Strategi-strategi yang diberikan di bawah ini dapat membantu anak-anak Anda mengatasi kegugupan mereka.
T
Kredit foto: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Kecemasan ujian dapat menghantui siswa yang paling cerdas sekalipun, melemahkan mereka dan menghambat kemajuan mereka, sehingga menghasilkan kesan yang salah tentang kemampuan mereka. Namun, strategi-strategi yang diberikan di bawah ini dapat membantu anak-anak Anda mengatasi kegugupan mereka.
Teknik relaksasi
t Ketika tingkat stres siswa Anda meningkat, baik selama ujian atau selama persiapan untuk ujian tersebut, momen untuk memusatkan kembali dan memfokuskan kembali dapat sangat berguna. Pernapasan dalam (tarik napas sambil menghitung sampai tiga, tahan selama tiga hitungan, lalu buang napas selama tiga hitungan dan ulangi) mengarahkan oksigen tambahan ke otak dan dapat meningkatkan kejernihan. Sebagai alternatif, siswa juga dapat memejamkan mata, menjernihkan pikiran, menghitung sampai sepuluh dan kemudian melanjutkan dengan pandangan yang segar. Metode-metode ini adalah kunci setelah melupakan masalah atau saat terlibat dengan pertanyaan yang sangat membuat frustrasi. Santai, fokus kembali, dan lanjutkan ke masalah berikutnya tanpa mengkhawatirkan yang terakhir. Teknik lain adalah relaksasi otot progresif, di mana anak Anda meregangkan satu set otot (seperti bahunya) sebanyak mungkin, lalu melemaskan otot-otot itu. Dengan latihan, anak-anak dapat mulai mengenali saat mereka tegang, dan mengembangkan kebiasaan untuk mengendurkan otot-otot tersebut.
Pahami tes itu sendiri
t Semakin nyaman anak-anak dengan materi tes, semakin kecil kemungkinan mereka akan membiarkan kecemasan mereka mengatasi mereka selama tes. Latihan menjadi sempurna, jadi pastikan mereka menyelesaikan pekerjaan rumah mereka (termasuk pertanyaan bonus di buku teks mereka), lembar kerja tersedia di internet atau tinjau pertanyaan di buklet persiapan mereka sampai mereka dapat memecahkan jenis pertanyaan yang mereka perjuangkan dalam tidur. Pastikan mereka memahami konsepnya, dan dorong mereka untuk meminta bantuan melalui guru, tutor, teman sekelas atau keluarga jika mereka membutuhkan dukungan tambahan. Hal ini juga berguna bagi siswa untuk memiliki pengetahuan sebelumnya tentang struktur ujian sehingga tidak ada kejutan yang tidak menyenangkan. Tes standar tidak merahasiakan berapa banyak waktu yang akan mereka berikan atau apakah formatnya akan berupa pilihan ganda, jawaban singkat, atau esai. Sebagian besar penilaian bahkan memiliki materi latihan; siswa dapat mengikuti tes sampel secara keseluruhan. Pendidik akan sering mengungkapkan struktur ujian mereka, terutama ketika ditanya dengan sopan.
Mencapai inti masalah
• Bicaralah dengan anak Anda secara terbuka dan jujur. Mengapa, tepatnya, mereka cemas? Apa yang mereka yakini akan terjadi jika kinerja mereka buruk? Mengapa pertanyaan-pertanyaan itu menakutkan ketika diberikan sebagai ujian daripada pekerjaan rumah? Ini bisa menjadi kesempatan yang sangat baik untuk berbicara tentang harapan Anda untuk anak-anak Anda, dan harapan mereka untuk diri mereka sendiri. Anak-anak sering membuat asumsi bahwa Anda mengharapkan kesempurnaan dan dengan tidak mencapai tujuan yang mustahil itu, mereka mengecewakan Anda. Perjelas tentang apa yang Anda harapkan dari mereka: nilai kelulusan, upaya yang jelas untuk belajar atau pemahaman yang kuat tentang materi ketika itu bukan ujian. Tentukan apa yang mereka harapkan dari diri mereka sendiri dan apa konsekuensinya. Skor buruk di ACT tidak berarti mereka tidak akan pernah kuliah dan tidak akan pernah mendapatkan pekerjaan. Nilai buruk pada ujian masuk sekolah menengah tidak berarti mereka tidak akan diterima di sekolah menengah. Nilai buruk pada tes aljabar tidak berarti Anda akan berhenti mencintai mereka. Anda mungkin tahu banyak, tetapi pastikan mereka juga tahu.
t Untuk kiat dan strategi lainnya untuk membantu siswa Anda berhasil di sekolah, kunjungi www.varsitytutor.com.
