Jika Anda baru merayakan musim liburan sendirian sebagai orang tua, baik karena perpisahan baru-baru ini atau perceraian atau baru sarang kosong, tidak ada dua cara untuk itu: Ini mungkin waktu yang sangat menantang dan emosional. NS liburan adalah untuk menghibur dan membangun memori saat dikelilingi oleh orang yang dicintai, bukan? Dan untuk Anda, orang-orang terkasih itu termasuk anak-anak Anda — sampai sekarang. Ini bisa terasa seperti panggilan bangun yang nyata saat pertama kali Anda dihadapkan dengan menavigasi liburan tertentu sendirian.
Tapi itu tidak harus menakutkan seperti yang terlihat. Ada beberapa cara sehat untuk mengatasi selama ini, untuk tetap menjadi bagian besar dari kehidupan dan liburan anak-anak Anda — semua sambil memanfaatkan waktu solo yang sangat dibutuhkan untuk segala hal mulai dari refleksi hingga perawatan diri hingga bersosialisasi dengan teman-teman. Tanpa Anda sadari, liburan bebas anak pertama Anda mungkin berubah menjadi… menyenangkan (*terkesiap!*).
Merangkul teknologi
Ini tahun 2018, ibu-ibu. Jika anak-anak menghabiskan liburan di mantan Anda, di perguruan tinggi atau pergi dengan teman-teman, itu sama sekali bukan alasan Anda tidak dapat "menghabiskan" sebagian dari liburan itu bersama mereka juga — secara virtual. “Menelepon atau mengirim SMS kepada anak Anda membantu Anda tetap terhubung. Ambil gambar atau video dari apa yang Anda lakukan dan bagikan dengan anak-anak Anda jika memungkinkan. Katakan bahwa Anda mencintai mereka dan merindukan mereka. Semoga mereka bersenang-senang dan bersenang-senang di mana pun mereka menghabiskan liburan mereka, ”penasihat Casey Lee memberi tahu SheKnows.
Tapi jangan biarkan anak-anak Anda berpikir Anda sedih dengan ketidakhadiran mereka. Tersenyumlah saat berkomunikasi dengan mereka, dan jadikan itu momen positif. “Pastikan mereka terlindungi dari perasaan bersalah dan bertanggung jawab atas rasa sakit yang disebabkan karena tidak bisa bersama mereka selama liburan,” katanya.
Jangan hanya duduk di rumah sendirian
Karena menangis sekencang-kencangnya. Kenapa kamu ingin melakukan itu? “Kelilingi diri Anda dengan keluarga dan teman-teman lain yang peduli dengan Anda. Jangkau mereka sehingga Anda tidak sendirian,” kata Lee. “Bersama orang lain yang Anda cintai, yang akan mendengarkan dan mendukung Anda, dapat memberikan kenyamanan,” katanya. Juga membantu mengalihkan pikiran Anda dari kesedihan karena tidak bersama anak-anak Anda. Anda akan terlalu terganggu oleh semua getaran baik di sekitar Anda.
Bersikaplah fleksibel untuk membatasi stres
Mencoba menuntut lebih banyak waktu (apakah waktu telepon atau waktu tatap muka) dengan anak-anak Anda ketika itu adalah waktu orang tua lain giliran liburan atau ketika anak-anak dewasa Anda hanya memilih tempat lain untuk merayakan hari itu saja menambahkan menekankan. “Berbahagialah dengan waktu yang diberikan. Jika Anda tidak bisa menghabiskan Natal Hari dengan anak-anak Anda tetapi dapat melihat mereka 26th, 27th atau mungkin Hari Tahun Baru, penting untuk menemukan cara untuk puas dengan itu, "pengacara perkawinan dan keluarga Charles D. Jamieson, Esq., memberitahu SheKnows.
"Masyarakat membombardir kita dengan gambaran yang tidak realistis tentang 'Hallmark Christmas' yang sempurna, tetapi kenyataannya adalah bahkan unit keluarga bahagia tradisional Anda tidak memenuhi harapan itu," katanya. Liburan tidak akan pernah sempurna, jadi Anda harus memanfaatkan sepenuhnya waktu yang Anda miliki bersama anak-anak Anda.
