Kelas kebugaran kelompok terbaik untuk kesehatan jantung – SheKnows

Olahraga teratur adalah komponen kunci jangka panjang kesehatan jantung, jadi bentuk olahraga terbaik adalah yang akan Anda lakukan secara konsisten. Ada kelas latihan kelompok tertentu yang meningkatkan kesenangan sambil memompa detak jantung Anda. Lihat beberapa kelas latihan kelompok favorit kami yang akan melakukan keajaiban untuk ticker Anda!

Cerita terkait. Ini Adalah Latihan Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Pengendara sepeda dikenal karena kakinya, tetapi ketika Anda menghadiri kelas The Gun Show di Evanston, yang berbasis di Illinois Revolusi Spin Studio, Anda akan dikenal karena kaki, lengan, dan hati Anda! Kelas ini menggabungkan latihan interval berintensitas tinggi dengan latihan kekuatan tubuh bagian atas, semuanya disetel ke soundtrack bertema mingguan seperti U2, The Beatles, atau hip hop. Karena latihan kelas yang terus berubah dan interval intensitas tinggi, kehadiran reguler akan membuat Anda terlihat hebat baik di dalam maupun di luar selama bertahun-tahun yang akan datang.

Jangan biarkan anak-anak Anda bersenang-senang! Jika ada Taman Trampolin Indoor Sky Zone di daerah Anda, daftarlah untuk mengikuti kelas SkyRobics yang luar biasa untuk meningkatkan kegembiraan dalam rutinitas latihan kardiovaskular Anda. Anda akan menghabiskan satu jam di trampolin di kelas ini, melakukan segalanya mulai dari pekerjaan inti hingga latihan kekuatan, sambil cekikikan seperti anak kecil. Bagian terbaik? Anda dapat membakar hingga 1.000 kalori per latihan tanpa menyadari betapa kerasnya Anda telah berlatih.

Jika Anda telah mengambil lompat tali sejak, yah, sekolah dasar, Anda mungkin telah meninggalkan semua kenangan Anda tentang permainan halaman sekolah yang menyenangkan. Lompat tali itu sulit! Tim Haft, presiden Tali Punk, ingin menghadirkan kembali kesenangan dengan kelas Punk Rope yang memukau. Sebagian istirahat dan sebagian kamp pelatihan, peserta berlari melalui interval intensitas tinggi yang menantang jantung dan paru-paru tanpa menghilangkan kesenangan.

Untuk pendekatan yang lebih ilmiah untuk kesehatan kardiovaskular Anda, pertimbangkan teori oranye. Kelas ini, ditawarkan di hampir 50 studio di seluruh negeri, menggunakan monitor detak jantung untuk melacak ledakan latihan interval, dan menjaga detak jantung Anda di zona latihan yang benar untuk memaksimalkan "Efek Oranye." “Efek Oranye” adalah fenomena yang terbukti secara ilmiah dari kelebihan konsumsi oksigen pasca-olahraga (EPOC) yang dapat meningkatkan pembakaran kalori selama 36 jam. pasca-latihan. Menggunakan peralatan seperti treadmill, mesin dayung, pelatih suspensi TRX dan beban bebas, Anda tidak akan pernah bosan, tetapi Anda akan lelah.

Jauh sebelum Zumba, atau bahkan Macarena, Jazzercise mengguncang dunia sebagai tarian kebugaran yang menggila. Jika Jazzercise mengingatkan pada bodysuits dan penghangat kaki, Anda siap untuk mengobatinya. Anda dapat mengenakan pakaian kebugaran Lululemon favorit Anda dan menari sesuka hati Anda (dan hati Anda kesehatan) di kelas berdurasi satu jam ini yang membawa jantung Anda ke zona tingkat targetnya selama 30 menit penuh kerja. Jika hati Anda bertahan setengah selama kelas ini, Anda akan menikmati hidup dengan baik hingga Tahun Emas Anda.

Penari itu seksi, tapi Rockettes? Mereka berada di liga mereka sendiri. Jadi, Anda tahu latihan barre yang dirancang oleh mantan Rockette akan membawa kelas Anda yang terinspirasi dansa standar dan meningkatkannya. Kelas Olahraga yang ditawarkan oleh Bentuk Penari di Austin, Texas, melakukan hal itu. Ini adalah versi boot camp dari latihan barre yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, sambil tetap berfokus pada fleksibilitas. Bicara tentang menang-menang!

Kenikmatan secara teratur dapat menjadi bagian dari kesehatan jantung seperti halnya latihan kardiovaskular itu sendiri. Dan sementara kelas spin tradisional Anda mungkin (atau mungkin tidak) membuat Anda tersenyum, tidak mungkin Anda bisa melewatinya CYC kelas tanpa tersenyum. Sesi berputar selama 45 menit ini berlangsung di studio yang remang-remang, setiap latihan dibumbui dengan latihan yang dinamis seperti menari, tinju, dan bahkan “berenang” di atas sepeda, semuanya disertai dengan musik yang menarik dan live bermain drum! Studio yang berbasis di Austin, Texas ini menawarkan kelas yang terasa lebih seperti pesta daripada latihan, yang terkadang dibutuhkan hati!

Pilates biasanya tidak dikenal karena kecepatannya yang memompa jantung, tetapi ketika Anda menghadiri kelas Cardio Power Pilates di SoBe Fit Tubuh di Miami Beach, Florida, Anda akan kagum dengan manfaat kesehatan jantung yang diperoleh. Dengan menggabungkan lompatan plyometric pada Pilates Reformer, Anda akan dengan cepat meningkatkan detak jantung Anda dan menjaganya tetap tinggi sepanjang latihan seluruh tubuh ini, sambil menikmati elemen pengencangan dan peregangan yang secara tradisional termasuk dalam Pilates rutin.

Jika barang rampasan Anda tidak dapat melewati seluruh kelas putaran 60 menit, CROW di CROWBAR Cardio Studio di Dallas, Texas, mungkin merupakan latihan kardiovaskular yang sempurna untuk Anda. Menggabungkan 25 menit berputar dengan 25 menit pada mesin dayung dalam ruangan Indo-Row akan membuat jantung Anda berdebar kencang sambil memanfaatkan latihan pengencangan seluruh tubuh. Untuk sentuhan menyenangkan lainnya, cobalah kelas Triple Threat mereka yang mencakup kombinasi latihan berputar, mendayung, dan barre untuk rutinitas yang benar-benar menyeluruh.

Siapa yang tidak suka sedikit ombak dan pasir? KEGENTINGAN bekerja sama dengan SurfSET untuk menyediakan kelas unik yang memberi peserta tubuh yang siap untuk pantai, bahkan ketika terjebak dalam keadaan terkurung daratan. Anda akan menghabiskan separuh kelas melakukan latihan karung pasir berbobot dan separuh kelas lainnya menirukan selancar sungguhan di RipSurfer X. Dengan format gaya sirkuit, Anda akan meningkatkan detak jantung dan membuatnya tetap terpompa selama kelas berlangsung. Ini akan menjadi perjalanan yang liar, tapi percayalah, ini bukan hari di pantai!

Informasi kesehatan jantung lainnya

Ucapkan “Om” dan renungkan untuk kesehatan jantung
Aplikasi terbaik untuk memantau kesehatan jantung Anda
Yoga untuk jantung yang lebih sehat