Menjadi seorang ibu bisa membuat frustrasi. Tampaknya anak-anak kita tahu tombol apa yang harus ditekan untuk membuat kita marah dan spons kecil itu — anak-anak kita — hanya menunggu untuk melihat bagaimana kita akan bereaksi. Frustrasi mungkin tidak bisa dihindari.tapi itu bisa ditangani dengan cara yang mengajarkan anak-anak kita untuk menangani dengan benar situasi stres.
Bagaimana awalnya Anda bereaksi ketika frustrasi muncul? Mungkin Anda berteriak, membuat wajah dan bahkan mungkin menarik rambut Anda (secara harfiah). Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali tindakan Anda. Lagi pula, Anda anak-anak sedang menonton. Berikut adalah tips dari para ahli tentang cara menangani frustrasi.
Pelajaran yang didapat
Pengendalian diri adalah salah satu keterampilan terpenting yang dapat diajarkan orang tua kepada seorang anak dan terkadang itu bukan pelajaran yang mudah untuk dipelajari. Anda dapat menghabiskan waktu berminggu-minggu untuk memberi tahu seorang anak tentang kebajikan ini, tetapi kecuali dia melihatnya diterapkan, dia tidak akan benar-benar memahami konsepnya. “Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengembangkan pengendalian diri di usia muda lebih berhasil dalam banyak hal di kemudian hari,” kata Meg Akabas, pakar parenting dan pendiri
Bernapaslah
Ketika anak-anak menguji kesabaran kita, terkadang kita tergoda untuk bereaksi dengan berteriak atau mengamuk seukuran orang dewasa. Jika ini menggambarkan Anda, Anda mungkin memperburuk situasi tanpa menyadarinya. “Sangat penting untuk tidak meninggikan suara kita dan berteriak dan meneriaki anak kita,” kata Sharon Gilchrest O'Neill, psikoterapis pernikahan dan keluarga dan penulis Panduan Singkat untuk Pernikahan yang Bahagia. "Mereka akan dengan cepat tidak mendengar sepatah kata pun yang Anda ucapkan dan reaksi buruk akan terus meningkat dan Anda pada dasarnya akan kehilangan kendali atas anak Anda."
Sebagai gantinya, coba beberapa strategi koping sederhana seperti “berhenti sejenak dan menghitung sampai sepuluh, melakukannya dengan perlahan dan tenang agar anak Anda dapat menerimanya,” saran Gilchrest. "Atau, pisahkan diri Anda dari anak Anda untuk beberapa waktu, sehingga semua orang bisa menjadi lebih tenang."
Bicaralah
Dalam menghadapi frustrasi, otak Anda mungkin berputar satu mil per menit dalam upaya untuk mengendalikan diri, tetapi anak-anak Anda akan mendapat manfaat paling besar jika Anda berbicara tentang apa yang Anda alami. Saat Anda membalik tombol dari "Saya akan kehilangannya" menjadi "Saya bisa menangani ini", bicarakan dengan anak-anak Anda tentang hal itu.
Menurut Akabas, “Anda mungkin berkata, 'Mommy benar-benar frustrasi sekarang. Saya perlu tenang karena semua kesal tidak akan membantu. Aku akan mengambil napas dalam-dalam dan menghitung sampai 10. Satu, dua...Oke, itu lebih baik.'” Lain kali anak Anda merasa kecewa atau kesal, dia akan terinspirasi oleh pengendalian diri Anda dan bahkan mungkin mengadopsi strategi Anda daripada bereaksi.
Cintai dirimu sendiri
Sering kali, frustrasi terjadi ketika ibu-ibu meremehkan kebutuhan mereka sendiri atau mengabaikannya sama sekali. Kami memiliki banyak tanggung jawab di pundak kami, itulah mengapa kami perlu cintailah diri kita terlebih dahulu. “Untuk menjadi orang tua yang hebat,” kata O’Neill, “para ibu perlu menjaga diri mereka sendiri, secara emosional, mental dan secara fisik.” Ibu yang lelah jauh lebih rentan terhadap ledakan yang disebabkan oleh frustrasi, jadi jangan lupa untuk menunjukkannya pada diri sendiri cinta.
Baca lebih lanjut tentang menangani stres ibu
- Hentikan kehancuran ibumu di jalurnya
- Cara menghilangkan stres kehidupan ibu Anda yang stres
- Bagaimana berhasil mengatasi kehancuran ibu
