Bagi banyak orang tua, guru, dan babysitter, segelas jus adalah camilan yang mudah diambil ketika anak-anak lapar. Tetapi apakah minuman itu benar-benar bergizi untuk anak-anak Anda, atau lebih berbahaya daripada manfaatnya?
Tentu Anda ingin anak-anak Anda memiliki semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan. Dan jus bisa tampak seperti cara mudah untuk memastikan mereka mendapatkan kebutuhan buah dan sayuran sehari-hari. Tetapi jika Anda memilih jus yang salah, Anda bisa memberi mereka lebih banyak gula kosong daripada nilai makanan asli.
Baca labelnya
Saat memilih jus untuk anak Anda, perlu diingat bahwa tidak semua jus dibuat sama. Beberapa benar-benar 100 persen jus, sementara yang lain telah terkonsentrasi dan membutuhkan air tambahan untuk mengembalikannya ke tingkat rasa yang diinginkan. Tetapi ada beberapa yang hampir seluruhnya terbuat dari aditif dan perasa buatan. Berita CBC mengungkapkan bahwa beberapa minuman yang menyamar sebagai jus hanya mengandung 5 hingga 10 persen jus. Dan apa yang membuat 90 hingga 95 persen lainnya? Tidak ada yang baik.
Temukan opsi terbaik
Meskipun ada banyak pilihan yang kurang dari bintang di luar sana, ada juga beberapa jus yang bisa sangat baik untuk anak-anak Anda. Tropicana Premium, misalnya, terbuat dari 100 persen jeruk murni. Atau jika Anda memiliki juicer di rumah, ubah buah dan sayuran favorit Anda menjadi minuman alami yang lezat. Selama Anda menghindari jus dengan label menyesatkan yang menyebut produk itu "koktail buah", "minuman buah", atau "minuman buah", Anda seharusnya baik-baik saja. Namun, jika ragu, intip bahan-bahannya untuk memastikannya.
Pilih alternatif yang lebih sehat
Perlu diingat bahwa jus bukan satu-satunya pilihan. Ketika datang untuk memuaskan dahaga anak Anda, Kesehatan Kanada menyarankan bahwa air tidak dapat dikalahkan, dan buah-buahan dan sayuran utuh adalah pilihan yang lebih baik untuk kandungan nutrisi. Jadi meskipun jus memiliki tempatnya, itu bukan satu-satunya cara untuk pergi. Pastikan jus tidak berfungsi sebagai pengganti air atau buah dan sayuran asli dalam makanan anak Anda.
Dipasteurisasi vs. tidak dipasteurisasi
Aspek lain dari pemilihan jus yang perlu diperhatikan adalah apakah jus tersebut telah dipasteurisasi atau belum. Kesehatan Kanada merekomendasikan untuk menghindari semua minuman yang tidak dipasteurisasi — artinya minuman tersebut belum diolah dengan panas atau sinar ultraviolet, yang dapat membunuh mikroorganisme yang berpotensi berbahaya. Meskipun tidak mungkin Anda akan menemukan jus yang tidak dipasteurisasi di supermarket lokal Anda, Anda mungkin menemukannya di pasar petani atau kebun buah-buahan. Dan meskipun benar bahwa jus yang tidak dipasteurisasi aman untuk kebanyakan orang dewasa, jus ini bisa berbahaya bagi anak kecil dan dapat menyebabkan penyakit, jadi pastikan untuk berhati-hati.
Selengkapnya tentang kesehatan anak
Kebiasaan makan yang sehat untuk diwariskan kepada anak-anak
Makanan kotak makan siang bergizi untuk anak-anak
Cemilan mudah dan bergizi untuk anak-anak
