Jadikan aktivitas fisik harian bagian dari kehidupan anak Anda

Berikut beberapa berita buruk tentang gaya hidup yang tidak banyak bergerak:

Empat puluh persen anak-anak usia 5 sampai 8 menunjukkan setidaknya satu faktor risiko penyakit jantung, termasuk hipertensi dan obesitas, yang di antara anak-anak telah berlipat ganda selama dua dekade terakhir.
Tanda-tanda pertama arteriosklerosis muncul pada usia 5 tahun – sesuatu yang belum pernah terlihat pada siapa pun di bawah usia 30 tahun.
Anak-anak Amerika yang lahir pada tahun 2000 menghadapi kemungkinan satu dari tiga untuk mengembangkan diabetes tipe 2 - yang dulu disebut diabetes onset dewasa!
Ini dianggap sebagai generasi pertama anak-anak dengan umur yang lebih pendek daripada orang tua mereka.

Berita baiknya adalah tidak perlu banyak hal untuk membalikkan keadaan. Kita hanya perlu memastikan anak-anak kita aktif secara fisik! Berikut adalah beberapa tips untuk mewujudkannya:

Matikan tvnya! Penelitian menunjukkan anak-anak dihibur secara elektronik rata-rata lima sampai enam jam seminggu. Tanpa elektronik, mereka harus menemukan cara lain untuk menghibur diri.

Dorong anak Anda untuk terlibat dalam permainan aktif. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang paling aktif adalah mereka yang orang tuanya telah mendorong mereka untuk aktif.
Bermainlah dengan anak-anak Anda! Tiup gelembung untuk mereka kejar, mainkan tag dan petak umpet, putar lagu tempo tinggi dan boogie di ruang tamu, atau pecahkan panci dan wajan dan adakan parade di sekitar rumah!
Sajikan sebagai panutan, ambil bagian dalam aktivitas fisik sendiri — dengan riang!
Ajak anak ke taman, taman bermain, atau pantai; pada kenaikan, bowling, atau skating selama liburan dan akhir pekan.
Jangan salah kirim pesan tentang aktivitas fisik dengan terus-menerus mengitari tempat parkir untuk mencari tempat yang paling dekat dengan pintu. Sebaliknya, buatlah permainan dari tempat parkir sejauh mungkin dari pintu dan temukan berbagai cara untuk mencapainya (berjalan mundur, berjingkat-jingkat, joging, atau melompat-lompat).
Saat waktunya memberi hadiah, pilih item seperti hula hoop; bola dalam berbagai bentuk, ukuran, dan tekstur; sepatu roda; atau kolam rendam atau set ayunan. Saat berbelanja game, Twister menawarkan lebih dari sekadar permainan papan. Dan CD dengan musik yang hidup adalah pilihan yang lebih baik daripada video film.
Jangan berharap olahraga terorganisir untuk memenuhi kebutuhan aktivitas fisik anak Anda. Ada lebih banyak waktu menunggu daripada bergerak di sebagian besar game terstruktur yang disutradarai oleh orang dewasa.