Yoghurt Yunani yang kaya, kental dan lezat lebih dari sekadar camilan yang bisa Anda makan dengan sendok saat perut Anda mulai keroncongan. Produk susu yang creamy dan melamun ini lebih dari sekadar mengekang rasa lapar Anda. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari yogurt Yunani.
Yoghurt Yunani sarat dengan protein
Berdasarkan Bonnie Taub-Dix, R.D., penulis Bacalah Sebelum Anda Memakannya, Menggali secangkir yogurt Yunani dapat memberikan protein sebanyak makan daging. “Yoghurt Yunani memiliki protein dua kali lipat dari kebanyakan yogurt biasa,” ahli nutrisi yang berbasis di New York menjelaskan. “Secangkir 8 ons memiliki protein sebanyak potongan daging ayam 3 ons!” Selain menjadi nutrisi utama dalam membangun dan mempertahankan massa otot Anda, termasuk protein di setiap makan juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Pelajari kebenaran tentang protein dalam diet Anda >>
Yoghurt Yunani adalah sumber kalsium yang lezat
Hanya karena kalsium adalah mineral yang paling melimpah dalam tubuh, bukan berarti Anda bisa mengendur untuk mendapatkan cukup dalam diet Anda. Yoghurt Yunani adalah sumber kalsium yang bagus, yang merupakan kunci kesehatan tulang dan gigi serta fungsi jantung dan saraf. Karena kadar kalsium dapat bervariasi dari yogurt ke yogurt, pastikan untuk membaca label sehingga Anda tahu persis berapa banyak mineral yang Anda dapatkan.
Yoghurt Yunani baik untuk usus Anda
Jika Anda mencoba meningkatkan probiotik dalam makanan Anda, gali lebih banyak yogurt Yunani. Probiotik tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan menjaga bakteri di usus tetap sehat, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membuat Anda tetap sehat. Pastikan yogurt Yunani yang Anda pilih memiliki label "budaya hidup dan aktif".
Yoghurt Yunani memanjakan
Lebih kental dari yogurt tradisional, yogurt Yunani yang dicampur dengan buah yang matang dan berair dan sedikit madu mirip dengan makanan penutup dekaden yang dibuat dengan krim kental dan gula. Saat Anda mendambakan makanan yang menenangkan, yogurt Yunani dapat memuaskan gigi manis Anda tanpa menggagalkan diet Anda. Namun, Taub-Dix memperingatkan bahwa tidak semua yogurt ramah diet. “Beberapa yogurt bisa seperti permen dalam cangkir, jadi periksa kandungan gula pada label sebelum Anda membeli,” tambah ahli nutrisi.
Yoghurt Yunani serbaguna
Taub-Dix mendorong Anda untuk menuai manfaat kesehatan dari yogurt sepanjang hari. Dia berkata, “Yoghurt Yunani benar-benar dapat memuaskan rasa lapar Anda dan oleh karena itu menjadi camilan tengah hari yang enak, tetapi karena juga sangat serbaguna, Anda dapat memakannya dengan buah dan sereal saat sarapan, dengan salad saat makan siang, buat smoothie yogurt sebagai camilan atau tambahkan ke saus salad saat makan malam.” Semakin sering Anda dapat memasukkan makanan sehat ke dalam makanan Anda, semakin sehat diet Anda dengan menjadi.
Lebih lanjut tentang yoghurt
Cara mudah untuk mengganti yogurt dalam resep
Mengapa yogurt sangat bagus untuk anak-anak?
Yo! Mengapa yogurt adalah makanan kesehatan berperingkat teratas?
