Sarapan makanan utuh yang mengenyangkan ini "dimasak" di lemari es semalaman.
Bircher muesli, juga disebut “overnight oats”, adalah solusi pagi yang terburu-buru. Daripada memasak oat di atas kompor, gabungkan dengan biji chia dan susu pada malam sebelumnya. Mereka melunak saat menyerap cairan semalaman dan merupakan konsistensi sempurna untuk dimakan dingin di pagi hari. Biji chia menambah nutrisi dan tekstur seperti puding. Manfaatkan waktu ekstra untuk duduk sarapan bersama sebagai sebuah keluarga, atau buat oat semalaman untuk sarapan saat bepergian.
Kami suka melengkapi kami dengan buah segar dan kacang cincang, tetapi jangan ragu untuk bermain-main dengan tambahan seperti kelapa parut, granola (untuk renyah!) dan mentega kacang.
gandum semalaman
Porsi 1, kalikan sesuai kebutuhan
Bahan-bahan:
- 1/3 cangkir gandum gulung
- 1/2 sendok makan biji chia
- 2/3 cangkir susu
- 1/4 sendok teh kayu manis (opsional)
- 2 hingga 4 sendok makan kismis (opsional)
- Buah segar dan kacang cincang, untuk disajikan
Petunjuk arah:
- Ke dalam toples berukuran sedang atau wadah bertutup lainnya, tambahkan oat, biji chia, susu, kayu manis, dan kismis, jika digunakan. Aduk, atau tambahkan tutupnya dan kocok, sampai merata.
- Pindahkan campuran oat ke lemari es untuk didinginkan semalaman. Di pagi hari, taburi dengan buah dan kacang dan sajikan dingin.
Resep sarapan cepat lainnya
5 hari sekolah cepat resep sarapan
Resep sarapan cepat dan sehat untuk sekolah
10 Ide sarapan tanpa masak
