Bagaimana Anda tahu jika Anda melakukan terlalu banyak? Terkadang sulit untuk mengatakan di mana garis antara "Saya mengerti!" dan "Saya akan mengalami gangguan mental."
Saya adalah ratu dari Melakukan Terlalu Banyak. Saya memiliki empat putra, dua di antaranya berusia 3 tahun ke bawah, dan dua berkebutuhan khusus.
Saya punya suami dan rumah yang harus diurus. Saya juga suka membantu orang, menjadi sukarelawan, berkumpul dengan teman, mengadakan pesta, membimbing mahasiswi, menjahit, membaca, menulis, dan memasak. Sampai baru-baru ini, saya adalah seorang ibu rumah tangga (asisten profesor.)
Namun, dalam enam bulan terakhir, saya mengalami kelelahan parah dan harus mengurangi hal-hal yang tidak penting — dan bahkan beberapa hal penting — untuk mendapatkan kembali kewarasan mental, kedamaian emosional, dan kesehatan fisik dalam diri saya kehidupan.
Jika Anda menggoda dengan kalimat itu, berikut adalah beberapa tanda yang dapat Anda cari untuk menentukan apakah Anda melakukan terlalu banyak dalam hidup Anda saat ini:
1. Anda mulai melupakan banyak hal
Kita semua melupakan banyak hal, terutama seiring bertambahnya usia, dan terutama ketika kita menambahkan 1-2-3-4 (atau lebih!) anak-anak ke dalam campuran. Bagi saya, titik kritisnya adalah ketika saya menggunakan kalender saya untuk menuliskan kegiatan dan janji, dan saya tetap melupakan mereka. Otak saya begitu penuh sehingga tidak dapat menyimpan informasi lebih lanjut. Saya benar-benar merasa seperti kehilangan akal sehat.
2. Tugas kecil terasa luar biasa
Bagi saya, itu adalah hal-hal kecil yang menempatkan saya di tepi. Ketika anak laki-laki saya memberi tahu saya bahwa semua celana mereka ada di binatu, sesuatu di dalam diri saya mendidih. Saya marah pada diri sendiri, biasanya karena kami sudah terburu-buru untuk keluar dari pintu, tetapi sebagian besar karena saya tidak mengikuti cucian.
Tetapi pada hari-hari yang penuh sesak, ketika saya menyulap janji terapi, kertas penilaian, dan sukarelawan malam hari, pemandangan keranjang cucian yang meluap terlalu banyak untuk ditangani.
3. Anda berteriak sepanjang waktu
Pendeta kami pernah berkata dalam sebuah khotbah, “Selalu ada kemarahan yang terburu-buru.” Kebenaran dari pernyataan itu telah berulang kali terjadi dalam hidup saya. Ketika saya terlalu sibuk, saya terus-menerus dalam keadaan panik "Cepatlah!" Melakukan terlalu banyak membuat saya tergelincir ke dalam kebiasaan marah yang terburu-buru.
Lagi:Saya mencintai anak-anak saya – tetapi saya tidak ingin menghabiskan setiap momen bersama mereka
4. Anda tidak punya waktu untuk bersikap baik
Saya "cepat!" sikap itu menyebabkan saya menjadi tidak baik kepada anak-anak saya secara teratur. Tetapi bahkan lebih dari itu, saya terlalu lelah dan sibuk untuk menjadi orang yang penuh kasih seperti yang saya inginkan.
Saya suka memasak untuk orang lain, tetapi jadwal saya sangat padat sehingga saya mendapati diri saya berkata, "Saya tidak bisa" ketika saya ingin membawakan makanan untuk ibu dengan bayi baru atau memiliki teman untuk makan malam.
5. Anda tidak punya waktu untuk mengurus diri sendiri
Di tengah kesibukan saya, saya berjuang untuk mengurus diri sendiri pada tingkat dasar: Mengingat minum air, menyikat gigi dua kali sehari, mencuci muka di malam hari, makan makanan ringan yang sehat dan teratur. Lupakan berolahraga dan menjadwalkan janji dengan dokter untuk diri saya sendiri!
6. Anda tidak bisa beristirahat ketika Anda lelah
Nah, untuk sedikit mengubah #6, saya tidak akan istirahatlah saat aku lelah karena terlalu banyak yang harus kulakukan! Makalah HARUS dinilai. Binatu HARUS dicuci. (Ingat? Tidak ada celana!) Makan malam HARUS dibuat. Pekerjaan rumah HARUS diawasi.
Dan jika saya ingin menghabiskan waktu dengan suami atau teman saya atau memenuhi kewajiban sukarela saya (“Saya memberi tahu mereka bahwa saya akan melakukannya, dan saya akan melakukannya!”), maka ada Betulkah tidak ada waktu untuk beristirahat atau bahkan pergi tidur pada jam yang layak.