Anda bahkan mungkin memiliki kesempatan untuk memulai tradisi keluarga baru pada hari-hari Anda bersama mereka. “Selama Anda membuat waktu Anda bersama mereka istimewa, mereka tidak akan peduli jika itu adalah 'Natal kedua' mereka. Mereka akan menyukai setiap momen yang mereka habiskan bersama Anda, ”katanya.
Kirim kado
“Jika Anda tidak diberi kesempatan untuk melihat anak-anak Anda sama sekali selama liburan, Anda harus tetap mengirimi mereka hadiah. Sertakan kartu yang membuat mereka tahu Anda mencintai mereka dan memikirkan mereka bahkan jika Anda tidak bisa bersama,” kata Jamieson. Ditambah lagi, memburu hadiah untuk setiap anak bisa sangat menyenangkan — dan ini adalah cara untuk merasakan cinta dan emosi positif yang Anda miliki untuk mereka selama Anda berpisah. Koneksi itu akan tetap kuat, terlepas dari kedekatannya.
Lakukan sesuatu untuk dirimu sendiri
Liburan adalah waktu yang sibuk dan menegangkan bagi siapa pun, dan terutama para ibu tunggal yang baru lahir dan para pendatang baru — dan harapan yang kita tempatkan pada diri kita sendiri selama musim ini bisa sangat luar biasa. “Ingatlah untuk menjaga diri sendiri selama ini dan bersikap baik pada diri sendiri. Pastikan Anda cukup tidur, berolahraga, dan meluangkan waktu untuk mengunjungi teman atau anggota keluarga lainnya,” kata Jamieson.
Anda juga bisa cobalah menjadi sukarelawan, yang akan mengalihkan pikiran Anda dari keluarga spesifik Anda sendiri dan menempatkannya pada membantu orang lain sebagai gantinya. “Ada juga begitu banyak kegiatan [yang] memberikan kembali [dan] organisasi untuk terlibat selama liburan. Baik itu membantu dengan mengendarai mainan, melayani di antrean makan, atau menjadi sukarelawan di penampungan hewan setempat, melakukan baik untuk orang lain akan mengalihkan pikiran Anda dari situasi Anda dan membuat Anda merasa baik selama masa sulit ini, ”Jamieson menambahkan.
Sabar
“Tidak apa-apa untuk bukan baik-baik saja — untuk merindukan anak-anakmu, untuk merasakan sedih saat liburan atau selama Anda berpisah. Bersabar dan lembut dengan diri sendiri, ” Emily Cosgrove, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan pelatih kehidupan, memberi tahu SheKnows.
“Berbaik hatilah pada diri sendiri dengan pikiran Anda. Beri diri Anda waktu dan ruang untuk memproses emosi ini. Hal-hal akan menjadi lebih baik seiring berjalannya waktu, ”katanya. Fokus pada berlatih perawatan diri saat sendirian. “Perawatan diri [dapat] mencakup waktu tanpa media sosial, cukup tidur, makan makanan sehat sebelum memanjakan diri. suguhan liburan, berolahraga dan mendapatkan udara segar dan minum vitamin — terutama jika Anda rentan terhadap penyakit atau gangguan afektif musiman," dia berkata. "Perawatan diri juga dapat mencakup menetapkan batasan dan mengatakan tidak pada hal-hal yang terlalu membuat stres atau berlebihan," tambahnya. Cari tahu apa yang berhasil untuk Anda dan membantu Anda mengatasi selama masa transisi ini.
Jika Anda sendirian sebagai orang tua untuk liburan, cari cara untuk hadir dan terhubung dengan anak-anak Anda, baik saat Anda bersama mereka maupun saat berpisah. Dan pikirkan bagaimana Anda bisa berada di sana untuk diri sendiri — integrasikan kebiasaan perawatan diri, pikirkan tradisi baru yang bisa Anda mulai itu akan menjadi spesial untuk diri Anda sendiri atau untuk keluarga Anda yang bergerak maju, dan yang terpenting, kurangi sedikit kelonggaran.
