Heidi Klum memiliki empat anak, tetapi Anda mungkin meragukannya setelah melihat sosok pembunuhnya. Jadi bagaimana supermodel ini mendapatkan tubuh pasca-bayi yang luar biasa? SheKnows langsung menuju ke sumber untuk jawabannya: pelatih Klum, Andrea Orbeck.
Pelatih selebriti Andrea Orbeck telah bekerja dengan banyak selebritis besar. Daftarnya termasuk Heidi Klum, Mengantar, Segel, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, Maria Menounos dan Alicia Silverstone untuk menyebutkan beberapa!
SheKnows dijatuhkan oleh Muscle Milk Fitness RetreaT untuk latihan satu lawan satu dengan Orbeck untuk memberikan tips tentang kebugaran selama kehamilan, latihan setelah operasi caesar, dan gaya supermodel lainnya tips kebugaran pasca melahirkan kembali kepada Anda!
Andrea tentang penambahan berat badan yang sesuai
Meskipun ada pria dalam daftarnya, Orbeck berspesialisasi dalam membantu supermodel mendapatkan kembali tubuh pra-bayi mereka setelah kehamilan dengan rutinitas Supermodel Sculpt dan Pregnancy Sculpt.
“Ilmu pengetahuan memberi tahu kita sekarang bahwa kita tidak perlu menambah 75 pon untuk menumbuhkan bayi seberat 8 pon,” kata Andrea tentang bagaimana Heidi Klum mengurangi kenaikan berat badan selama kehamilannya. “Yang kita butuhkan hanyalah 35-40 [pon].”
Andrea tentang kebugaran dengan roti di oven
Kami bertanya kepada Andrea tentang beberapa olahraga yang cocok untuk ibu hamil.
"Perubahan paling penting yang terjadi di tubuh mereka adalah pada berat perut dan berat payudara mereka dan itu memaksa mereka untuk membungkuk."
Pada catatan itu, Andrea menyarankan Anda untuk fokus pada latihan yang menentang gerakan-gerakan itu selama kehamilan Anda, latihan yang memberi Anda punggung bawah dan atas yang kuat.
“Sisanya adalah mempertahankan [olahraga] normal yang Anda sukai,” kata Andrea. "Tidak ada alasan Anda tidak dapat mempertahankan seluruh rejimen, selama Anda melakukan hal-hal yang aman untuk tubuh Anda."
Andrea berolahraga setelah melahirkan
Aturan praktisnya adalah tiga minggu. "Dalam tiga minggu Anda bisa mulai berjalan, dan kemudian berjalan bisa lebih intens ke jogging ringan Anda dan Anda bisa melakukannya dalam waktu satu bulan."
Namun, dia memberi tahu kami bahwa operasi caesar dapat membuat perbedaan dalam latihan Anda setelah lahir, sementara menyusui tidak boleh menjadi faktor kecuali Anda terlalu banyak berlatih untuk acara besar seperti maraton.
"Jika Anda menjalani operasi caesar, mereka telah memotong perut Anda dan di situlah Anda harus lebih bersabar."
Andrea tentang insentif tubuh panas
Untuk para ibu yang menderita pascapersalinan depresi atau kurangnya motif, "Temukan hal-hal yang memberi Anda insentif sebelum bayi: foto-foto diri Anda, skinny jeans yang ingin Anda pakai kembali."
Dia juga mengingatkan Anda untuk mengandalkan sistem pendukung Anda dan sedikit modifikasi yang membuat perbedaan dari waktu ke waktu.
Anda mungkin tidak perlu berjalan di landasan pacu seperti Heidi Klum dan klien Orbeck lainnya, tetapi gerakannya berlaku untuk wanita di mana pun. Dari apakah Anda dapat berolahraga saat menyusui hingga apa yang Heidi Klum makan saat dia hamil, Orbeck memberi kami ikhtisar lengkap tentang apa yang diperlukan untuk menurunkan berat badan bayi.
Lebih banyak kebugaran dengan para selebriti
Bagaimana Anda mendapatkan tubuh seperti Courtney Cox? Tanya pelatihnya
Cara menurunkan berat badan seperti Anda Berdansa dengan para bintang
Gwyneth Paltrow mengungkapkan rahasia tubuh ibu yang seksi
