Bu, buang treadmill dan mesin elips… sekarang! Ada beberapa latihan baru yang panas di kota dan semuanya ramah ibu!
Dari kelas di mana balet bertemu yoga (dan tidak, Anda tidak harus memiliki tubuh atau ketenangan seorang balerina untuk pergi!) bagaimana akhirnya ikut-ikutan, lihat cara-cara baru ini untuk mengembalikan kehidupan Anda latihan.
Apakah itu balet barre? Di kelas yoga saya?
Mengapa ya, itu! Tapi, jangan biarkan itu membuatmu takut. Kami tidak akan membuat Anda memakai sepatu pointe untuk melakukan latihan ini! Beberapa kelas kebugaran baru terpanas di seluruh negeri membawa yoga dan Pilates ke tingkat yang sama sekali baru, menggabungkan balet barres ke dalam campuran. Kelas barre tidak diragukan lagi intens, menggunakan prinsip-prinsip pengkondisian dansa dan isometrik (pikirkan gerakan kecil, bukan gerakan besar), untuk membuat tubuh Anda panjang, ramping, dan kuat.
Dan inilah berita terbaiknya, Anda tidak harus sudah (atau pernah memilikinya di masa lalu!) Tubuh ala balerina untuk sukses di kelas berbasis barre. Pemilik Metode Bar di Seattle, WA, Maika Manring dan Bev Currier memberi tahu kami, “Kami telah menyaksikan setiap tipe orang mengubah tubuh mereka di studio. Ibu baru kami melakukan lebih baik daripada mendapatkan tubuh pra-bayi mereka kembali, mereka mendapatkan tubuh terbaik mereka yang pernah ada!”
Editor Parenting kami, Laura Willard adalah kelas reguler! Baca tentang pengalamannya di Panduan Ibu Nyata: Kesehatan Ibu: Metode Dailey >>
Latihan yang akan membuat anak prasekolah Anda cemburu
Berapa kali Anda mengatakan kepada anak-anak Anda untuk berhenti melompat dari dinding? Jumlah yang hilang? Kami pikir begitu. Anda akan berpikir kami gila karena menyarankan ini sebagai cara terbaru untuk menghidupkan kembali latihan Anda, tetapi terlalu keren untuk tidak dibagikan. Parkour didefinisikan sebagai "disiplin fisik pelatihan untuk mengatasi rintangan apa pun di dalam jalan seseorang dengan menyesuaikan gerakannya dengan lingkungan." Kedengarannya seperti menjadi seorang ibu, bukan? Saat beraksi, Parkour sangat mirip dengan apa yang dilakukan putra Anda yang berusia 5 tahun saat berjalan-jalan di lingkungan Anda — berlari dan memanjat di setiap dinding di dekatnya, meluncurkan dirinya dari tangga, mencoba untuk mendapatkan "udara" dan menaklukkan setiap rintangan fisik yang ada di mana saja di nya jalur.
Sebagai latihan, ada gym Parkour bermunculan di seluruh negeri yang biasanya bertempat di gudang besar yang sekarang telah penuh dengan rintangan untuk membuat pengaturan perkotaan tiruan — hal-hal untuk didaki, berlari, dan melompati — semacam hambatan perkotaan kursus. Pelatihan parkour mengajarkan Anda bagaimana melatih tubuh Anda untuk menegosiasikan hal-hal ini dan meskipun pada pandangan pertama, ini tampak seperti cara yang sembrono untuk berolahraga, sebenarnya cukup disengaja. Untuk membaca lebih lanjut tentang Parkour dan cara menemukan gym di kota Anda, kunjungi Parkour Amerika situs web.
Jadi, Anda ingin menjadi pelari?
Mungkin Anda adalah seorang pelari pra-anak dan sekarang Anda sepertinya tidak bisa menemukan waktu untuk mengikat sepatu Anda lagi. Atau, mungkin Anda belum pernah berlari selangkah pun dalam hidup Anda… selain mengejar anak Anda yang berusia 18 bulan yang tiba-tiba bisa berlari seperti kijang. Either way, program Couch to 5K adalah cara yang bagus untuk mendapatkan trotoar di bawah kaki Anda dan bergerak. Biasanya tersebar selama enam minggu, program Couch to 5K memudahkan Anda berlari, membantu kebanyakan orang menjangkau titik di mana mereka dapat dengan nyaman menjalankan 5K (yang lebih dari tiga mil!), bahkan jika mereka belum pernah berlari sebelumnya.
Pelatih lari dan ibu sendiri, Beth Baker, dan pemilik Menjalankan Evolusi, memberi tahu kami “Program Sofa hingga 5K sangat bagus untuk para ibu. Bagi para ibu, menggerakkan tubuh Anda adalah alat perawatan diri yang hebat yang dapat membawa kewarasan untuk kehidupan yang sibuk, yang mengalir ke keluarga. Ibu bahagia, keluarga bahagia.”
Sebelum Anda mengikat tali sepatu lari Anda, siapkan salah satu dari ini 10 daftar putar latihan teratas untuk melanjutkan >>
Lebih lanjut tentang kebugaran untuk ibu
Fit dalam berolahraga dengan bayi di belakangnya
Rencana kebugaran kembali ke sekolah ibu
Hadiah kebugaran yang menyenangkan untuk ibu baru
Foto milik Metode Bar Seattle-Eastside dan Menjalankan Evolusi.
