Kita semua memiliki makanan favorit dan resep favorit yang ingin kita bagikan. Tahukah Anda bahwa Februari adalah Bulan Jantung Amerika? Apa hubungannya dengan makanan, Anda mungkin bertanya... banyak!
NS Asosiasi Jantung Amerika menunjuk Februari sebagai Bulan Jantung Amerika (bulan yang sempurna untuk kesehatan jantung, Baik?). Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pria dan wanita di AS. Harapan organisasi adalah bahwa orang akan menjadi lebih sadar akan kesehatan jantung dan bekerja untuk mendidik diri mereka sendiri tentang penyakit kardiovaskular dan bagaimana membantu mencegah penyakit jantung.
Salah satu cara yang baik untuk membantu mencegah penyakit jantung adalah melalui makanan yang kita makan — dan makanan yang tidak boleh kita makan (atau setidaknya kurangi).
Makanan yang baik untuk Anda
Kita semua mungkin menerima begitu saja bahwa kita tahu apa itu makanan sehat (dan tidak), tetapi selalu baik untuk mendapatkan pengingat. Menurut
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, untuk diet sehat, dapatkan makanan gandum utuh, buah-buahan dan sayuran dan produk susu rendah lemak (bukan jenis penuh lemak). Jaga agar daging Anda tetap ramping, jika Anda memakannya, dan tambahkan juga ikan, kacang-kacangan, polong-polongan, dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda.Festival makanan
Untuk berbagai resep jantung sehat yang baik untuk Anda dan juga lezat, tidak perlu mencari lagi!
Putih telur
telur dadar >>
Ini adalah resep telur dasar yang mudah yang dapat Anda tingkatkan dengan mudah dengan tambahan sayuran berwarna seperti asparagus, zucchini atau tomat. Sungguh cara yang serbaguna untuk memulai hari Anda!
Apa kombo! Sayuran, kenari renyah (sumber yang bagus untuk omega-3) dan buah yang luar biasa! Ini membuat makan siang atau makan malam ringan yang menyenangkan.
Hidangan kaya ini hampir tidak ada tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan! Makanan yang mengenyangkan ini sehat dan lezat!
Raih sesuatu yang lain
Sayangnya, banyak makanan jajanan yang kita sukai diisi dengan hal-hal yang tidak kita inginkan atau butuhkan. Itu termasuk lemak trans dan lemak jenuh. Bahkan jika kotak kue atau biskuit favorit Anda bertuliskan “kurangi lemak”, lihat lagi. Baca labelnya dan perhatikan barang-barang tersebut.
Hindari makanan yang mengandung tinggi kolesterol, sodium dan gula tambahan (juga ditemukan dalam minuman), dan makanan dengan lemak trans dan lemak jenuh, atau setidaknya cobalah untuk meminimalkannya. Natrium sering mengendap dalam makanan siap saji seperti sup atau microwave dan makanan beku, serta dalam makanan cepat saji.
Saat waktu camilan menghampiri Anda, perhatikan apa yang Anda ambil! Selain buah-buahan, sayuran, dan berbagai kacang-kacangan, lihat daftar camilan sehat ini!
Berhenti dan tukar
Anda mungkin merasa frustrasi saat mencoba mempelajari tentang diet yang lebih sehat, tetapi ada banyak cara untuk menikmati makanan yang Anda sukai jika Anda memiliki beberapa petunjuk yang berguna! Tinjau bagaimana Anda dapat membuat pertukaran yang sehat dalam diet Anda, sambil mempertahankan rasa yang Anda sukai.
Berbekal alat yang bagus — seperti resep yang baik dan sehat — lebih mudah untuk makan dengan benar! Rayakan Bulan Jantung Amerika bulan ini dan sepanjang tahun dengan cara yang sehat! Jika Anda mencari informasi lebih lanjut tentang nutrisi dan kesehatan jantung secara umum, kunjungi Asosiasi Jantung Amerika.
Lebih banyak resep sehat untuk dicoba
Diet Yunani yang menyehatkan jantung
Rebusan jelai wortel-jamur
Salad tuna dalam mangkuk radicchio
