Saatnya membawa kembali makan malam keluarga! Anak-anak membutuhkan makan bersama keluarga sebagai waktu istirahat dari jadwal sibuk mereka — terutama setelah sekolah dimulai — dan sebagai kesempatan untuk mengembangkan komunikasi dan stabilitas emosional dalam suasana yang aman. Cari tahu cara membangun makan malam keluarga di rumah Anda.
Langkah 1: Rencanakan ke depan
Waktu sangat terbatas bagi orang tua yang sibuk, jadi rencanakan jauh-jauh hari! Isi freezer Anda dengan makanan siap masak dan dapur Anda dengan barang-barang yang akan membantu Anda mengumpulkan makanan cepat dan beraroma. Saat Anda membuat makanan, gandakan resepnya dan bekukan setengah untuk satu malam lagi.
Langkah 2: Bekerja bersama
Libatkan anak-anak dalam persiapan makan malam. Siapa bilang anak-anak tidak bisa membantu? Mereka dapat merobek sayuran salad, menata meja, mengisi gelas minuman, dan melakukan pekerjaan mudah lainnya yang menjadikannya bagian dari persiapan makanan. Pujilah mereka atas bantuan mereka!
Langkah 3: Buatlah menyenangkan
Anak-anak akan menantikan makan malam keluarga jika Anda menambahkan sedikit kesenangan. Mengapa tidak membuat “Taco Tuesday” atau “Family Grill Night” yang menyajikan makanan favorit mereka? Menantikan makanan yang sangat mereka sukai akan menjamin mereka tiba di meja tepat waktu. Biarkan anak-anak membuat beberapa saran menu, dan rencanakan belanja Anda untuk mengakomodasi beberapa pilihan mereka.
Langkah 4: Tetapkan waktu
Pertimbangkan kegiatan dan jadwal kerja setelah sekolah, lalu pilih waktu makan malam ketika semua orang bisa duduk bersama. Anda mungkin harus makan sedikit lebih awal atau lebih lambat dari yang Anda inginkan, tetapi penyesuaian itu diimbangi dengan imbalan berbagi makanan — dan waktu — sebagai sebuah keluarga. Jika Anda merasa harus makan sedikit lebih lama, pastikan untuk memberi anak-anak makanan ringan untuk menenangkan mereka sampai makan malam. Hors d'oeuvres yang sehat, seperti sayuran mentah dan saus, adalah suguhan cepat yang tidak akan merusak selera makan mereka.
Langkah 5: Hindari gangguan
Makan malam keluarga adalah kesempatan untuk berbagi peristiwa hari itu satu sama lain, jadi jangan biarkan gangguan yang dapat menggagalkan percakapan. Matikan televisi, singkirkan Blackberry dan iPod, menjauh dari komputer dan berkonsentrasi untuk berbicara dan mendengarkan untuk satu sama lain. Pastikan bahwa setiap anggota keluarga memiliki kesempatan untuk berbicara dan berbagi rincian hari mereka. Anak-anak menghargai kesempatan untuk didengar dan akan menantikan giliran mereka. Makan malam keluarga adalah tempat di mana Anda dapat terhubung dengan anak-anak Anda dengan cara yang santai dan signifikan.
Menjadikan makan malam keluarga sebagai ritual bermanfaat bagi semua orang dalam keluarga secara emosional dan nutrisi. Anda juga akan membangun ikatan yang lebih kuat dengan anak-anak Anda melalui tradisi ini, jadi mulailah sekarang!
Untuk kiat pengasuhan lainnya, lihat:
Dapatkan bantuan anak-anak Anda dengan makan malam
