Kita tahu bahwa mengasuh anak saat liburan bisa seperti itu tidak terduga dan kacau karena itu bisa menjadi indah dan berkesan. Suatu saat, Anda sedang menyeruput coklat di dekat api unggun, dan saat berikutnya, Anda sedang menguraikan rangkaian lampu Natal yang sepertinya tidak ada habisnya. Namun sebelum Anda menyerah pada histeria yang dipicu oleh liburan, mari kita bahas tentang anugerah yang terus diberikan: kesadaran diri orang tua.
Di tengah hiruk pikuk persiapan liburan dan keinginan untuk menjadikan musim ini ajaib bagi orang yang kita cintai, kita mudah terjebak dalam melupakan kebutuhan kita. Kita menjadi pahlawan super saat liburan, yang tanpa kenal lelah membuat kue, mendekorasi, dan membungkus kado, sambil mengabaikan anggota keluarga yang paling penting – diri kita sendiri. Mengabaikan diri sendiri dapat berdampak besar kesehatan mental kita, dan pada gilirannya, hal ini dapat menghambat kemampuan kita untuk menikmati perayaan tersebut sepenuhnya.
Saat kita melelahkan diri dengan daftar tugas yang tak ada habisnya, kita mungkin mengalaminya
stres yang meningkat, kecemasan, dan kelelahan. Konsekuensinya dapat terwujud dalam berbagai cara, mulai dari mudah tersinggung hingga perasaan kewalahan. Hal ini tidak hanya berdampak buruk pada kesejahteraan mental kita tetapi juga dapat memengaruhi hubungan kita dengan anak-anak dan orang-orang terkasih. Saat kita terkuras secara fisik dan emosional, mengapresiasi momen bahagia atau menciptakan kenangan abadi bersama keluarga menjadi tantangan tersendiri.Namun musim liburan bukan hanya waktu untuk membuka bungkus kado; ini juga merupakan kesempatan untuk membuka lapisan kesadaran diri. Jadi, mari kita selidiki lebih dalam untuk mengenali pemicu Anda.
Apa yang Membuat Anda Tertarik
Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan apa yang memicu peringatan liburan Anda. Langkah pertama? Cukup dengan mengakui bahwa mereka ada.
Setelah Anda mengidentifikasi pemicunya, Anda akan mengetahui cara mengelolanya secara efektif. Apakah karena kekacauan belanja di menit-menit terakhir, ekspektasi keluarga yang tiada henti, atau beban keuangan yang berat selama musim pemberian hadiah ini? Apakah Anda diam-diam takut dengan pertemuan keluarga yang canggung atau pesta kantor di mana Anda harus mengenakan sweter rusa terbaik? Dengan menyoroti pelaku kejahatan ini, Anda sudah selangkah lebih dekat untuk mendapatkan kembali kendali.
Kelola Kekacauan Sesuai Keinginan Anda
Sekarang, mari kita bahas tentang cara mengelola pemicu tersebut. Bayangkan mereka sebagai elf yang nakal, dan Andalah bosnya. Misalnya, ketika Bibi Mildred melontarkan komentar pasif-agresif mengenai masakan Anda tahun ini, Anda dapat menanggapinya dengan humor atau ganti topik dengan anggun karena Anda sudah siap dan telah memutuskan bahwa tidak ada apa pun, bahkan Grinch, yang akan mencuri kedamaian dan kebahagiaan Anda kali ini. musim. Ingat, Anda dapat memilih cara menangani titik pemicu tersebut.
Menangani Harapan Anda
Misalkan Anda memberi tekanan pada diri sendiri untuk menciptakan pengalaman liburan yang “sempurna”, lengkap dengan dekorasi layaknya Martha Stewart dan pesta rumit yang bahkan akan dipuji oleh Gordon Ramsay. Maklum saja, batasan yang sangat tinggi itu membuat Anda stres.
