Jaga kesehatan anak Anda di sekolah dengan memulai kebiasaan sehat di rumah. Jadikan praktik sehat sebagai bagian dari rutinitas keluarga rutin Anda dan semoga beberapa dari rutinitas itu akan melekat pada anak-anak Anda ketika mereka pergi ke sekolah dan tidak terlihat oleh Anda.
Sajikan makanan bergizi
Meskipun Anda tidak selalu tahu apa yang anak Anda makan saat mereka di sekolah, Anda dapat menyajikan makanan bergizi di rumah. Tawarkan sarapan sehat untuk anak-anak Anda setiap pagi dan makan malam yang sehat bersama keluarga setiap malam, jika memungkinkan. Membangun kebiasaan makan yang sehat di rumah akan membuat anak Anda lebih mungkin memilih pilihan yang sehat di sekolah. Sarapan bergizi tidak harus rumit dan memakan waktu.
Lihat resep sarapan sehat yang bisa dibuat sendiri oleh anak-anak. >>
Pastikan anak cukup tidur
Istirahat yang tepat sangat penting bagi anak-anak untuk berprestasi secara akademis dan fisik. Anak-anak yang kurang tidur juga lebih rentan terhadap penyakit. Jika Anda membiarkan anak-anak Anda begadang nanti di musim panas, mulailah membuat mereka kembali ke rutinitas tidur waktu sekolah mereka beberapa minggu sebelum dimulainya sekolah. Jumlah tidur yang kita butuhkan bervariasi dari orang ke orang. Namun, anak-anak usia 5-9 tahun umumnya membutuhkan 10-12 jam tidur setiap malam. Anak-anak usia 10-12 membutuhkan sekitar 10 jam tidur, sedangkan remaja membutuhkan 8-9 jam. Kurang tidur dapat mengganggu rentang perhatian, kreativitas, pengambilan keputusan, suasana hati dan motivasi, pemecahan masalah, dan kemampuan mental dan fisik lainnya.
Ajarkan cuci tangan yang benar
Salah satu cara terpenting untuk menjaga kesehatan anak Anda adalah melalui cuci tangan yang benar. Mencuci tangan dapat menghilangkan kuman dan penyebaran penyakit menular. Di rumah, ajari anak Anda tentang mencuci tangan sebelum dan sesudah makan atau memegang makanan, serta setelah menggunakan toilet, membuang ingus, memegang binatang, bermain di kotak pasir atau menyentuh sampah. Mencuci tangan yang benar termasuk secara aktif menggosok tangan dengan air sabun hangat setidaknya selama 20 detik. Ajari anak-anak untuk menyanyikan atau menyenandungkan lagu Selamat Ulang Tahun dua kali untuk mengetahui kapan waktunya habis. Orang tua harus memberi contoh dengan selalu mencuci tangan sendiri di rumah juga. Tunjukkan pada anak cara mencuci dan mengeringkan tangan, serta cara mematikan keran dan membuka pintu kamar mandi menggunakan handuk. Keran dan gagang pintu adalah tempat berkembang biaknya kuman.
Menghilangkan kuman pada permukaan dan mainan
Jaga agar permukaan di rumah tetap bersih dan bebas kuman dengan menggunakan handuk seperti Clorox Disinfecting Wipes. Tisu ini membunuh 99,9 persen kuman termasuk virus penyebab pilek dan flu. Anda dapat menggunakannya di segala hal mulai dari counter top hingga faucet dan meja kayu hingga peralatan. Anak-anak membutuhkan kesederhanaan dan kenyamanan, jadi simpanlah beberapa wadah tisu ini di sekitar rumah Anda. Saat mendisinfeksi suatu area, bersihkan permukaan dengan tisu yang cukup agar permukaan yang dirawat tetap terlihat basah selama empat menit dan kemudian biarkan kering. Selain permukaan makanan dan mainan, selalu bersihkan area di rumah Anda yang disentuh oleh banyak orang termasuk gagang alat, keran dapur dan kamar mandi, gagang toilet, penerima telepon, remote TV, gagang pintu, dan lampu switch.
Lebih lanjut tentang kesehatan anak-anak
Bagaimana etika kuman anak Anda?
Anak yang sakit: Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter anak Anda
Tips menjaga kesehatan anak di sekolah
