Orang tua selalu berusaha untuk menemukan ide yang menarik dan bergizi untuk makan siang tas sekolah, tetapi intinya adalah jika anak-anak tidak begitu menyukai tahu, mereka mungkin tidak cukup makan untuk mengisi bahan bakar mereka sore hari. Kunci untuk mengemas makan siang sehat yang benar-benar akan dimakan anak-anak adalah mengubah cara makanan favorit bergizi disajikan sambil memperkenalkan makanan baru dalam jumlah kecil.
Kesalahan sandwich
Sangat mudah untuk mengubah sandwich ho-hum itu hanya dengan memberikan isian yang disukai dalam jenis roti yang berbeda. Beberapa saran: gandum utuh, gandum utuh, multi-grain (banyak varietas), gandum hitam muda, gandum hitam gelap, atau pumpernickel. Alternatif seperti tortilla, pitas, roti naan, roti jagung, bagel, kerupuk sehat, lontong, stik roti gandum dan bahkan muffin oat atau dedak buatan sendiri juga akan mengisi tagihan dalam gandum departemen. Cara lain untuk menjaga hal-hal menarik adalah mengemas pasta gandum utuh dalam termos berinsulasi panas, bukan sandwich sesekali.
prestasi daging
Menemukan cara untuk mendapatkan alternatif daging atau daging ke dalam makan siang dapat menjadi tantangan, terutama jika anak-anak bosan dengan sandwich. Selai kacang bukanlah pilihan di sebagian besar sekolah karena masalah alergi, dan jika anak-anak Anda tidak mau makan tahu atau lentil, daftarnya dengan cepat menyempit. Jika mereka akan makan telur rebus atau mencelupkan sayuran mereka ke dalam hummus, bagus; jika tidak, cobalah menyajikan makanan yang diterima seperti dingin, ayam tanpa lemak atau ham potong dadu dalam wadah makanan ringan, atau tuna atau salad ayam dengan kerupuk daripada roti.
Dalam mengejar sayuran & buah
Mengiris dan memotong favorit lama dengan cara yang berbeda seringkali cukup untuk membuatnya tampak baru dan menarik lagi. Seorang anak yang mulai menengadahkan hidungnya pada baby wortel dapat memakan wortel tanpa mengeluh. Bola melon mungkin tampak lebih menyenangkan daripada kubus melon, dan tomat ceri lebih menarik daripada irisan atau irisan tomat. Mengirim apel sehari? Cobalah irisan apel sebagai gantinya, dan jangan lupa saus yang lezat — yogurt sederhana saja sudah cukup! Dalam keadaan darurat, minuman sayuran, smoothie buah, dan jus buah bisa diganti agar tetap enak dan menarik, tapi tetap sehat.
Dilema susu
Jika keju cottage yang kental dan cheddar persegi panjang yang membosankan tidak tersentuh, cobalah menyajikan berbagai jenis keju dan/atau ganti penyajiannya. Keju tali, keju potong dadu, bahkan keju parut mungkin dipandang lebih disukai hanya karena berbeda. Gantikan susu coklat dengan susu putih sesekali, atau bungkus tabung yogurt atau minuman yogurt sebagai alternatif untuk satu cangkir yogurt. Seperti yang disebutkan, yogurt yang disajikan sebagai saus untuk buah juga merupakan ide yang bagus. Makan Kanan Ontario juga menyarankan puding berbahan dasar susu, atau sup berbahan dasar susu atau cokelat panas dalam termos sebagai cara lain untuk memasukkan susu ke dalam makan siang.
Mohon masukannya
Dalam hal makan siang tas yang sehat, anak-anak lebih cenderung makan makanan yang telah mereka bantu untuk pilih dan siapkan. Mengambil tanggung jawab untuk membantu memilih makanan di toko, dan menentukan makanan mana yang akan disiapkan dan dikemas, dapat menyenangkan bagi anak-anak dan sangat membantu orang tua yang sibuk!
Lebih lanjut tentang makan siang sehat
Ide makan siang organik untuk anak-anak
Makan siang yang memberi energi anak-anak Anda di sekolah
Tip kotak makan siang yang keren dan sehat
