Menghadapi stres? Hal-hal tidak berjalan dengan baik? Dalam krisis? Ketahanan akan membantu Anda tetap berada di jalan yang benar, mencapai tujuan Anda, dan menjadi ibu terbaik yang Anda bisa.
Ketahanan adalah kemampuan alami Anda untuk menghindari stres dan terus berjalan. Kecuali untuk beberapa, ketahanan datang lebih mudah daripada yang lain. Tetapi bahkan jika berguling dengan pukulan bukanlah norma Anda, membangun Anda ketangguhan sehingga yang Anda lakukan akan bermanfaat bagi Anda — baik dalam mengasuh anak maupun dalam mengejar impian besar hidup Anda.
Tapi bagaimana Anda melakukannya?
Pertahankan perspektif positif
Berpikir positif bukan hanya tentang percaya pada diri sendiri, tetapi juga dapat membantu Anda melewati rintangan. “Kadang-kadang ketika orang menderita kesulitan, mereka menyalahkan diri mereka sendiri. Hindari perangkap pemikiran umum ini dengan melihat apa yang baik dan berharga tentang diri Anda,” kata Robert Biswas-Diener, Ph. D., pakar psikologi positif di Oregon dan penulis buku baru.
Keberanian Quotient.Ambil pelajaran dari anak-anak bungsu Anda, dan temukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari.
Jadilah realistik
Mungkin Anda merasa satu-satunya yang pernah merasakan apa yang Anda rasakan — tetapi sebenarnya tidak. Dan lebih jauh lagi, hal-hal seringkali tidak seburuk yang mereka rasakan. “Orang sering memiliki kecenderungan alami untuk meledakkan sesuatu di luar proporsi. Bahkan kemunduran kecil atau penderitaan bisa tampak seperti Akhir Dunia. Fokus pada apa yang salah, bukan pada apa yang mungkin salah atau apa yang bisa salah,” kata Biswas-Diener.
Jadi, alih-alih menyalahkan diri sendiri, temukan momen belajar dan terus maju.
Kelilingi diri Anda dengan dukungan
Ada kelegaan (dan kekuatan) seperti itu karena dapat menelepon seseorang yang peduli dengan Anda dan berkata, “Hei, ini terjadi dan saya kesal.” Teman Anda dapat membantu Anda menyelesaikannya sehingga Anda dapat melanjutkan lebih cepat juga. Dan sebagai orang tua, memiliki jaringan dukungan dari orang-orang yang mendapatkannya membantu menavigasi situasi pengasuhan yang sulit.
“Dukungan sosial yang kuat diketahui dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres dan mengurangi kemungkinan mengembangkan gejala stres saat menghadapi kesulitan,” kata psikiater Yale Steven M. Southwick, penulis Ketahanan: Ilmu Menguasai Tantangan Terbesar Hidup. “Buat dan pelihara jaringan sosial keluarga, teman, dan kolega yang akan datang membantu Anda selama masa-masa sulit dan yang akan Anda bantu saat mereka membutuhkan.”
Temukan sisi baiknya
Sangat mudah untuk memikirkan hal-hal negatif, tetapi mereka tidak menyebutnya sisi baiknya tanpa alasan. Ada sesuatu yang penuh harapan dan menjanjikan tentang menemukan jalan Anda ke sisi terang pemikiran.
“Sebisa mungkin cari peluang di tengah kesulitan. Apakah ada sesuatu yang baik yang bisa keluar dari pengalaman menyakitkan ini? Apakah ada sesuatu yang bisa saya pelajari? Apakah ada cara agar saya dapat menggunakan pengalaman trauma ini untuk membantu orang lain,” kata Southwick.
Punya panutan
Model peran tidak hanya untuk anak-anak Anda — mereka adalah untuk siapa saja yang ingin tumbuh dan berubah. Jadi temukan model peran ketahanan.
“Carilah orang-orang yang menangani kesulitan dengan baik dan kemudian pelajari sikap dan perilaku mereka. Mekanisme koping spesifik apa yang mereka gunakan untuk menghadapi situasi sulit? Dapatkah saya meniru beberapa sikap adaptif, perilaku, dan mekanisme koping mereka,” kata Southwick.
Siap menjadi lebih tangguh? Imbalan dalam pengasuhan dan impian Anda akan membuat semua usaha Anda sangat berharga.
More from Mengejar Mimpi
Apa itu mimpi?
Menggunakan intuisi Anda untuk mencapai impian Anda
Menjadi pemilik bisnis
