Cerita terkait. Gwyneth Paltrow Memiliki Cara yang Tidak Biasa untuk Menggambarkan Hubungannya Dengan Mantan Chris Martin
Cook berbagi dengan SheKnows 18 tips berikut untuk dilihat 7 Tahun Lebih Muda. Cobalah untuk memasukkan beberapa saran ini ke dalam rutinitas harian Anda:
- Tunjukkan sedikit kulit: Studi menunjukkan bahwa wanita yang mengekspos lengan dan dekolletage dianggap lebih muda.
- Kurang tidur? Tetes mata, bayangan netral, dan sedikit bronzer di pipi Anda semuanya bisa membuat Anda terlihat lebih terjaga daripada yang Anda rasakan.
- Merokok menambah 2-1/2 tahun untuk setiap dekade Anda mengisap. Buang kebiasaan itu ke tepi jalan!
- Kurangi produk makanan yang mencantumkan gula di antara tiga bahan pertama: Protein di kulit bereaksi dengan gula berlebihan, menyebabkan kulit menua lebih cepat.
- Makan tanpa lemak, makanan kaya protein untuk membantu mengurangi kerutan. Saat berbelanja bahan makanan, pilihlah ayam tanpa lemak, kalkun, tahu, kacang-kacangan, dan makanan laut. Jika Anda mengganti daging merah dengan unggas, ikan, atau kacang-kacangan, Anda juga dapat memangkas asupan lemak jenuh (jenis yang menyumbat arteri, yang meningkatkan peradangan) sebesar 15 persen.
- Minum jus sayuran. Menyeruput satu gelas per hari membuat Anda lebih mungkin makan cukup sayuran nanti, ditambah jus dapat membantu meningkatkan asupan antioksidan sehat Anda.
- Camilan yogurt untuk melindungi senyum Anda: Orang yang mengonsumsi 1,4 cangkir yogurt setiap hari cenderung tidak memiliki penyakit gusi yang serius.
- Gerakan kecil dapat menambah manfaat besar. Atur alarm ponsel Anda untuk mengingatkan Anda untuk berdiri, meregangkan tubuh, dan berjalan-jalan setiap jam. Cobalah untuk berjalan 20 menit setiap hari. Selalu naik tangga. Bergerak dengan giat dan sering dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membakar hingga 300 kalori ekstra setiap hari.
- Ambil angkat berat. Kulit kendur bukan karena penuaan; itu adalah hasil dari kehilangan otot — yang dibalikkan oleh latihan kekuatan! Ini juga menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme, membangun tulang dan meningkatkan kognisi.
- Mengatakan ohm. Satu sesi yoga setengah jam membakar 200 kalori, ditambah penelitian menunjukkan bahwa praktisi yoga adalah pemakan yang lebih ramping dan lebih sadar.
- Untuk mengurangi bintik-bintik coklat di wajah Anda, carilah serum dengan bahan-bahan seperti asam kojic dan licorice. Oleskan pada malam hari setelah Anda mencuci muka; perawatan akan lebih efektif pada kulit yang bersih.
- Lakukan eksfoliasi dua kali seminggu dengan scrub, sikat, atau peel untuk kulit yang lebih lembut dan bercahaya. Tapi lewati scrub ultra-abrasif (biji aprikot, kulit kenari), yang bisa merobek kulit dan menyebabkan kemerahan dan iritasi.
- Jangan berhemat pada tabir surya; kerusakan akibat sinar matahari adalah penyebab utama kerutan, bintik-bintik dan penuaan kulit. Berikan satu sendok teh untuk wajah Anda dan satu ons (satu gelas penuh) untuk tubuh Anda.
- Rambut yang menua cenderung kusam dan kering. Cobalah perawatan deep conditioning mingguan untuk menambah kilau dan kekenyalan.
- Kelilingi diri Anda dengan teman-teman. Mereka dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama dan lebih memuaskan. Hargai teman lama Anda tetapi cari yang baru juga! Kehidupan sosial yang luas dapat membuat Anda merasa lebih muda.
- Ucapkan niat Anda dengan keras (tidak peduli betapa konyolnya perasaan Anda): Mengucapkannya meningkatkan kemungkinan Anda akan benar-benar menindaklanjutinya.
- Matikan komputer, tablet, dan ponsel cerdas Anda satu jam sebelum tidur. Cahaya dari perangkat ini mengganggu produksi melanin yang memicu tidur.
- Tetap tenang dan hirup lavender. Letakkan setetes minyak esensial di atas kain dan selipkan di bawah bantal Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Untuk tips diet, olahraga, kulit dan rambut lainnya, lihat The New York Times penjualan terbaik anti penuaan memandu 7 Tahun Lebih Muda: Rencana Anti-Penuaan 7 Minggu yang Revolusioner.
Kredit gambar: WENN
Lebih banyak ibu selebriti
Gaya baby bump selebriti: Kate Middleton, Kim Kardashian, Fergie
Megan Fox terlihat luar biasa di sampul majalah pasca-bayi pertamanya
Jenny McCarthy membagikan panutannya sebagai orang tua yang mengejutkan