7. Anda tidak punya waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa seperti "Anda"
Melakukan hal-hal untuk diri sendiri, seperti menjahit, blogging, berbelanja, atau membaca selalu terasa seperti kemewahan yang bersalah, sesuatu yang mungkin tidak boleh saya nikmati karena, sungguh, tidak ada waktu untuk itu. Tetapi ketika saya tidak meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat saya senang, saya merasa diri saya tergelincir ke dalam depresi.
Lagi: Apa yang saya harap saya ketahui sebelum menjadi ibu muda
Aku adalah kekacauan yang besar dan panas. Sesuatu harus diberikan.
Dalam beberapa bulan terakhir, saya telah mengambil beberapa langkah yang sangat penting untuk mendapatkan kembali kewarasan, kesehatan, dan kebahagiaan saya karena sangat penting bagi saya untuk menjadi orang yang bahagia dan sehat. Berikut adalah langkah-langkah yang saya ambil ketika saya merasa seperti saya akan kehilangan pikiran yang selalu saya cintai.
1. Akui
Mengucapkan kata-kata, "Saya melakukan terlalu banyak" bisa mengubah hidup.
2. Kurangi (kalo bisa)
Beberapa musim kehidupan sangat melelahkan, seperti ketika Anda memiliki bayi baru atau anggota keluarga mengalami krisis kesehatan dan Anda adalah pengasuh utama. Terkadang Anda tidak bisa mengurangi; Anda hanya perlu mengendarainya (atau lihat #3 di bawah).
Tapi terkadang, Anda bisa dan Sebaiknya katakan tidak." Itu tidak mudah, tetapi itu perlu. Musim panas lalu, saya mengundurkan diri dari posisi sukarelawan yang saya cintai. Saya tidak mau, tetapi saya harus melepaskan sesuatu.
3. Meminta bantuan
Ketika saya masih di sekolah pascasarjana, saya memiliki dua mahasiswi yang menjaga anak kembar saya dan membersihkan rumah saya. Rasanya seperti kemewahan yang sangat besar, tetapi saya benar-benar membutuhkan bantuan itu ketika saya menyelesaikan gelar master saya.
Akhir-akhir ini, meminta bantuan tampak seperti mendaftarkan anak saya yang berusia 3 tahun di prasekolah musim gugur yang lalu, mengajari anak laki-laki saya yang lebih tua untuk memuat dan menurunkan pencuci piring, dan berkoordinasi dengan suami saya pada minggu-minggu penilaian yang sibuk untuk memberi tahu dia bahwa saya tidak dapat "melakukan semuanya" ketika saya memiliki 50 kertas untuk nilai.
Saya benci meminta bantuan (saya pikir kita semua melakukannya), tetapi mengakui bahwa saya tidak dapat melakukan semuanya sendiri mengangkat beban seperti itu. (Bahkan jika saya merasa bersalah pada saat itu.)
4. Tanyakan pada diri sendiri: Apakah kegiatan/tanggung jawab ini membantu saya menjadi atau menjadi versi terbaik dari diri saya?
Baru-baru ini, saya harus mengurangi lebih banyak lagi, terutama karena Benji, putra saya dengan autisme, telah memulai terapi mingguan. Stres karena menyeimbangkan pernikahan, empat anak, pekerjaan rumah, 4 janji seminggu, dan penilaian mulai memengaruhi kesehatan mental, emosional, dan fisik saya.
Jadi, saya membuat pilihan untuk berhenti mengajar online agar saya bisa lebih fokus menjadi tipe ibu yang saya inginkan, daripada berteriak, stres, “cepat-cepat”, marah, setengah versi dari diri saya. Sudah beberapa minggu sejak saya menulis surat pengunduran diri saya, dan beberapa hari yang lalu, saya bertanya kepada suami saya, “Jadi, bagaimana? Berbeda?"
Dia mengangguk, “Ya, itu lebih baik. Anda tidak tampak kewalahan oleh hal-hal kecil. Maksudku, kamu tidak buruk sebelumnya, tapi aku bisa membedakannya. Anda menjadi lebih baik.”
Lagi:Membesarkan anak kedua saya jauh lebih sulit daripada yang pertama
Saya benci mengatakan "tidak" untuk hal-hal yang benar-benar ingin saya lakukan dalam hidup saya, tetapi pada musim unik anak-anak kecil dengan kebutuhan besar, mengenali keterbatasan saya sendiri telah menempatkan saya di jalan yang lebih baik, yang mengarah pada lebih sedikit stres dan lebih banyak lagi istirahat.
Terlebih lagi, saya punya waktu untuk fokus pada hal-hal yang membuat saya bahagia, seperti membaca, blogging, membuat makanan untuk orang-orang, mengunjungi teman, dan benar-benar beristirahat ketika saya lelah. Saya sudah lebih baik. Saya merasa seperti saya menjadi lebih "saya."
Brittany Meng blog di TheBamBlog.com.
Posting ini awalnya diterbitkan di BlogHer.
