Menemukan makanan ringan yang disukai anak-anak Anda dan yang baik untuk mereka mungkin tampak rumit, tetapi Anda dapat menemukan pilihan yang bergizi dan lezat. Berikut adalah beberapa ide camilan sehat yang akan diambil anak-anak Anda.
Cemilan bergizi yang rasanya juga enak
Jika waktu Anda sepertinya dihabiskan dengan mengemas makan siang untuk anak-anak Anda, Anda tidak sendirian. Butuh banyak waktu untuk menemukan makanan yang mereka sukai dan itu baik untuk mereka. Selain itu, Anda perlu menyiapkan camilan yang seimbang sehingga mereka dapat memiliki sesuatu yang sehat saat istirahat sehingga mereka tidak akan membuang sampah di belakang Anda. Berikut adalah beberapa tips tentang cara mengemas makanan ringan saat istirahat yang bergizi.
Jangan membeli makanan ringan dalam kemasan
Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, makanan kemasan cenderung tinggi garam, gula, dan lemak. Itu selalu lebih baik untuk memilih sesuatu yang Anda buat dari awal atau sesuatu yang sederhana dan segar. Daripada menggulung buah, beri anak Anda buah utuh. Beberapa anak mungkin lebih suka buah yang dipotong dan siap untuk dimakan, jadi pastikan untuk menyiapkannya dengan cara yang lebih mungkin untuk mereka makan. Daripada keju olahan yang dikemas dengan kerupuk putih, beri mereka beberapa irisan keju berkualitas dengan kerupuk gandum utuh. Alih-alih membeli kue gandum kemasan, memanggang beberapa kue segar saat Anda punya waktu di akhir pekan, dengan mengontrol bahan-bahan yang masuk ke dalam kue. Selain itu, kue buatan sendiri selalu terasa jauh lebih enak.
Sertakan protein dalam camilan
Protein akan membantu anak-anak Anda merasa kenyang dan membuat mereka tetap bersenandung sampai saatnya menikmati makan siang mereka. Beri mereka sekantong kecil campuran jejak yang mencakup beberapa kacang tawar. Anda dapat menyeimbangkannya dengan cranberry kering tanpa pemanis, atau jika anak Anda tidak mau memakannya, masukkan sedikit permen (M&Ms) ke dalam kombinasi juga. Jika mereka diizinkan membawa kacang dan selai kacang ke sekolah, stik seledri dengan selai kacang yang lama juga akan berfungsi dengan baik. Hummus adalah pilihan kaya protein yang bagus juga. Pilihan lainnya adalah menggabungkan buah segar yang dipotong dengan yogurt Yunani sehingga mereka mendapatkan susu bersama dengan vitamin, mineral, dan protein.
Perhatikan ukuran porsi
Ingatlah bahwa ini adalah camilan, jadi seharusnya hanya sekitar 150 hingga 200 kalori. Periksa jus untuk ukuran porsi, dan pastikan apa yang Anda kumpulkan dari awal tidak naik ke ukuran makanan dalam hal kandungan nutrisinya.
Contohkan kebiasaan makan yang sehat untuk putri Anda
10 Makanan bertenaga yang harus dimakan setiap wanita
Mengapa Anda harus menjadi cokelat dengan pilihan makanan?
