Pemakan kompetitif kelas dunia Takeru Kobayashi dapat mengembalikan makanan seolah-olah itu bukan urusan siapa-siapa! Berikut adalah beberapa tips untuk menyediakan hidangan lezat Thanksgiving T.K. gaya dan berjalan pergi sebagai un-bengkak seperti Mila Kunis.
Jangan menghilangkan dirimu sendiri
Anda akan kesulitan menemukan seseorang yang tidak menantikan pesta yang terkait dengan Thanksgiving setiap tahun. Meskipun kami tidak menganjurkan membuang selusin hot dog dalam sekejap mata seperti yang bisa dilakukan Kobayashi, itu juga bukan ide yang baik untuk menolak satu atau dua makanan kuliner pada hari Thanksgiving. kunis — yang telah dikutip mengatakan “Saya seorang foodie besar; Saya suka makanan!" — menikmati apa yang dia makan dan kemudian menyeimbangkannya dengan Pilates beberapa hari dalam seminggu.
Dan, sementara Anda mungkin berpikir Kobayashi membuat dirinya kelaparan menjelang kompetisi makan untuk menciptakan nafsu makan yang cukup, justru sebaliknya yang benar. Dia tidak pernah melewatkan makan sebelum kompetisi!
Prinsip yang sama harus berlaku untuk rata-rata pemakan Thanksgiving - jika Anda menghindari makan sebelumnya, Anda cenderung terlalu banyak makan dan merasa sengsara sesudahnya.
Pilih racunmu
Jika Anda serius tentang waktu makan liburan ini seperti Joey dari Teman-teman — ingat celana "Thanksgiving"-nya? - setidaknya bertujuan untuk mendapatkan hasil maksimal untuk uang kalori pepatah Anda. Cobalah untuk makan satu porsi makanan yang tidak sehat; kembali untuk beberapa detik tarif lebih ringan. Kabar baiknya adalah bahwa daya tarik utama makanan Anda adalah tempat yang cukup baik untuk memulai: Turki kaya akan protein dan rendah lemak.
Dapatkan lebih banyak poin kesehatan dengan menggunakan kaldu rendah sodium daripada mentega dan garam selama persiapan unggas Anda. Pilih ubi jalar daripada ubi biasa; tidak hanya lebih rendah lemak dan karbohidrat daripada kentang panggang biasa, tetapi juga kaya serat dan penuh dengan vitamin dan mineral. Jika Anda makan pai, pilih buah atau labu, karena pai ini biasanya memiliki kalori lebih sedikit daripada varietas cokelat atau kacang.
Cobalah untuk mengingat semuanya lebih baik dalam jumlah sedang… tidak ada yang ingin melihat Anda di dapur melakukan “Kobayashi shake” (goyangan khas T.K. untuk memberi ruang bagi lebih banyak makanan).
Buat substitusi yang enak
Jangan merasa buruk jika Anda hanya perlu membuat kentang tumbuk dan saus nenek Anda — Anda tentu tidak akan menjadi satu-satunya yang menikmati resep favorit keluarga. Tetapi jika Anda dapat melakukannya tanpa rasa bersalah, pertimbangkan untuk mengganti beberapa bahan di sini atau di sana untuk mengurangi kalori dan lemak. Alih-alih menggunakan mentega dalam kentang tumbuk Anda, bungkus dengan rasa kaldu rendah sodium, bumbu atau bawang putih panggang. Potong minyak dalam casserole kacang hijau klasik Anda dengan topping almond panggang, bukan bawang goreng. Dalam saus, gunakan yogurt Yunani sebagai pengganti krim asam. Dan, meskipun kedengarannya seperti penistaan dan kami cukup yakin bahkan Mila Kunis akan memutar matanya pada saran ini, Anda dapat menghemat banyak kalori dengan membuang kulit dari kalkun Anda.
Keluarlah
Dia mungkin menyukai makanan, tetapi Mila Kunis kemungkinan besar tidak berada di puncak Tuan yg terhormatDaftar Wanita Terseksi Hidup dengan makan tanpa meninggalkan. Sebaliknya, wanita cantik Ukraina setinggi 5 kaki-3 inci itu menyeimbangkan antara melatih dan melatihnya. Pelatih selebriti Brian Abercrombie, yang melatih keren dengan tubuh Gerard Butler untuk 300, menempatkan Kunis melalui pelatihan "P.A.S.E" (kekuatan, kelincahan, kekuatan, dan daya tahan) sebelum syuting Teman tapi Mesra. Selama waktu ini, dia meningkatkan latihan rutinnya dari tiga menjadi lima hari per minggu.
Meskipun Anda mungkin tidak siap untuk rejimen ketat seperti itu segera setelah makan Hari Turki Anda, ahli kesehatan dan kebugaran menegaskan bahwa bahkan berjalan kaki sederhana akan membuat tubuh Anda baik setelah seharian beraktivitas kesenangan.
