Ya, kami mengerti. Hubungan Anda dengan makanan itu kompleks. Lebih dari makan dan menikmati makanan bergizi yang memberi Anda energi untuk menjalani hidup sehat — itu terikat dalam citra tubuh dan harga diri dan harapan masyarakat. Ini kenikmatan, moderasi, terlalu banyak dan terlalu sedikit, dan segala sesuatu di antaranya. Perhatikan baik-baik itu kebiasaan makan, baik sehat maupun kurang sehat, dan pertimbangkan pesan yang Anda kirimkan kepada anak-anak Anda. Dan Anda mengira sebuah apel hanyalah sebuah apel — diiris sangat tipis dan diatur sedemikian rupa dengan satu sendok teh mentega bunga matahari? Tidak.
Bahkan wanita yang tampak sebagai ibu yang paling sehat dan paling seimbang pun dapat memiliki kebiasaan makan, baik sesekali atau terus-menerus. Bahkan jika itu "berhasil" untuk Anda, apakah Anda benar-benar hanya memiliki saus salad jenis tertentu karena itu satu-satunya yang Anda sukai atau karena alasan lain? Apakah aturan pribadi Anda tentang hanya menikmati camilan dalam gigitan mikro benar-benar "normal?"
Karena hal-hal seperti itu bisa disebut quirks — dan jika beberapa quirks digunakan karena masalah citra tubuh dan menjadi seperti or lebih penting daripada makan yang sebenarnya, mereka bisa disebut makan tidak teratur bahkan jika mereka tidak makan sepenuhnya gangguan.
Anda adalah apa yang Anda makan — dan bagaimana Anda makan
Seperti yang ibumu katakan dan kamu katakan kepada anak-anakmu, kamu adalah apa yang kamu makan. Kamu adalah sehat dan yang kurang sehat secara optimal, sayuran dan makanan manis. Anda juga bagaimana Anda makan. Anda adalah ritual dan diet terbaru dan aturan tentang karbohidrat dan lemak. Apakah Anda yakin ingin menjadi semua itu?
Mengapa Anda melakukan ritual itu? Apakah mereka lahir dari rasa takut? Sejujurnya, jika Anda memiliki lebih dari satu sendok teh mentega bunga matahari yang diukur dengan apel, apa yang akan terjadi? Rutinitas dan kebiasaan mungkin telah diterapkan untuk menciptakan keseimbangan, tetapi apakah mereka sekarang begitu kaku menjadi bagian dari makan Anda sehingga telah menciptakan ketidakseimbangan?
Anak-anak Anda sedang menonton
Anda tahu bagaimana anak-anak menonton semuanya dan menangkap hal-hal yang menurut Anda tidak mereka lihat? Ya, itu termasuk kebiasaan makan. Bahkan jika Anda berpikir Anda sangat berhati-hati sehingga Anda hanya mencontohkan perilaku makan sehat di depan anak-anak Anda, mereka menangkap kebiasaan dan masalah Anda, bahkan yang Anda pikir Anda sembunyikan dengan baik. Mungkin mereka tidak dapat mengartikulasikan apa yang sedang terjadi — tetapi mereka merasakannya. Sama seperti Anda mengenal anak-anak Anda, anak-anak Anda mengenal Anda.
Putuskan siklusnya
Anda dapat menunjukkan kepada anak-anak Anda apa artinya makan dengan sehat dan normal, dengan moderasi dan penghargaan yang sesuai kenikmatan — tetapi Anda harus sadar untuk melakukannya, dan bersedia memutus siklus yang kurang optimal kebiasaan. Jika Anda jatuh ke dalam kebiasaan makan yang sedikit (atau banyak) mempermalukan Anda, hal-hal yang tidak akan Anda lakukan di depan anak-anak apalagi di depan umum, inilah saatnya untuk melihat dengan seksama mengapa itu terjadi dan mengambil langkah-langkah untuk menyelesaikan masalah yang mendasarinya. isu.
Anda mungkin perlu bantuan untuk menghentikan kebiasaan ini, dan tidak apa-apa. Lebih baik mencontoh tidak hanya makan sehat dan citra diri yang lebih baik melalui beberapa pengakuan dan kerja mandiri daripada membiarkan kebiasaan dan gangguan makan berlangsung lebih lama dari yang diperlukan.
Lebih lanjut tentang kebiasaan makan
Yoga menghilangkan gangguan makan
10 cara untuk memastikan makan sehat dalam diri Anda dan keluarga Anda
Berpikir sehat adalah makan dengan sehat
