Terkadang kita begitu fokus untuk menemukan keindahan dalam botol, kita melupakan efek mempercantik dari makanan segar yang sedang musim. Musim semi ini, pergilah ke pasar petani dan beli buah-buahan dan sayuran yang memberi Anda cahaya alami dari dalam ke luar.
Asparagus
Tombak hijau ramping ini dikemas dengan vitamin A dan C, yang penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Diet terdaftar Sarah Waybright menyarankan memasangkan asparagus dengan irisan almond untuk hidangan sayuran yang memperkaya kulit yang memberikan dosis vitamin A, C, dan E yang lezat. Asparagus juga kaya akan zat besi, yang membantu aliran darah untuk menghasilkan cahaya yang sehat.
Stroberi
Tahukah Anda bahwa stroberi mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk? Penulis diet dan makanan terdaftar Katie Fingerhut Heaney mengatakan buah beri merah manis ini dapat membantu melindungi dari kerutan kulit, penyakit kardiovaskular, dan defisiensi sistem kekebalan. Pastikan untuk makan stroberi segar segera, karena hanya bertahan di lemari es selama dua hari sebelum kehilangan kandungan vitamin C-nya.
Kumquat
Kumquat adalah buah jeruk kecil yang dikemas dengan vitamin C dan sarat dengan antioksidan.
Ahli ilmu gizi Rania Batayneh mengatakan bahwa ketika dioleskan, “kumquat dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan dan terbukti mengurangi hiperpigmentasi dan merangsang produksi kolagen.”
Dia menyarankan untuk memuaskan dahaga Anda (dan gigi manis Anda) dengan imut berwarna cerah dan rendah kalori ini. Ingatlah untuk memakannya dengan kulitnya. Serat dalam kulit dan pektin buah akan membantu Anda tetap kenyang.
Jeruk lemon
Merasa sedikit bengkak dan kering? Mulailah hari dengan segelas air lemon hangat. Lemon dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh kita, kata konsultan gaya hidup dan kesehatan Jasmine Jafferali. Terlalu banyak natrium dapat membuat mata kita terlihat bengkak dan mengeringkan kulit kita. Lemon juga tinggi vitamin C, serat, folat dan potasium. Kalium membantu pengaturan internal tingkat pH, menyeimbangkan cairan dan mineral tubuh kita.
Jamur shitake
Lengkapi kulit keriput dengan jamur ajaib ini.
“Jamur shiitake adalah satu-satunya sumber vitamin D vegetarian yang signifikan,” jelas ilmuwan nutrisi terkemuka Dr Martina Cartwright.
Vitamin D sangat penting dalam meningkatkan elastisitas kulit dan kolagen, yang meminimalkan kerutan.
“Jamur tangguh ini juga merupakan sumber mineral selenium, antioksidan yang membantu regenerasi vitamin C dan vitamin E.”
Untuk salad musim semi penambah kecantikan yang luar biasa, Dr. Cartwright merekomendasikan untuk mencampur sayuran segar dengan jamur, beri dan asparagus dan menyiram sayuran dengan saus ringan (lihat di bawah).
“Lemak dalam saus akan meningkatkan penyerapan vitamin D, vitamin K dan nutrisi lainnya.”
Saus musim semi ringan
Bahan-bahan:
- 1/3 cangkir jus jeruk atau jus nanas
- 4 sendok teh minyak zaitun atau salad
- 4 sendok teh sawi coklat
- 1 1/2 sendok teh gula pasir
- 1 1/2 sendok teh mint segar dipotong atau 1/4 sendok teh mint kering, dihancurkan
- 1/4 sendok teh garam
- 1/8 sendok teh lada putih
Petunjuk arah:
- Kocok semua bahan dan gerimis di atas sayuran berdaun hijau dan sayuran.
Tips kecantikan lainnya
Istirahat kecantikan: Terlihat cukup istirahat dengan trik ini
Siapkan riasan Anda untuk musim semi
Nada brunette terbaik untuk musim semi
