Sebagai orang tua dari anak kecil, tidur mungkin sulit dipahami bagi Anda. Pada hari-hari dan minggu-minggu awal anak Anda, Anda mungkin sangat lelah sehingga Anda merasa seperti bisa jatuh dan langsung tidur. Saat anak Anda tumbuh, kurang tidur memudahkan dan Anda menjadikan rutinitas tidur dan tidur sebagai prioritas bagi anak Anda. Tapi apakah Anda menjadikannya prioritas untuk diri sendiri? Apakah Anda memberi tubuh Anda istirahat dan pemulihan yang dibutuhkannya agar berfungsi paling efektif?
Menjadikan tidur sebagai prioritas bagi Anda adalah keputusan kesehatan bagi Anda dan keluarga. Semakin banyak hasil penelitian tidur memberi tahu kita bahwa istirahat sangat penting untuk berbagai masalah yang berhubungan dengan kesehatan - dan dampak kurang tidur itu nyata dan serius. Ibu blogger mungkin bercanda bahwa "tidur adalah untuk yang lemah," tapi itu benar-benar bukan lelucon. Sebagai orang tua Anda ingin melakukan yang terbaik untuk anak Anda dan keluarga Anda. Tidur yang tepat untuk Anda semua harus menjadi bagian dari itu.
Tidur untuk suasana hati dan pengambilan keputusan
Anda melihatnya pada anak-anak Anda dan Anda mungkin melihatnya dalam diri Anda sendiri. Anda berada dalam suasana hati yang lebih baik — dan lebih mampu menangani tantangan di hari Anda — saat Anda beristirahat. Tidur benar-benar memengaruhi suasana hati Anda! Ambil petunjuk dari apa yang Anda lihat pada anak-anak Anda ketika mereka memiliki cukup (atau tidak cukup) istirahat. Ini berlaku untuk Anda juga.
Beberapa studi ilmiah selama 15 tahun terakhir telah menunjukkan bahwa pengambilan keputusan yang efektif dan tepat adalah dipengaruhi oleh tidur relatif — Anda memiliki waktu yang lebih sulit untuk membuat keputusan yang tepat saat Anda tidur dirampas! Untuk menangani tantangan mengasuh anak dengan baik, Anda perlu tidur.
Tidur untuk kesehatan dan penampilan
Ingat nasihat ibumu untuk "mendapatkanmu" tidur nyenyak?” Itu tidak berlebihan. Bahkan, mungkin lebih dari itu. Saat Anda tidur, Anda tidak “hanya” beristirahat — Anda sedang memulihkan diri. Sel, blok pembangun dasar tubuh Anda, perlu waktu untuk memulihkan energinya untuk memberi daya pada Anda melalui hari berikutnya. Waktu tidur adalah saat mereka melakukan itu.
Jumlah tidur yang tepat telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung - tidak hanya meminimalkan kantung yang tampaknya permanen di bawah mata Anda. Tidur telah dikaitkan dengan penurunan berat badan yang efektif dan juga kebugaran. Jika Anda membuat perubahan di bagian lain hidup Anda untuk hidup lebih sehat dan mengurangi faktor risiko, lihat pola tidur Anda dan atasi.
Berapa banyak?
Jadi berapa banyak tidur kamu butuh? Meskipun bervariasi menurut orang, tetapi kebanyakan orang membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam. Sebaiknya ini terjadi sekaligus, tetapi jika Anda dapat tidur siang satu jam di sore hari ketika Anda balita sedang tidur siang, lalu istirahat di malam hari, lebih baik daripada tidak mendapatkan jam tambahan itu sama sekali.
Jadwalkan
Ini semua untuk mengatakan bahwa sulit dipahami karena mungkin pada beberapa malam, menjadikan tidur sebagai prioritas dalam hidup Anda adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan Anda. Matikan layar (ya, termasuk yang ini), matikan lampu dan tidurlah — lebih awal dan sering. Jadikan tidur sebagai prioritas untuk Anda serta anak Anda dan seluruh keluarga menjadi lebih bahagia karenanya. Taruh di jadwal keluarga jika perlu.
Setel pengingat di ponsel cerdas Anda untuk pergi pada jam 9:30 setiap malam yang mengatakan, "Waktunya untuk tidur" — dan perhatikan peringatannya. Menjadikan tidur sebagai prioritas Anda adalah tentang melakukan yang terbaik untuk keluarga Anda.
Lebih lanjut tentang tidur
- Kebiasaan tidur yang sehat untuk ibu dan bayi
- Energi untuk ibu: Kelelahan kronis dan tidur
- Tantangan Ibu Senin: Tidur siang
