Apakah kamu memiliki beberapa pemilih makanan di tangan Anda, Anda tidak bisa meyakinkan untuk makan sayuran mereka? Sangat mudah untuk memastikan anak-anak mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan saat Anda menyembunyikan sayuran mereka dengan cara yang cerdas ini.
Sedikit pure sangat bermanfaat
Pengolah makanan Anda akan menjadi teman terbaik Anda ketika Anda mencoba membuat anak-anak Anda makan lebih banyak sayuran. Pikirkan tentang ini: Bahkan kita, sebagai orang dewasa, mencampur bubuk protein dan sayuran hijau ke dalam smoothie kita karena rasanya menyatu dengan sangat baik, kita hampir tidak tahu apa yang ada di dalamnya lagi.
Apakah anak-anak Anda pecinta pasta besar? Nah, daripada menggunakan saus tomat sederhana yang memberi mereka hanya satu sayuran, buat saus yang memberi mereka banyak sayuran. Mulailah dengan menumis segenggam bawang bombay, wortel, dan brokoli dalam wajan besar. Anda bahkan dapat menambahkan jamur, zucchini, dan bayam menjelang akhir waktu memasak. Setelah sayuran empuk, tuangkan saus tomat, dan biarkan semuanya hangat bersama. Kemudian pindahkan campuran ke food processor, dan haluskan. Anda akan memiliki saus sehat yang dapat digunakan untuk segala hal mulai dari spageti hingga lasagna — dan anak-anak Anda tidak akan menjadi lebih bijak.
Mengubur sayuran di hidangan favorit mereka
Ada hidangan tertentu yang dapat Anda andalkan untuk disukai sebagian besar anak-anak. Misalnya, bagaimana perasaan si kecil tentang kentang tumbuk dan kacang polong? Jika jawabannya adalah mereka menyukainya, maka kami memiliki alternatif yang sehat untuk disarankan. Daripada menggunakan kentang bertepung, ganti dengan kembang kol matang untuk membuat ini nikmat tumbuk "kentang" dan kacang polong. Atau jika itu makaroni dan keju mereka tidak bisa mendapatkan cukup, lihat ini pintar Mac dan keju resep. Anak-anak Anda tidak akan pernah menebak bahwa itu penuh dengan wortel dan jamur, tetapi Anda akan tahu. Dan itu berarti Anda bisa tidur sedikit lebih nyenyak dengan pengetahuan bahwa si kecil mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan.
Anak-anak suka makanan manis, jadi sajikan semangkuk ini untuk mereka buah super >>
Dalam makanan yang dipanggang
Anak mana yang tidak suka bangun dengan pancake atau muffin segar? Hampir tidak ada. Itu karena makanan yang dipanggang manis dan lezat — dan sering dianggap sebagai kesenangan. Jadi, saat Anda masih kecil, berpikir bahwa mereka benar-benar mendapatkan suguhan saat mereka memakannya muffin zucchini coklat, Anda akan tahu semua kebaikan nutrisi yang didapat tubuh mereka. Dan saat waktu camilan tiba, sajikan ini kue zucchini dan wortel untuk tambahan nutrisi.
Beritahu kami.
Bagaimana Anda menyelipkan sayuran ke dalam makanan anak-anak Anda? Bagikan ide Anda di komentar di bawah!
Lebih lanjut tentang anak-anak dan makan sehat
Cara untuk membuat anak Anda sadar "kesehatan", bukan "kurus"
Camilan vegetarian yang akan direbut oleh anak-anak Anda
Makanan kotak makan siang bergizi untuk anak-anak
