Mengirim anak-anak kembali ke sekolah bisa membuat stres, tetapi tidak harus! Di sini, kami berbagi kiat untuk mempermudah transisi — untuk Anda dan mereka!
Sepertinya kami baru saja terbiasa dengan rutinitas musim panas dan sekarang sudah waktunya untuk mengirim anak-anak kembali ke sekolah. Ini berarti perubahan dalam rutinitas, pengaturan dan mengikuti jadwal, mengemas makan siang dan mengantar anak-anak berkeliling ke kegiatan sepulang sekolah. Oh — dan menyiapkan makan malam, menjadi sukarelawan di sekolah anak dan mencuci pakaian. Bagi ibu mana pun, membiasakan diri dengan rutinitas baru membuat stres, tetapi ada beberapa cara untuk meredakan stres dan menciptakan lebih banyak waktu di hari Anda.
Rencanakan makanan sebelumnya
Apakah Anda telah merencanakan makanan selama bertahun-tahun atau Anda bahkan tidak pernah memikirkannya, waktu kembali ke sekolah adalah waktu terbaik untuk ikut-ikutan dalam perencanaan makan (atau hanya menyempurnakan sistem Anda saat ini). Setiap minggu, sisihkan beberapa jam untuk menemukan beberapa resep makan malam dan putuskan apa yang akan Anda kemas dalam makan siang anak Anda setiap hari (berikut cara menyiapkan lima makan siang sekolah dalam waktu kurang dari satu jam). Memiliki rencana di tempat setiap minggu dan menaatinya menghilangkan stres sehari-hari dalam memutuskan apa yang harus dimakan untuk makan malam dan berlari ke toko untuk bahan-bahan di menit-menit terakhir.
Siapkan pakaian malam sebelumnya
Sebelum menyelipkan anak-anak Anda untuk bermalam, putuskan bersama apa yang akan mereka kenakan ke sekolah keesokan harinya. Tugas yang relatif sederhana ini menghilangkan stres di pagi hari, mencegah kemungkinan pertengkaran, dan menjamin Anda tidak akan terlambat datang ke sekolah (setidaknya karena alasan ini!).
Beri diri Anda 10 menit
Mulailah hari Anda dengan bangun 10 menit sebelum anggota keluarga lainnya. Mandi air panas, baca koran, jalan-jalan sebentar, atau sekadar minum kopi (dengan tenang!). Kali ini saja memungkinkan Anda untuk masuk ke dalam kerangka pikiran yang damai dan santai dan mengatur nada untuk sisa hari itu. Anak-anak yang dibangunkan oleh ibu yang tenang juga cenderung memiliki hari yang tidak terlalu membuat stres, jadi dengan memberi diri Anda 10 menit setiap pagi, Anda membantu semua orang.
Buat jadwal mingguan
Tip: Jika memungkinkan, cobalah untuk menyesuaikan diri dalam kencan malam dengan suami Anda setidaknya setiap dua minggu sekali. Ini bisa menjadi kencan yang sederhana — seperti menonton film di rumah dengan makanan penutup favorit Anda begitu anak-anak sudah tidur.
Setiap akhir pekan, lihat kalender Anda untuk minggu mendatang. Tambahkan aktivitas apa pun yang mungkin muncul dan hilangkan aktivitas yang mungkin telah dibatalkan. Putuskan dan tetapkan batasan Anda sendiri untuk seberapa sibuk keluarga Anda selama seminggu. Shelley, ibu dua anak, membutuhkan setidaknya dua malam per minggu tanpa aktivitas sehingga keluarganya dapat fokus pada ikatan dan bersenang-senang bersama. Dia menjadikan ini prioritas dan telah belajar untuk mengatakan tidak kepada orang-orang jika itu mengganggu dua malam waktu keluarga.
Tetaplah pada waktu tidur — baik anak maupun Anda!
Anak-anak berkembang dari rutinitas. Meskipun mereka mungkin bertengkar tentang waktu tidur mereka, jauh di lubuk hati mereka membutuhkan struktur dan rutinitas ini untuk berfungsi dengan baik. Nichole, ibu satu anak, memiliki jam 8 malam yang ketat. waktu tidur untuk putrinya di malam sekolah. Di akhir pekan, dia bisa begadang sampai jam 9 malam. Dia sendiri biasanya berada di tempat tidur pada pukul 10:30 setiap malam. Mengatur waktu tidur untuk anak-anak memungkinkan Anda menyelesaikan tugas di malam hari. Pastikan Anda juga cukup tidur!
Lebih lanjut tentang kembali ke sekolah
Pentingnya kesehatan kembali ke sekolah untuk ibu
Daftar belanjaan kembali ke sekolah
10 Tips untuk meredakan kecemasan kembali ke sekolah
