Tetap sederhana
Makan malam keluarga yang sehat tidak berarti Anda harus membuat makanan dari awal setiap malam. Lakukan apa yang Anda bisa dengan waktu yang Anda miliki. Makan malam keluarga adalah tentang waktu keluarga, bukan makanan gourmet yang super sehat. Buat metode memasak Anda tetap sederhana dan hemat waktu Anda di dapur. Menjadi terorganisir akan membantu. Masak sejumlah besar hidangan yang membeku dengan baik di akhir pekan dan simpan dalam porsi individu di dalam freezer. Mencairkan es, dan Anda akan memiliki malam libur memasak dan makanan rumahan. Untuk malam yang sibuk, siapkan makanan ukuran keluarga yang sudah dikemas tapi sehat seperti taco kit atau sup kotak.
Jadilah fleksibel
Singkirkan gagasan idealis yang mungkin Anda miliki tentang seperti apa makan malam keluarga yang sempurna itu. Misalnya, jika semua orang berkumpul pada pukul 4:30 dan anak-anak memiliki kegiatan di malam hari, makanlah pada pukul 4:30. Jika tidak, makan malam pada jam 8. Lakukan apa yang berhasil, dan jangan merasa bersalah jika makan malam tidak turun sampai jam 9 karena alasan yang tidak terduga. Jika semua orang ada di meja dan diberi makan, maka Anda telah mencapai lebih banyak daripada banyak keluarga. Karena itu, jangan terpaku pada gagasan bahwa makan malam harus menjadi makanan yang keluarga Anda makan bersama. Tidak ada alasan untuk tidak mengganti makan siang atau sarapan keluarga jika itu bekerja lebih baik untuk kru Anda.
Tangani pemilih makanan
Mencoba mengabaikan kecenderungan pilih-pilih anak Anda dengan menyuruh mereka makan apa yang mereka berikan tidak akan membuat hidup siapa pun lebih mudah. Tidak semua orang harus makan semuanya dengan cara yang sama. Pilih makanan yang dapat dipecah menjadi komponen yang dapat dipilih anak-anak. Misalnya, potong ayam dan sajikan terpisah dari caesar salad atau roti. Atau, pisahkan sayuran panggang dari pasta dan keju parmesan. Memiliki pilihan akan mengurangi kecemasan selera pilih-pilih dan memastikan semua orang makan dengan sedikit keluhan.
Libatkan anak-anak
Cara jitu untuk mengurangi kekacauan adalah dengan membuat anak-anak tetap terlibat. Pada malam hari ketika Anda tidak terburu-buru, ajak anak-anak untuk terlibat sebanyak mungkin. Jika mereka cukup umur, beri mereka tugas sebelum makan seperti mengatur meja atau mencampur bahan. Berikan makanan komponen interaktif. Anda tidak dapat membuat pizza atau membuat taco bar setiap malam, tetapi Anda dapat memotong sate sayuran dan keripik pita yang disajikan dengan beberapa saus berbeda di tengah meja. Deklarasikan "malam makan malam bertema" dengan sedikit uang dan putar musik dari negara masakan yang Anda pilih. (Pasangkan spaghetti dengan beberapa penyanyi seperti Pavarotti atau Dean Martin dan teriakkan Mangia! kapan pun Anda mau). Ini semua tentang cara sederhana untuk membuat makan malam terasa menyenangkan.
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
