Wawasan Caron Goode diambil dari pengalamannya selama 15 tahun dalam psikoterapi pribadi
praktek dan 30 tahun pengalaman di bidang pendidikan, pribadi
pemberdayaan dan terapi. Sekarang dia membagikan beberapa saran untuk membantu kami
mengatasi tantangan yang kita hadapi sebagai ibu dan sebagai wanita!
Pertanyaan
Anak saya menderita depresi karena tingkat kekacauan yang tidak biasa di rumah kami. Apakah ada hal-hal khusus yang dapat saya lakukan untuk membantu mengimbangi ini dan mengurangi ketegangan dan depresinya?
Caron Goode menjawab
Ya, ada hal-hal khusus yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda. Kebanyakan orang tua tidak menyadari bahwa depresi dikaitkan dengan perubahan biokimia anak. Depresi bukan hanya gejala psikologis, tetapi juga berkorelasi dengan perubahan dalam tubuh. Pertama, mari kita periksa daftar biokimia. Apakah anak Anda:
- Punya jumlah gula, cokelat, atau makanan lain yang tidak biasa yang dapat menyebabkan alergi? Depresi ringan berkorelasi dengan alergi.
- Mengubah dietnya secara signifikan? Dia mungkin mengalami gejala penarikan dari makanan tertentu.
- Makan banyak karbohidrat, dan tidak cukup protein? Kadang-kadang banyak karbohidrat bertindak seperti turun dari energi tinggi setelah kalori dibakar. Jika Anda bisa, seimbangkan kembali pola makan anak Anda dengan jumlah protein yang cukup dan jauhi makanan apa pun yang mungkin membuat anak Anda alergi.
- Pertanyaan lain untuk ditanyakan adalah apakah anak Anda sudah aktif bermain dan berolahraga? Menarik diri dari jenis aktivitas ini juga dapat menyebabkan gejala depresi ringan. Jadi aktif kembali dengan anak Anda. Berjalan-jalan, bersepeda, mendaki alam, atau apa pun yang dapat Anda pikirkan. Jika Anda tinggal di dalam rumah karena cuaca buruk, pertimbangkan program latihan di dalam untuk Anda berdua. Berjalan di atas treadmill, menari, atau program latihan beban ringan memicu metabolisme kembali.
- Hal lain yang dapat Anda lakukan termasuk memijat perut, punggung, leher, tangan, dan lengan anak Anda. Sentuhan yang menenangkan menghasilkan perasaan ikatan dan semangat. Mendongeng menggunakan boneka, boneka binatang, atau karakter kartun favorit membantu anak mendiskusikan perasaan yang lebih dalam tanpa merasa tertekan. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam juga membantu tubuh dan pikiran keluar dari depresi. Lihat Kembangkan Hadiah Anak Anda: Pengasuhan yang Terinspirasi untuk saran lebih lanjut tentang pernapasan, musik, dan pemikiran positif.
