Setiap ibu memiliki setidaknya satu pemilih makanan di meja makannya — yang sudah kenyang bahkan sebelum dia sampai ke meja. Orang yang tidak hanya menyukai brokoli (dan apa pun yang hijau) tetapi juga favorit anak-anak seperti makaroni dan keju. Para ibu mungkin merasa aneh bahwa anak-anak mereka akan kelaparan, jadi mereka memutuskan untuk menyajikan makan malam donat hanya untuk membuat anak mereka makan. Berikut adalah lima trik picky eater untuk memberi makan bahkan yang paling pemilih sekalipun.
membuatnya menyenangkan.
Berpikirlah out of the box saat menyajikan makanan. Sebagian besar anak-anak suka bermain dengan makanan mereka, jadi tawarkan makanan yang ramah-jari, memiliki saus atau melibatkan beberapa perakitan sesuai usia. (Misalnya, siapkan piring kecil berisi biskuit gandum, keju rendah lemak, dan irisan tipis apel atau mentimun) dan biarkan anak Anda membuat camilannya sendiri.
Smoothie buah adalah cara lain yang sederhana dan menyenangkan untuk mengemas sarapan anak-anak Anda
nutrisi, tapi jangan berhenti saat makan pagi. Anak Anda mungkin lebih suka menyesap makanannya daripada mengunyahnya. Cobalah sup saat makan siang dan makan malam, tetapi waspadalah terhadap sup kalengan yang sering mengandung natrium. Membuat sup buatan sendiri sebenarnya cukup sederhana, dan memungkinkan Anda mengontrol dengan tepat apa yang masuk ke dalam Anda pemilih makananmakan siang cair. Alih-alih sup berbahan dasar krim, pilihlah sup tomat, sayur, atau mie ayam yang dibuat dengan mie gandum utuh. Di setiap kesempatan, kemas sebanyak mungkin produk yang disetujui oleh para pemilih makanan.
Haluskan, haluskan, haluskan.
Menghaluskan makanan bukan hanya untuk bayi lagi. Nyonya. Jerry Seinfeld (alias Jessica) telah menghasilkan dua buku masak (Menipu Lezat dan Ganda Lezat!) didedikasikan untuk menghaluskan buah dan sayuran dan menambahkannya ke semua jenis favorit anak-anak seperti makaroni dan keju, jari ayam, dan bahkan telur orak-arik.
Tambahkan itu.
Anda tidak perlu buku masak untuk memberi tahu Anda cara mengemas makanan sehari-hari dengan nutrisi yang kuat. Anak Anda mungkin tidak tertarik untuk makan sepiring sayuran kukus (saya juga tidak terlalu tertarik jika kami jujur), tetapi dia mungkin menikmati spageti dan bakso kalkun dengan sayuran cincang dicampur ke dalam saus.
 |
Sabar! Mengubah pemakan pilih-pilih Anda menjadi mesin makan yang ramping dan berarti tidak akan terjadi dalam semalam. Ambil langkah kecil, dan beri waktu. |
Potong itu.
Jika anak Anda tidak makan pada waktu makan, pertimbangkan apa yang dia makan (dan minum) di antara waktu makan. Beberapa kerupuk di sini dan jus di sana benar-benar bisa membuat perut sedikit kenyang. Potong camilan di antara waktu makan dan teguk (menyajikan air jika anak Anda haus) dan Anda mungkin menemukan pemilih makanan Anda jauh lebih bersedia untuk menghabiskan makan malamnya.
Minta pendapat anak.
Anak-anak suka percaya bahwa mereka memiliki pilihan dalam apa yang mereka makan, jadi libatkan mereka dalam prosesnya. Mintalah mereka untuk membantu Anda memilih satu atau dua buah atau sayuran yang belum pernah Anda coba pada perjalanan belanja Anda berikutnya. Saat Anda tiba di rumah, libatkan mereka dalam proses menyiapkan makanan baru untuk makan malam.
Yang terpenting, jangan memaksa picky eater Anda untuk makan ketika dia “seharusnya” (yaitu, waktu makan malam, waktu camilan, dll.). Kebanyakan anak kecil hanya makan ketika mereka benar-benar lapar, jadi jangan khawatir. Alih-alih melihat jumlah makanan yang dimakan anak Anda dalam sehari, perhatikan apa yang dia makan selama seminggu. Anda mungkin menemukan dia makan lebih banyak dari yang Anda kira.
Lebih banyak tips nutrisi untuk anak-anak
10 Makanan tersehat yang harus dimakan anak-anak Anda
Suplemen untuk kesehatan anak Anda
Cara licik untuk membuat pemilih makanan Anda mencoba hal-hal baru
