Bidang penelitian ilmiah yang sedang naik daun sedang berkembang tidur: Tentang apa ini, cara kerjanya, mengapa kita tidur — dan apa yang terjadi jika kita tidak cukup tidur. Apa yang dulu (dan terkadang masih) sering diabaikan sebagai bagian dari gangguan hari ini semakin dipahami sebagai kunci kesehatan dan kebahagiaan di segala usia. Tidur bukanlah waktu yang hilang — sangat penting bagi kemampuan kita untuk membuat keputusan, belajar, dan sekadar berfungsi. Ini lebih dari sekadar istirahat — ini adalah pemulihan. Tidur sangat penting sehingga Pusat Pengendalian Penyakit telah membentuk bagian khusus di situs web mereka untuk membahas tidur sebagai masalah kesehatan masyarakat.
Bagian dari penelitian tidur yang meningkat ini melihat masalah tidur yang berkaitan dengan anak-anak. Secara logistik, mungkin sulit untuk melakukan jenis penelitian tidur tertentu pada anak-anak — tidak banyak orang tua yang mengirim anak mereka yang berusia delapan tahun ke laboratorium tidur selama seminggu tanpa bisa melihatnya. Namun, para peneliti inovatif mencari dan menemukan cara untuk menerapkan penelitian mereka pada isu-isu spesifik dalam populasi ini. Berikut ini merangkum beberapa penelitian terkait tidur yang baru-baru ini dirilis tentang anak-anak.
Tidur dan anak-anak dengan ADHD
Sebuah studi Kanada baru-baru ini tentang anak-anak dengan ADHD menunjukkan bahwa kehilangan tidur yang cukup – hanya satu jam semalam selama satu minggu – dapat memiliki dampak negatif yang signifikan dan terukur pada perhatian dan fungsi neurobehavioral. Dengan anak-anak yang sudah menghadapi tantangan di bidang ini, tidur yang cukup tampaknya menjadi kunci untuk mengelola diagnosis secara efektif dan positif.
Anak-anak dan kafein
Sepertinya sangat jelas sehingga tidak memerlukan penelitian, tetapi penelitian terbaru dari Nebraska memvalidasi apa yang kami pikir kami ketahui dan sesuatu yang tidak kita lakukan: Kafein membuat kita tetap terjaga — bahkan anak-anak — dan orang tua sering kali tidak menyadari berapa banyak kafein yang dikonsumsi anak-anak mereka mengkonsumsi. Soda mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi semakin banyak kafein yang dikonsumsi anak, semakin sedikit waktu tidur yang didapat anak. Dalam studi tersebut, anak-anak berusia delapan hingga 12 tahun mengonsumsi rata-rata 109 mg kafein sehari – setara dengan sekitar tiga soda. Jika Anda ingin mempromosikan tidur di rumah, Anda mungkin ingin memulai dengan membatasi asupan kafein anak Anda.
Tidur dan Memori
Meskipun bukan penelitian khusus tentang anak-anak, penelitian terbaru menunjukkan hubungan antara memori dan tidur. Saat kita tidur, otak kita masih bekerja, mengonsolidasikan ingatan — dan aktivitas konsolidasi ini juga dapat memengaruhi kreativitas. Untuk orang dewasa maupun anak-anak, ini mungkin berarti Anda dapat memperkuat elemen positif dari kehidupan keluarga Anda hanya dengan memastikan Anda cukup tidur.
Tidur malam dan anak kecil
Sebuah penelitian terhadap anak-anak muda Kanada mengungkapkan bahwa anak-anak yang mencapai lebih banyak waktu tidur mereka pada malam hari dan bayi serta balita memiliki kinerja yang lebih baik di malam hari. pengujian fungsi eksekutif, dan menunjukkan kontrol impuls yang lebih baik. Temuan menunjukkan bahwa tidur malam meningkatkan fungsi kognitif. Jika Anda berjuang untuk membangun rutinitas tidur malam yang teratur dengan bayi Anda, usaha Anda tidak sia-sia! Teruslah berusaha untuk kebaikan anak Anda.
Remaja perlu tidur untuk mengatasi tekanan mental
Sudah di bawah pengaruh hormon, teman sebaya, dan kehidupan mereka yang berubah dengan cepat dan tidak pasti, mungkin mudah untuk menempatkan tekanan mental beberapa remaja ke "usia itu." Tetapi sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa peningkatan Gejala depresi dan kecemasan pada remaja dapat dikaitkan dengan kurang tidur. Remaja yang tidur kurang dari delapan jam per malam lebih mungkin menunjukkan tanda-tanda tekanan psikologis daripada remaja lainnya. Meskipun sumber stres mungkin bukan karena kurang tidur, mengatasi tidur anak remaja Anda dapat membantu mereka mengelola stres dan kecemasan mereka.
Lebih lanjut tentang anak-anak dan tidur
- Bagaimana rutinitas waktu tidur membantu tidur anak-anak
- Mengapa pola tidur remaja berubah
- Bantu remaja mendapatkan tidur yang mereka butuhkan
