Jika Anda membeli produk atau layanan yang ditinjau secara independen melalui tautan di situs web kami, SheKnows dapat menerima komisi afiliasi.
Jika Anda seorang orang tua yang sadar kesehatan, sepanjang tahun ini selalu muncul pertanyaan besar: seperti apa HallowenPermen haruskah kamu memberikannya? Ada banyak pilihan yang relatif bergizi di luar sana, tetapi ada sesuatu yang sangat membuat nostalgia jika Anda menimbunnya permen batangan mini klasik kamu mencintai saat kecil. Jadi apa pilihan terbaik?
Kami menanyakan pertanyaan yang sama kepada 11 ahli diet, dan mereka mengatakan ini semua tentang menemukan keseimbangan. “Saya percaya pentingnya keseimbangan dan moderasi, terutama dalam hal camilan,” kata ahli diet Amber Dixon dari Panduan Lansia. “Halloween adalah acara yang spesial, dan tidak apa-apa untuk memanjakan diri sedikit.” Meskipun demikian, ini juga merupakan kesempatan untuk memperkenalkan sedikit alternatif yang lebih sehat dan tunjukkan kepada anak-anak bahwa camilan buah dan pretzel juga bisa terasa lezat, meskipun tidak disajikan dengan rasa yang sama. demam gula.
Masih mencari saran? Kami bertanya kepada ahli diet yang sama tentang apa mereka memberikan untuk Halloween — dan ya, Anda diperbolehkan mencuri saran, tip, dan pola pikir umum mereka untuk Halloween. Yang dapat diringkas sebagai berikut: berikan apa yang Anda inginkan (sesuai alasan), dan ketahuilah bahwa jika itu berarti mengisi mangkuk Anda Snickers, Reese's, dan KitKats, tidak apa-apa. Halloween hanya datang setahun sekali, dan kami di sini bukan untuk menjelek-jelekkan permen atau menolak sedikit kegembiraan yang disebabkan oleh gula bagi anak-anak.
Permen klasik dan coklat
“Saya rasa orang tua tidak perlu merasa perlu dibatasi dengan anak-anak mereka saat Halloween, karena ini adalah momen spesial,” kata ahli diet Amanda Laezza, yang membagikan “makanan klasik”, seperti dua kali lipat, M&M, Dan Skittles. “Sepanjang tahun, saya ingin menekankan kepada orang tua bahwa keseimbangan adalah yang terbaik – yang berarti mentalitas ‘semua atau tidak sama sekali’ lebih banyak merugikan daripada menguntungkan!” dia pergi. “Beberapa potong permen saat liburan tidak akan [menjadi] merugikan kesehatan anak.”
Ahli Diet Chrissy Arsenault dari Akademi Pelatih setuju. “Halloween menghadirkan kesempatan untuk mengajari anak-anak tentang pentingnya pola makan seimbang,” katanya kepada SheKnows. Gunakan waktu tersebut sebagai waktu untuk membicarakan konsep “makanan yang kadang-kadang” (seperti permen) versus “makanan sehari-hari” (makanan kaya nutrisi), dan untuk “menekankan pentingnya menikmati camilan dalam jumlah sedang,” Arsenault menjelaskan. Tidak ada makanan yang secara inheren “baik” atau buruk, dan Arsenault mengatakan dia membagikan berbagai macam suguhan pada Halloween ini. Sebagai tambahan Kekek, Twix, M&M, Kit Kat, Dan milik Reese, dia menyediakan camilan ramah alergen, seperti permen bebas kacang atau gluten atau barang non-makanan seperti stiker atau mainan.
Camilan tanpa alergen adalah pilihan populer di antara RD yang kami ajak bicara. Alyssa Pacheco, ahli diet dengan Ahli Gizi PCOS, memberi tahu SheKnows bahwa dia menyimpan opsi seperti Skittles, DumDums, Dan Ikan Swedia tersedia untuk anak-anak yang alergi, ditambah beberapa kantong saus apel. Pandangannya tentang Permen Halloween: “Saya tidak berhak memaksakan pilihan yang lebih sehat kepada anak-anak, terutama anak-anak yang tidak saya kenal. Orang tua atau wali anak dapat memutuskan bagaimana mereka ingin mengizinkan anak mereka mengonsumsi permen atau bagaimana mereka ingin mendidik anak mereka tentang permen dan pilihan makanan.”
Ahli Diet Jaime Bachtell-Shelbert dari Ternutrisi Sepenuhnya berencana menawarkan cangkir Reese, Snickers, dan Permen Yum Earth, yang memberikan rasa manis seperti permen karet dan lolipop tradisional “tanpa pewarna yang perlu kita ketahui adalah pilihan penting untuk anak-anak yang sensitif,” katanya kepada SheKnows. “Yum Earth membuat permen bernama Terkikik itu mirip dengan Skittles yang tidak ingin Anda lewatkan.” The Reese's and Snickers “Cangkir Selai Kacang Reese dan Snickers bar berada di urutan teratas dalam daftar favorit saya yang bernostalgia dan karena “mengandung protein yang memuaskan rasa lapar berkat kacang kacangan."
