Pertama datang suara hati kecil. Anda tahu yang satu: Itu menegur Anda ketika Anda melakukan sesuatu yang salah dan mencaci-maki Anda karena tidak menjadi ibu atau penulis atau pebisnis yang cukup baik. Kemudian pikiran-pikiran itu berubah menjadi keraguan dan kekhawatiran dan keseluruhan negatif.
Negatif membawa Anda ke bawah. Tetapi bagaimana jika Anda bisa memperlakukan pikiran negatif itu sebagai benda yang harus dibuang?
Kita semua memiliki suara batin yang menjengkelkan yang suka memotong dan menghancurkan kepercayaan diri kita. Tetapi bagaimana Anda menanggapi suara itu penting. Faktanya, Anda memiliki kekuatan untuk mengendalikan pikiran-pikiran itu dan membuangnya.
Menyapu sampah mental
Ketika saya masih kecil dan saya akan memiliki mimpi buruk atau pikiran yang mengganggu, saya akan membayangkan mental petugas kebersihan (dia mengenakan terusan putih dan topi dan memiliki perut bundar) menyapu apa pun yang mengganggu Aku. Maka itu tidak akan merobek saya lagi.
Teknik ini bukan hanya cara anak-anak menangani sesuatu — ini adalah salah satu cara mengatasi kekacauan mental yang disebabkan oleh pikiran yang mengganggu.
“Pikiran yang mengomel atau sampah kepala seperti yang saya suka menyebutnya, adalah hasil dari keyakinan yang dipegang teguh. Dengan demikian, sebelum Anda mengubah pikiran Anda, Anda harus mengubah keyakinan Anda,” kata L'areal Hudson, mitra di Acuity Systems, Inc., sebuah perusahaan yang membantu para eksekutif mencapai impian mereka.
Ubah pemikiran Anda
Seperti yang dikatakan Hudson, kuncinya adalah mengubah pemikiran Anda. “Tuliskan keyakinan yang membatasi diri, ciptakan keyakinan yang mendukung untuk menggantikannya, dan mulailah bertindak dengan cara yang menunjukkan keyakinan baru Anda.
Ini akan mendorong Anda keluar dari zona nyaman Anda, tetapi juga akan membangun kepercayaan diri Anda. Ingat keyakinan Anda menentukan pikiran Anda dan pikiran Anda menentukan tindakan Anda,” kata Hudson.
Connie Kadansky, seorang pelatih/pelatih/pembicara penjualan, setuju. “Langkah pertama adalah secara sadar menyadari pikiran dengan menyesuaikan perasaan Anda. Jika Anda merasa lelah dan tidak bersemangat, ambil tanggung jawab dan ketahuilah bahwa Anda memilih pikiran yang menguras tenaga dan tidak menginspirasi, ”kata Kadansky. “Singkirkan pikiran negatif dengan menetralisirnya dengan pernyataan singkat yang bersifat pribadi bagi Anda. Untuk menghubungkannya secara berbeda — hentikan kebiasaan berpikir dengan memilih pemikiran yang berbeda.”
Kiat untuk membuang pikiran itu
Bahkan jika Anda tidak dapat membungkam kritik batin Anda selamanya, Anda dapat mengambil langkah untuk menenangkan dan menetralisirnya sehingga tidak pernah menahan Anda.
Erica Duran, pakar produktivitas dan penyelenggara profesional bersertifikat, menyarankan kiat-kiat berikut untuk mengatasi pikiran yang mengganggu Anda:
- Tetap daftar berjalan dari semua pencapaian Anda sehingga ketika Anda merasa sedih, Anda dapat merujuknya untuk mengambil keputusan dengan cepat.
- Lakukan sesuatu yang kontra-intuitif ke pikiran. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak teratur, maka berhentilah dan luangkan beberapa menit untuk mengatur file atau desktop Anda.
- Ingatkan dirimu sendiri bahwa setiap orang terkadang merasakan hal ini — itu hanya bagian dari menjadi manusia.
- Tuliskan pikiran negatif Anda dan kemudian tulis setiap kemungkinan hasil buruk untuk itu dan kemudian tuliskan solusi atau kebenarannya. Anda akan melihat bahwa pikiran itu tidak sepenuhnya benar atau tidak terlalu penting atau buruk.
More from Mengejar Mimpi
Menemukan jalan keluar dari kegelapan
Apa itu mimpi?
Menjadi sommelier
