kita sulit berkomunikasi secara logis. Ketika Anda membanting pintu, ini sebenarnya semacam komunikasi. Tentu saja, ini bukan cara berkomunikasi yang efektif, yang berarti pada akhirnya Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda harapkan. Ada cara yang lebih baik untuk berkomunikasi saat Anda sedang kesal.
Lagi: Bagaimana meditasi dapat membantu meredakan kecemasan Anda?
1. Miliki saja barang-barang Anda
Ketika Anda marah, marahlah. Jika ada orang lain yang mencoba mengganggu Anda atau sesuatu yang mereka lakukan adalah iritasi, carilah jawaban atas reaksi Anda. Ini adalah pilihan pribadi untuk bereaksi terhadap orang lain, dan Anda dapat memilih jalan raya kapan saja. Cari cara untuk mengelola tindakan dan emosi Anda terlepas dari situasi apa pun yang muncul. Mempelajari pemicu Anda melalui pengembangan pribadi dapat menjadi kunci yang sangat penting untuk perubahan positif saat Anda marah.
2. Gunakan bahasa “Saya merasa”
Jauh lebih kuat untuk menyatakan bagaimana perasaan Anda daripada secara pribadi menyerang seseorang karena membuat Anda merasa dengan cara tertentu. Ini bisa sangat sulit di saat panas, tetapi ini memungkinkan Anda untuk berhubungan dengan apa yang sebenarnya terjadi di dalam diri Anda. Ini juga memungkinkan orang yang berkomunikasi dengan Anda untuk melihat dari mana Anda berasal.
Lagi:Bagaimana cara menyelamatkan hubungan yang terasa hancur
3. Dengarkan percakapannya
Sangat penting bagi Anda untuk mendengarkan orang yang berkomunikasi dengan Anda. Itulah yang Anda harapkan dan harapkan dari mereka, dan dengan mendengarkan Anda menunjukkan tanpa mengatakan sepatah kata pun bahwa Anda peduli dengan perasaan orang lain.
4. Pelajari seni melepaskan
Jika Anda berkomunikasi dengan seseorang dan tujuan Anda adalah membuat orang lain mengakui kesalahannya, kemungkinan Anda sedang dalam perebutan kekuasaan. Melepaskan amarah dan keterikatan di tengah komunikasi akan membawa tekad jauh lebih cepat. Tidak apa-apa untuk jujur dan nyata tentang apa yang mengganggu Anda, tetapi begitu Anda mengatakan apa yang perlu dikatakan, inilah saatnya untuk melepaskannya. Orang lain tidak harus membagikan pandangan Anda.
5. Ambil napas dalam-dalam
Jika Anda kesal, itu mungkin hanya menjadi lebih buruk melalui komunikasi. Alih-alih membiarkan emosi Anda meningkat, ingatlah untuk bernapas. Jika Anda merasa percakapannya terlalu banyak, luangkan waktu sejenak dari situasi tersebut untuk mengumpulkan pikiran Anda.
Lagi:6 peregangan yoga untuk membantu Anda menghilangkan sakit leher