Liburan adalah saat yang tepat untuk mengingatkan diri Anda akan hal itu kesempurnaan dilebih-lebihkan. Anak-anak tidak akan mengingat ornamen yang disejajarkan dengan sempurna, namun mereka akan menghargai momen ketika Anda tertawa atau menari bersama sambil mendekorasi pohon. Rangkullah ketidaksempurnaan, hiruplah kekacauan, dan tangani pemicunya dengan anggun, dan Anda akan mengubah musim liburan Anda menjadi sebuah mahakarya yang tak terlupakan.
Rangkullah Kekuatan 'Tidak'
Di tengah hiruk pikuk liburan, ingatlah bahwa istirahat dan tidur bukan sekedar pilihan tapi penting. Kita tergoda untuk melakukan pemesanan ulang dalam upaya yang gila-gilaan untuk mengatakan ya pada setiap peristiwa, setiap permintaan, dan setiap hal. bantuan, tapi kita perlu menerima kekuatan dari 'tidak'. Belajar untuk mengatakan tidak adalah seperti membuka hadiah kewarasan bagi kita. dirimu sendiri.
Daripada memaksakan diri terlalu berlebihan, prioritaskan pertemuan dan acara yang benar-benar sesuai dengan rasa nyaman dan gembira Anda. Ini seperti memilih tempat paling nyaman di dekat api untuk menyesap coklat panas. Dengan memilih dengan bijak, Anda akan menjaga kesejahteraan Anda sendiri dan memberikan yang terbaik pada momen paling penting selama musim liburan. Jadi, izinkan diri Anda untuk beristirahat, belajar mengatakan tidak, dan nikmati perayaan yang membawa kehangatan sejati di hati Anda.
Daftar Perawatan Diri Santa
Musim liburan bukan hanya tentang membuat rumah roti jahe; ini juga tentang memelihara kesejahteraan Anda. Ingatlah untuk mengambil istirahat selama acara, bahkan mungkin bersembunyi di kamar Anda selama beberapa menit jika diperlukan. Jika Anda adalah bagian dari Sinterklas Rahasia di tempat kerja atau di rumah, Anda selalu dapat memberi isyarat kepada orang lain bahwa tahun ini, Anda semua inginkan untuk liburan adalah hal-hal yang akan membantu Anda meningkatkan kesejahteraan dan membantu Anda menikmati diri sendiri. Siapa tahu? Anda mungkin mendapatkan perjalanan perawatan diri ke Karibia!
Jadi, saat kita memasuki musim perayaan ini, mari kita ingatkan diri kita sendiri bahwa kita juga berhak mendapatkan keceriaan saat liburan. Itu tidak egois; itu adalah pertahanan diri. Oleh memprioritaskan perawatan diri dan dengan merangkul kesadaran diri orang tua, kita dapat menjaga anak kita dengan lebih baik kesehatan mental dan memastikan bahwa kita memberi dan menerima anugerah kebahagiaan selama masa ajaib tahun ini. Sekarang, terimalah kegilaan dan keajaiban sambil mengetahui bahwa Anda memilikinya!
Selamat datang di Family Reset, kolom bulanan dan tujuan wajib dikunjungi bagi semua orang tua yang mencari bimbingan (dan mencari kewarasan) dalam petualangan liar membesarkan anak. Di balik bacaan yang menarik dan jujur ini adalah psikoterapis, penulis, editor, dan “mommyyy” Zuania Capó, (atau sekadar panggil dia Z), seorang terapis yang penuh kasih, multikultural, dan integratif yang bersemangat mendukung keluarga untuk berkembang dan Menghubung. Berbekal sentuhan hikmah, tips berwawasan luas, jiwa jenaka, berton-ton kejujuran, dan taburan humor, dia ada di sini untuk membantu Anda menavigasi kompleksitas peran sebagai orang tua sambil memprioritaskan Anda kesejahteraan.
Family Reset bukan sekadar sumber nasihat; ini adalah komunitas dinamis tempat orang tua dapat menemukan inspirasi, berbagi cerita, dan menyadari bahwa mereka tidak sendirian dalam perjalanan mengasuh anak yang penuh tantangan. Ada pertanyaan? Ingin jawaban? Bersiaplah untuk menekan tombol reset dan terhubung dengan Z di [email protected].
Sebelum Anda pergi, lihat aplikasi kesehatan mental favorit kami:
