Apakah menyusui membantu Anda menurunkan berat badan? Baca terus untuk mengetahuinya.
Pertanyaan:
Apakah menyusui benar-benar membantu saya menurunkan berat badan?
Jawaban Konsultan Laktasi:
Jawaban singkatnya adalah - ya! Penelitian telah menunjukkan bahwa dalam jangka panjang (6 bulan), ibu menyusui kehilangan lebih banyak berat badan dan mencapai berat badan sebelum hamil lebih cepat daripada teman yang memberi susu botol. Jelas ada hal-hal sehat yang dapat Anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan, seperti berolahraga, makan makanan sehat yang seimbang, dan meminimalkan asupan permen Halloween ...
Ibu sering bertanya-tanya berapa banyak lagi kalori yang perlu mereka konsumsi saat mereka menyusui. Kabar baiknya adalah bahwa itu tidak sebanyak yang diperkirakan sebelumnya. Kebanyakan ibu baik-baik saja jika mereka makan ketika mereka lapar dan minum ketika mereka haus. Paling-paling, seorang ibu mungkin ingin meningkatkan asupan kalorinya 200 hingga 300 per hari, yang kira-kira sama dengan jumlah yang Anda dapatkan dalam beberapa sendok makan selai kacang. Tidak perlu menambah asupan kalori saat bayi Anda tumbuh. Yang cukup menarik, komposisi susu berubah seiring pertumbuhan bayi, dan kebutuhan energi bayi berkurang, sehingga dari segi volume, jumlah ASI Anda tidak banyak berubah meskipun bayi Anda melonjak dari 9 pon pada usia satu bulan menjadi 15 pon pada 4 bulan.
Tidak ada makanan khusus yang harus Anda makan saat menyusui, (tidak, bahkan susu) sama seperti tidak ada daftar makanan yang harus dihindari. Beberapa ibu telah menemukan bahwa semangkuk oatmeal panas di pagi hari (bahan asli – bukan goop instan dalam kemasan) membantu meningkatkan suplai ASI. Dan au contaire menurut pendapat umum, tidak ada keharusan untuk mengurangi asupan makanan pedas atau berbau bawang putin. Dan jika Anda tidak suka susu, Anda tidak perlu meminumnya hanya karena sedang hamil atau menyusui. Anda bisa mendapatkan kalsium melalui sumber lain, bahkan suplemen jika diperlukan, jika Anda tidak peduli dengan produk susu seperti keju, es krim, yogurt, dan sebagainya.
Jika tidak, nikmati saja makanan Anda dan bayi Anda!
