Mengalahkan stres sebagai ibu tunggal bisa jadi sulit. Berikut adalah tujuh tips yang berhasil untuk saya!
T
Kredit foto: Gambar Desain/Pete Stec/Getty Images
T Ibu tunggal menyeimbangkan campuran halus anak-anak, tugas dan tidak mementingkan diri sendiri. Saya pikir sebagian besar dari kita memiliki semuanya bersama-sama dan mengelola dengan cukup baik, setidaknya sebagian besar waktu. Kemudian kunci pas dilemparkan untuk mengganggu keseimbangan itu, dan kita dikirim ke periode kekacauan yang tampaknya tidak dapat diatasi. Anak sakit, mobil mogok, mantan susah. Apapun itu, kita harus menghadapinya. Tanpa bantuan. Selama bertahun-tahun menjadi ibu tunggal saya, saya harus mengelola kunci pas ini satu per satu. Tujuh penghilang stres untuk ibu tunggal ini telah membantu saya, dan dapat membantu kita semua memulihkan keseimbangan bahkan di saat-saat yang paling sulit.
T
Bicaralah dengan teman
t Saya memiliki waktu yang sangat sulit dengan yang satu ini, karena saya merasa cengeng atau khawatir membuat teman-teman saya merasa kasihan kepada saya. Tetapi kenyataannya, menikah atau lajang, teman benar-benar ingin tahu apa yang sedang terjadi. Saya baru-baru ini membuka pintu air dengan seorang teman dan menemukan bahwa dia telah melalui hal yang sama yang saya alami. Mendengar sudut pandangnya saja telah membebaskan saya dari beberapa tekanan atas keputusan saya dan membuat saya merasa tidak terlalu kesepian di dalamnya. Teman adalah papan suara yang bagus bahkan jika Anda pikir mereka tidak akan mengerti.
T 
Jalan-jalan
t Ketika segala sesuatunya menjadi terlalu banyak, kenakan sepatu Anda dan keluar dari rumah atau tempat kerja Anda, jika hanya selama 15 menit. Tugas sederhana berjalan dengan hanya pikiran Anda untuk menemani Anda dapat membantu memperjelas situasi. Ketika kita melarikan diri dari lingkungan normal kita dan minum dalam irama detak kaki kita di alam, masalah yang kita hadapi tampaknya lebih mudah dikelola.
T 
Tuliskan
t Ingat menulis kalimat di sekolah? Sekarang saya menggunakannya sebagai tugas pengingat untuk anak-anak saya. Tapi saya juga menggunakannya untuk membantu saya memutuskan apa yang paling penting dan apa yang bisa dilewatkan sampai beberapa waktu kemudian. Memaksa diri saya untuk membuat daftar dan memprioritaskan di atas kertas entah bagaimana membuat hari itu jauh lebih mudah diatur.
T 
Menonton film
• Letakkan anak-anak di tempat tidur, ambil semangkuk es krim favorit Anda dan tonton film yang sudah lama ingin Anda tonton. Dua jam pelarian egois murni begitu terapeutik ketika hidup menendang Anda dari segala arah.
T 
Lihat foto-foto lama
t Bagi saya, tidak ada yang lebih damai atau menggembirakan daripada melihat foto anak-anak saya. Melacak kembali ke kelahiran mereka, langkah pertama mereka, tembakan kue ulang tahun mereka yang berantakan menenangkan saya. Ini memfokuskan kembali perhatian saya pada pekerjaan yang ada, membesarkan anak-anak saya. Terkadang hanya mengatur ulang jam saya dengan cara ini membuat masalah saya tidak terlalu berat.
T 
Bernapaslah
t saya tahu, saya tahu. Tampaknya sederhana. Tetapi saya berbicara tentang meditasi sejati. Mengambil beberapa menit sehari untuk bernapas dan bersantai dapat membuat perbedaan dunia di hari-hari sibuk kita. "Penelitian menunjukkan bahwa meditasi setiap hari dapat mengubah jalur saraf otak, membuat Anda lebih tahan terhadap stres," kata psikolog Robbie Maller Hartman, Ph.D., pelatih kesehatan dan kebugaran Chicago. Duduklah dengan tenang di kamar Anda, biarkan anak-anak menonton satu pertunjukan lagi, dan tutup mata Anda dan bernapaslah! Rasanya luar biasa, saya janji!
T 
Rencanakan waktu
t Ketika anak-anak saya pergi ke ayah mereka selama beberapa hari setiap bulan, saya biasanya meluangkan waktu itu untuk menyelesaikan pekerjaan dan tugas. Waktu berlalu dan, tentu saja, rumah saya lebih bersih, tetapi saya tidak merasa ada istirahat. Akhir-akhir ini, saya telah merencanakan waktu luang. Bahkan jika itu berarti bekerja di rumah teman sepanjang hari alih-alih di rumah sendiri untuk melepaskan diri dari perasaan "Saya harus menyelesaikan ini" yang terjadi di sini, itu membuat perbedaan. Pada saat stres tinggi, saya suka merencanakan keluar malam untuk perempuan atau perjalanan singkat ke pantai atau taman alam. Setiap saat jauh dari norma dapat membantu kita memulihkan energi yang dibutuhkan untuk menghadapi semua monyet di punggung kita!
t Bagaimana Anda menghilangkan stres dalam hidup Anda? Trik apa yang cocok untuk Anda?
