Jika Anda mencari seorang wanita dengan kredensial diet dan kebugaran yang serius, tidak terlihat lagi dari Kaseedee Jermain.
Jermain kehilangan lebih dari 100 pon selama perjalanan penurunan berat badannya, dan terus mendapatkan penghargaan industri sebagai pelatih pribadi dan pelatih kesehatan top. Dia bersikeras bahwa satu-satunya cara untuk mencapai kesuksesan kebugaran jangka panjang adalah dengan pilihan makanan yang cerdas. "Pikirkan seperti ini," dia menjelaskan. “Anda tidak dapat memasukkan air ke dalam tangki bensin dan mengharapkannya mengalir, jadi mengapa Anda mengharapkan tubuh Anda bekerja dengan baik jika Anda tidak menggunakan bahan bakar yang tepat?”
Kebutuhan nutrisi pra-latihan Anda
Menurut Jermain, pilihan makanan pra-latihan yang cerdas dapat meningkatkan energi, mencegah cedera, dan meningkatkan hasil penurunan berat badan dari waktu ke waktu. "Sebelum berolahraga, wanita perlu makan karbohidrat yang mudah dicerna dan dilepaskan dengan sentuhan protein dan lemak," katanya. Kombinasi makanan ini mencegah masalah pencernaan dan menyediakan energi berkelanjutan untuk berolahraga.
Menamparnya bersama-sama. Pikirkan buah dan kacang. Salah satu pilihan terbaik adalah memanggang sepotong roti dan melapisinya dengan selai kacang, pisang, dan sedikit madu.
Masak itu. Campur oat bergizi, kenari, buah, dan susu kedelai untuk resep oat bar semalam yang akan siap untuk dikonsumsi hal pertama di pagi hari.
Membelinya. Terburu-buru? Anda dapat mengemas nutrisi oat bar buatan sendiri dengan mengambilnya Bar Keripik Cokelat Oatmeal Sempurna Sederhana. Camilan lezat ini ternyata bergizi — setiap batang memiliki 10 gram protein.
Minumlah. Smoothie tidak selalu merupakan pilihan terbaik, tetapi buatan sendiri Monyet yang funky smoothie penuh dengan protein dan karbohidrat dari buah-buahan dan kacang-kacangan yang sehat. Jangan lupa banyak minum air putih juga ya.
Kebutuhan pemulihan pasca-latihan
Setelah Anda pergi ke trek atau gym, tubuh Anda sangat membutuhkan protein dan hidrasi untuk pulih dengan baik. “Protein memperbaiki otot yang baru saja Anda kerjakan,” kata Jermain. "Triknya adalah menemukan protein yang mudah dicerna setelah latihan yang berat."
Menamparnya bersama-sama. Iris pisang di tengahnya, lalu lapisi dengan selai kacang dan kelapa parut untuk sajian lezat dan kaya protein.
Masak itu. Antara alpukat dan telur rebus, ini diperbarui resep salad telur alpukat memberikan rasa dan protein ringan untuk pemulihan cepat. Ini hanya menggunakan sentuhan mayo, jadi Anda dapat yakin itu tidak terlalu berat.
Membelinya. Cobalah makanan berprotein kotak yang stabil di rak, seperti paket varietas Beef Cheese & Pita Chips GoPicnic, untuk mendapatkan protein yang sehat dan lezat saat Anda dalam pelarian.
Minumlah. Anehnya, susu coklat adalah minuman pemulihan banyak atlet elit. Ini penuh dengan protein dan nutrisi, dan selanjutnya membantu dengan hidrasi dan pengisian karbohidrat.
Terakhir, ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda, dan Anda mungkin tidak merespons makanan yang cocok untuk pasangan olahraga Anda dengan baik. “Tidak semua dari kita membutuhkan makanan yang sama, jadi cobalah beberapa pilihan berbeda untuk melihat apa yang cocok untuk Anda,” simpul Jermain.
Postingan ini disponsori oleh Sangat Sederhana.
Lebih banyak kiat latihan
3 pose yoga mudah yang dapat Anda lakukan di meja Anda
Cara termudah untuk memulai klub lari Anda sendiri
Latihan 5 menit yang bahkan dapat dilakukan oleh wanita tersibuk
