Ekspos mereka
Karena selera setiap orang berbeda, kemungkinan besar Anda dan anak Anda akan memiliki kesukaan dan ketidaksukaan yang berbeda. Jadi, penting untuk memaparkan mereka pada makanan baru — bahkan jika itu adalah makanan Anda
mungkin tidak menikmati.
Miller mengatakan bahwa putranya, misalnya, menyukai ikan nila, yang tidak termasuk dalam daftar ikan favoritnya. Dia mengatakan bahwa jika dia tidak mengizinkannya untuk mencobanya, dia tidak akan pernah tahu bahwa itu adalah satu
dari makanan favoritnya.
Namun, Miller memperingatkan untuk memperkenalkan makanan baru secara cerdas dengan memasangkannya dengan makanan yang Anda tahu akan disukai anak Anda. Dia mengatakan bahwa dalam pekerjaannya untuk makanan Tyson, dia mengembangkan sejumlah inventif
saus untuk nugget ayam yang memungkinkan orang tua untuk memperkenalkan makanan baru (dalam saus) sambil memberi anak-anak sesuatu yang mereka sukai (dalam hal ini, nugget ayam).
Dan apa pun yang Anda lakukan, jangan mencoba memperkenalkan semua makanan baru saat makan — yang dapat menyebabkan kehancuran besar pada waktu makan. "Anda menempatkan diri Anda pada risiko tidak ada yang dimakan," kata Miller.
Jangan takut untuk meminta anak mencoba makanan untuk kedua kalinya – bahkan jika mereka tidak menyukainya untuk pertama kalinya, kata ahli gizi Larissa Alonso. “Jangan terpengaruh jika mereka tidak menyukai makanan baru untuk
pertama kali karena butuh waktu untuk mengembangkan lidah,” kata Alonso.
Jika mereka masih tidak menyukainya, maka Miller mengatakan untuk tidak memaksakan makanannya.
Bagaimana jika Anda adalah orang yang pemilih?
Miller mengakui, dia sendiri pemilih makanan - sebagian karena alergi terhadap kuning telur dan sebagian karena dia tidak suka makanan tertentu seperti domba. Namun, dia menyimpannya untuk dirinya sendiri.
“Anak-anak saya tidak tahu bahwa saya pilih-pilih karena saya tidak ingin mereka menjadi pemilih,” kata Miller.
Mereka tahu tentang alerginya, dan mengerti bahwa terkadang dia makan makanan pengganti karena dia tidak bisa makan telur. “Untuk Thanksgiving, aku akan membuat sesuatu yang berbahan dasar telur untuk pencuci mulut, tapi aku juga
buat pai labu tanpa telur,” jelas Miller.
Ibu tiga anak Julie Parrish mengatakan bahwa dia adalah pemilih makanan tetapi tidak ingin anak-anaknya seperti itu. “Saya mulai ketika mereka masih muda dengan meletakkan makanan yuck saya di piring saya sehingga mereka setidaknya akan berpikir saya
sedang memakannya. Sekarang mereka sedikit lebih tua, ketika mereka bertanya apakah saya akan makan kacang hijau, saya hanya memberi tahu mereka bahwa itu bukan favorit saya, jadi saya akan tetap makan salad malam ini.
sebagai gantinya,” kata Parrish.
“Saran saya – terus perkenalkan dan temukan cara untuk menyiapkannya meskipun Anda tidak menyukainya, lalu libatkan anak-anak dalam pilihan berbelanja produk dan berkebun. Anak-anakku oooh dan ahhhh
lebih dari buah persik dan nektarin di departemen produk dan mohon untuk mereka – saya tidak berpikir itu akan lebih baik dari itu!”
Untuk tips lebih lanjut tentang mengelola pemilih makanan
- Tips sarapan bebas stres untuk ibu dengan picky eater
- Bagaimana membuat anak-anak Anda makan makanan yang lebih sehat?
- Makanan untuk pemakan rewel.
