Kita semua tahu betapa pentingnya olahraga teratur. Kita semua juga tahu betapa sulitnya mempertahankan rutinitas Anda di tengah tuntutan hidup Anda. Sebagian besar waktu, hanya dengan menjaga rutinitas olahraga itu sudah cukup untuk mencapai prestasi! Tetapi bagaimana ketika rutinitas itu menjadi, yah, terlalu rutin? Saatnya mengguncangnya!
Menempatkan energi baru ke dalam rutinitas latihan Anda dapat mengambil banyak bentuk yang berbeda, dari latihan itu sendiri hingga lingkungan tempat Anda berolahraga. Ini bisa sesederhana atasan olahraga baru! Apa pun itu untuk Anda, masukkan energi baru ke dalam rutinitas Anda untuk kesenangan dan kebugaran yang lebih.
Ambil rute baru
Jika Anda seorang pejalan kaki, pelari atau pengendara sepeda, carilah rute baru, dengan pemandangan baru — atau bahkan lakukan rute biasa Anda secara terbalik. Anda mungkin bertemu teman baru, melihat taman yang indah, atau belajar tentang taman bermain baru untuk membawa anak-anak nanti.
Ambil beberapa musik baru
Dengan penemuan pemutar MP3 dan unduhan musik, membawa musik — dan mengubahnya — menjadi lebih mudah dari sebelumnya. Coba unduh daftar putar yang disarankan dari situs musik, atau biarkan anak Anda membantu Anda memilih sesuatu yang berbeda. Ini bisa membawa sedikit apresiasi musik baru ke dalam hari Anda, serta sedikit lebih banyak semangat untuk keringat Anda.
Ambil kelas
Jika Anda berolahraga di gym, cobalah mengambil kelas baru selama waktu olahraga reguler Anda — atau ikuti jenis kelas yang sama dengan yang Anda ikuti, tetapi dengan instruktur yang berbeda. Pendekatan yang sedikit berbeda dapat membuat perbedaan besar.
Ambil teman
Olahraga selalu lebih menyenangkan ketika dibagikan. Cobalah bertemu teman untuk jalan-jalan di sekitar trek di sekolah menengah setempat. Anda dan teman Anda dapat mendorong satu sama lain, Anda cenderung tidak berolahraga pada hari tertentu ketika Anda tahu teman Anda sedang menunggu Anda.
Bawa anak-anak
Apakah ada kelas orangtua-anak yang memungkinkan Anda benar-benar berolahraga, anak Anda berolahraga, dan Anda berdua bersenang-senang? Mungkin anak Anda bisa mengendarai sepedanya bersama saat Anda berlari. Kereta dorong joging dapat menambah daya tahan dan upaya ekstra untuk joging lama Anda yang sama.
Coba latihan baru
Jika selama ini Anda berolahraga aerobik dengan tujuan daya tahan, mungkin sudah saatnya memperkenalkan latihan interval. Atau mungkin Anda bisa menambahkan nada dengan menambahkan beberapa latihan kekuatan sederhana. Beberapa latihan bola keseimbangan atau yoga mungkin melengkapi pekerjaan elips Anda. Jika Anda sudah melakukan latihan kekuatan, bagaimana dengan mencoba mesin dayung yang Anda incar di gym? Jika Anda menggunakan DVD latihan di rumah, mungkin sudah waktunya untuk DVD baru. Mencoba latihan baru memiliki manfaat tambahan untuk membuat latihan Anda lebih lengkap.
Coba gol
Tujuan bisa berupa apa saja, mulai dari hadiah hingga pencapaian. Sementara saya cenderung menghindari hadiah makanan (agak, meskipun tidak selalu, meniadakan maksud dari latihan), Mengambil film favorit di DVD atau buku baru untuk dinikmati bisa menjadi hadiah untuk pertemuan jarak atau kecepatan sasaran. Jika olahraga Anda dikaitkan dengan tujuan penurunan berat badan, mungkin gaun menakjubkan yang Anda cari adalah hadiah yang Anda inginkan. Mungkin insentif yang Anda butuhkan adalah sebuah acara. Seorang teman dan saya telah sepakat untuk melakukan triathlon sprint di daerah kami pada musim gugur, dan itu telah memberi kami dorongan yang luar biasa (belum lagi fokus) untuk latihan rutin kami. Bagaimanapun Anda memvariasikan rutinitas olahraga Anda, intinya adalah menjaga rutinitas itu dapat dilakukan sehingga Anda terus melakukannya. Kocok!
Baca lebih lanjut tentang ibu dan olahraga:
- Olahraga untuk ibu yang sibuk
- Panduan Ibu Sejati: 10 Cara untuk menyesuaikan olahraga dengan hari Anda
- 5 Tips kebugaran untuk ibu baru
