Ketika Anda menjadi seorang ibu dan mengambil peran baru, mudah untuk kehilangan diri Anda sendiri — tetapi untuk menjadi baik kepada orang lain, Anda harus baik pada diri sendiri. Ini termasuk memasok tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan, serta mendapatkan udara segar dan olahraga.
Menjadwalkan waktu di luar secara konsisten dapat membantu Anda merasa baik dan mengatasi baby blues yang tersisa. Aktivitas rutin setelah melahirkan juga akan membantu Anda memperkuat otot yang melemah akibat kehamilan dan persalinan, kembali ke berat badan sebelum hamil dan mengatasi tanggung jawab baru.
baik untuk bayi juga
Bayi adalah pengamat alami. Meskipun mereka tidak dapat berpartisipasi dalam sebagian besar aktivitas saat ini, mereka masih mendapat banyak manfaat dari paparan pemandangan, suara, dan bau baru. Lingkungan dan pengalaman baru membantu si kecil mengembangkan indranya. Selain itu, keluar bersama bayi Anda merupakan model gaya hidup aktif untuknya dan membantu Anda mengajarinya — dengan memberi contoh — pentingnya olahraga.
Ide untuk tamasya luar ruangan
- Jelajahi taman dan kebun kota Anda: Kunjungi taman kota atau taman yang berbeda setiap minggu untuk mengubah pemandangan dan belajar tentang berbagai lingkungan di kota Anda. Berendam dalam beberapa inspirasi dari alam akan memberikan keajaiban bagi Anda dan akan memberi bayi Anda kesempatan untuk mengambil pola baru.
- Keluar dari toko kelontong: Singkirkan lampu neon dan buat lorong untuk pasar petani lokal Anda. Anda mungkin akan menemukan berbagai pilihan produk lokal, organik, dan kaya nutrisi, ditambah lagi Anda akan lebih banyak bergerak, berendam sedikit sinar matahari (sambil memakai sun block tentunya) dan memberikan berbagai aroma dan suara baru untuk bayi Anda Nikmati. Tindak lanjuti perjalanan Anda dengan piknik sebelum pulang.
- Mendaftar untuk kelas: Carilah latihan kereta dorong atau kelas latihan ramah bayi lainnya di daerah Anda. Untuk pilihan luar yang tidak melibatkan banyak olahraga, cobalah kelas seni luar ruangan. Baby bisa melihat Mommy berkreasi, dan dia menjadi sedikit rewel, kamu bisa istirahat dari melukis tanpa mempengaruhi teman sekelasmu.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai aktivitas pascamelahirkan; demikian juga, tanyakan kepada dokter anak Anda sebelum membawa bayi Anda keluar rumah untuk pertama kalinya.
Lebih banyak tips ibu baru
Ibu baru: Cara mendapatkan perut rata
Kiat kesehatan ahli untuk ibu baru
Panduan ibu baru: Yang baik, yang buruk dan yang jelek
