Meningkatnya jumlah anak-anak yang kelebihan berat badan dan/atau obesitas bukan hanya masalah asupan makanan – ini juga masalah keluaran energi. Kami, sebagai budaya, menerima lebih banyak dari yang kami keluarkan, dan anak-anak kami menderita. Lemparkan masalah anggaran sekolah dan gym dikurangi atau dihilangkan di banyak sekolah dan Anda memiliki bagian lain dari epidemi obesitas.
Apakah Anda berurusan dengan anak yang kelebihan berat badan di rumah Anda atau tidak, Anda adalah bagian dari menciptakan solusi untuk semua anak kita. Pencegahan masalah masa depan sama pentingnya dengan mengatasi masalah saat ini, dan mendorong gaya hidup aktif untuk anak-anak dan keluarga Anda adalah bagian dari itu.
Hidup kurang menetap
Munculnya era komputer telah menciptakan dunia yang jauh lebih terhubung daripada yang pernah kita bayangkan. Kemampuan kita untuk belajar tentang budaya jauh dan luas, berkomunikasi dengan orang yang duduk di sebelah Anda atau di seluruh negeri, dan menyiarkan hal-hal kecil dari kehidupan kita dalam peningkatan setiap detik. Itu tak terduga 5 atau 15 tahun yang lalu - apalagi 50 tahun yang lalu. Ya, ini bagus dalam banyak hal.
Namun pada saat yang sama kita jauh lebih sedikit terhubung dengan dunia tepat di luar jendela kita. Kami begitu terikat pada media kami dan layar kami dan dunia virtual kami sehingga kami menjadi orang yang tidak banyak bergerak. Kita tidak mengeluarkan kalori yang kita konsumsi. Memilih untuk tidak terlalu banyak duduk untuk dan bersama anak Anda adalah bagian dari mengatasi obesitas pada masa kanak-kanak (dan orang dewasa). Memilih untuk keluar untuk berjalan daripada mundur ke sofa atau komputer bukanlah pilihan termudah – keterikatan kita pada layar adalah juga jalan yang paling tidak tahan dalam banyak hal – tetapi pilihannya sangat penting untuk menangani kesehatan anak-anak kita dan budaya kita untuk jangka panjang ketentuan.
Ciptakan peluang aktif
Dalam kehidupan kita yang sibuk, tidak selalu mudah untuk menjadi aktif seperti yang kita tahu seharusnya. Ada begitu banyak tuntutan pada kita sebagai orang dewasa, sebagai orang tua, sebagai pekerja; bahkan jika kita tahu bahwa kita harus membuat upaya sebagai contoh untuk anak-anak kita, akan sulit untuk menyesuaikannya.
Anda dapat menciptakan peluang untuk lebih aktif dengan cara-cara kecil.
- Mulailah dengan mematikan layar, dan membatasi jumlah waktu anak Anda diperbolehkan menggunakan berbagai layar.
- Pastikan Anda memiliki peralatan olahraga dasar di rumah dan siap untuk bermain di luar sesuai cuaca – lalu pergilah keluar dan bermain tangkap tangan dengan anak Anda.
- Temukan kesempatan ekstra untuk berjalan bersama anak Anda – apakah itu berjalan ke toko atau parkir di tempat parkir terjauh atau naik tangga alih-alih lift.
- Daftarkan anak Anda dalam kegiatan dan kelas olahraga dan dukung aktivitas fisik di sekolah anak Anda.
Ini semua adalah upaya yang benar-benar tidak memakan banyak waktu – tetapi untuk membuat perbedaan besar dalam aktivitas relatif dan keluaran energi Anda dan anak Anda.
NS obesitas masa kecil epidemi tidak akan diselesaikan dalam semalam, tetapi dengan upaya terus-menerus oleh orang tua di mana-mana untuk memantau dengan tepat asupan makanan dan peningkatan output energi, kita sebagai budaya dapat mendorong masa depan yang lebih sehat, anak demi anak.
Lebih lanjut tentang membesarkan anak-anak yang sehat:
- Apakah anak Anda obesitas?
- 10 kegiatan musim dingin di luar ruangan untuk anak-anak
- 12 kegiatan bebas TV untuk anak-anak
