Mari kita hadapi itu... menjadi seorang ibu tidak mudah. Setiap hari kami melakukan yang terbaik untuk menjadi panutan yang kuat, menawarkan bimbingan dan membantu anak-anak kami membangun kebiasaan makan yang baik.
Saya menjalankan misi tahun ini untuk membuat pilihan camilan yang lebih bergizi untuk diri saya sendiri dan mendorong anak-anak saya untuk melakukan hal yang sama. Tentu saja, hidup itu sibuk dan rumit, jadi saya telah menemukan 10 ide camilan sederhana dan penuh energi yang akan menjadi hit di rumah Anda baik anak-anak maupun orang dewasa.
1. Buat zona camilan bergizi
Tempatkan wadah penyimpanan bening di lemari es dan isi dengan pilihan camilan sehat seperti yogurt, buah, sayuran, stik keju rendah lemak, snack bar, dan banyak lagi. Biarkan anak-anak Anda memilih makanan ringan mereka dari tempat sampah sepulang sekolah setiap hari.
2. Gulungan kalkun dan keju
Pick-me-up yang benar-benar penuh protein yang sangat mudah sehingga anak-anak dapat membuatnya sendiri. Cukup buka keju string rendah lemak dan bungkus dengan sepotong kalkun. Lezat!
3. Yogurt parfait "sundae"
Camilan yang teruji oleh anak-anak dan disetujui orang tua yang akan mengisi tubuh mereka dengan kalsium, buah, dan biji-bijian. Lapisi yogurt Yunani (atau biasa) dalam cangkir bening dengan granola dan buah musiman untuk suguhan manis yang pasti menyenangkan setiap hari dalam seminggu.
4. Gigitan energi tanpa panggang
Moms dapat membuat gigitan sederhana tanpa panggang ini di akhir pekan dan menyimpannya di lemari es sepanjang minggu untuk camilan mudah. Campurkan 1 cangkir gandum kering, 2/3 cangkir kelapa parut, 1/2 cangkir selai kacang, 1/3 cangkir madu, 1 sendok makan ekstrak vanila dan 1/2 cangkir keping cokelat (opsional) dalam mangkuk dan aduk rata. Dinginkan dan gulung menjadi bola 1 inci. Simpan dalam wadah kedap udara di dalam lemari es.
5. Chips kentang panggang manis
Ubi jalar mengemas pukulan nutrisi! Keripik panggang yang mudah ini akan membuat anak-anak berpikir mereka mendapatkan hadiah sementara ibu merasa senang dengan pilihan camilan cerdas mereka. Cukup kupas ubi jalar dan potong menjadi irisan yang sangat tipis. Gerimis dengan minyak zaitun dan panggang dalam oven 400 derajat selama 15 sampai 20 menit atau sampai renyah. Garam secukupnya.
6. Snack bar bergizi
Saya suka kenyamanan camilan kemasan tetapi saya pilih-pilih tentang bahan-bahannya. "Tujuan" baru saya adalah Bar Sangat Sederhana oleh ZonePerfect yang menggabungkan bahan-bahan sederhana dan sehat dalam sajian lezat saat bepergian. Mereka masing-masing memiliki kurang dari 200 kalori dan bebas gluten. Camilan yang enak untuk dibawa saat keluar dari pintu sehingga Anda dapat kembali ke hari sibuk Anda.
7. Cangkir hummus dengan sayuran
Camilan mudah dibawa-bawa yang dapat dimakan anak-anak Anda dalam perjalanan ke latihan sepak bola atau untuk menambah kekuatan otak sebelum pekerjaan rumah. Isi wadah plastik dengan hummus dan sayuran segar. Renyah, renyah, dan memuaskan!
8. Pisang yogurt beku
Favorit penggemar untuk anak-anak dan orang dewasa karena mereka mendapatkan makanan beku yang dikemas dengan nutrisi dan kalsium. Untuk membuatnya, celupkan potongan pisang beku ke dalam yogurt Yunani vanila dan simpan di dalam freezer.
9. Kincir sayuran
Ambil tortilla gandum utuh, olesi dengan keju krim sayuran ringan dan tambahkan sayuran yang diiris tipis seperti mentimun dan wortel. Gulung dan potong menjadi kincir.
10. Muffin protein
Muffin yang dikemas dengan kekuatan ini akan mengisi perut atlet kecil Anda sampai makan malam dan ibu dapat membuatnya dalam hitungan menit. Lapisi kaleng muffin dengan semprotan masak anti lengket, lapisi setiap cangkir dengan irisan tipis kalkun tanpa lemak, tambahkan 1 sendok makan salsa dan 3 sendok makan telur cair (atau putih telur). Panggang selama 12 menit pada suhu 400 derajat dan taburi masing-masing dengan sedikit keju.
Posting ini adalah bagian dari kolaborasi yang disponsori antara bar Perfectly Simple oleh ZonePerfect dan SheKnows