“Saya suka mencontohkan seperti apa hubungan yang sehat dengan makanan,” kata ahli diet Taylor Sutton dari Taylor Meja Anda. “Ini berarti tidak menjelek-jelekkan gula, atau makanan lainnya.” Dia juga menganjurkan keseimbangan antara nutrisi dan “makanan menyenangkan,” dan mengatakan bahwa dia membagikannya “Berbagai macam permen mini model lama yang bagus karena ini liburan yang menyenangkan dan permen adalah nostalgia bagiku.” Dia memilih pilihan coklat karena lebih cepat larut dari gigi anak-anak, dan “kandungan lemak yang lebih tinggi dapat membantu menstabilkan gula darah.” Dia juga menawarkan mangkuk terpisah “berisi permen ramah alergi merek, mengambil kue, kantong saus apel, kismis, tato, dan pernak-pernik menyenangkan lainnya.”
Coklat hitam
Beberapa RD lebih memilih untuk membagikan pilihan coklat hitam sebagai cara untuk menyeimbangkan rasa manis dan kandungan nutrisi yang sedikit lebih tinggi. “Halloween kali ini, saya berencana membagikan suguhan coklat hitam,” kata Dixon, yang mencatat bahwa coklat hitam adalah pilihan yang lebih sehat daripada coklat susu karena mengandung antioksidan dan lebih sedikit gula. “Saya percaya akan pentingnya keseimbangan dan moderasi, terutama dalam hal suguhan,” katanya. “Halloween adalah acara yang spesial, dan tidak apa-apa untuk sedikit memanjakan diri. Namun, ini juga merupakan peluang besar untuk secara halus memperkenalkan alternatif yang lebih sehat.”
Ahli Diet Grace Becker dari Semua Hal Tukang Kebun mengambil pendekatan serupa. “Untuk Halloween kali ini, saya merekomendasikan untuk menyediakan campuran coklat hitam batangan mini, yang menawarkan antioksidan dan kandungan gula lebih rendah dibandingkan dengan varietas coklat susu,” katanya kepada SheKnows. “Selain itu, camilan buah yang dikemas secara individual atau buah kering dalam porsi kecil juga bisa menjadi pilihan yang baik alternatifnya, memberikan sentuhan manis bersama dengan vitamin esensial dan serat makanan.” Berbicara dari…
Camilan buah
Ahli Diet Trista Terbaik dari Suplemen Saldo Satu memilih untuk memberikan makanan ringan buah pada Halloween, sebuah pilihan yang katanya “berakar pada promosi pilihan yang lebih sehat dan kesejahteraan secara keseluruhan.” Ini adalah “alternatif lezat yang sejalan dengan pola makan seimbang,” dia menjelaskan, dan menawarkan camilan buah yang terbuat dari buah-buahan asli memberikan “vitamin, mineral, dan serat, menawarkan pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan makanan konvensional. permen.”
Granola, campuran jejak, dan gigitan gurih
Ada banyak pilihan lain untuk suguhan Halloween jika Anda ingin mencoba sesuatu yang lebih bergizi — mungkin dengan beberapa Snickers di sampingnya. “Saya akan membagikan campuran makanan yang lebih sehat gigitan granola Dan campuran jejak, serta permen batangan mini,” kata Jesse Feder, ahli diet terdaftar di Tim Crohns dan Kolitis Saya. Meskipun Feder tidak ingin menjelek-jelekkan makanan manis dan permen, “Saya ingin menambahkan beberapa makanan sehat untuk menunjukkan bahwa ada lebih banyak makanan bergizi yang lebih baik. tetap enak… Saya sarankan melakukan ini karena dapat memberikan dampak yang sehat bagi anak-anak dengan menunjukkan kepada mereka beberapa makanan bergizi yang benar-benar bermanfaat. lezat."
Krutika Nanavati, ahli diet terdaftar di Tempat Klinik, mengatakan camilan yang lebih sehat “dapat menjadi pintu gerbang bagi anak-anak untuk mengeksplorasi berbagai rasa selain gula”. Dia menyarankan alternatif seperti “tas pretzel mini, paket campuran jejak, atau sekotak kecil kismis” sebagai cara untuk memperkenalkan anak-anak pada “rasa gurih dan manis alami”, sambil menawarkan makanan ringan yang mengandung “nutrisi bermanfaat dan… lebih sedikit bahan-bahan buatan.”
Ahli Diet Alyssa Davis dengan Komunikasi SEGAR memiliki beberapa opsi unik dan non-permen yang dia tawarkan, dimulai dengan jeruk mandarin. “Buah jeruk yang kecil dan manis ini adalah camilan buah portabel yang sempurna untuk dibagikan saat Halloween,” jelasnya — ditambah lagi, warnanya sesuai dengan tema. Dia juga merekomendasikan Patience Fruit Co. Cran Asam Kering Cranberry, yang katanya “rasanya persis seperti permen sedotan asam manis yang kita nikmati saat tumbuh dewasa, tetapi hanya mengandung 2 gram gula dan 7 gram serat per porsi.” Untuk pilihan gurih, dia suka tersedak, stik daging mini yang “menyediakan sumber protein langka dan tanpa gula saat Halloween”. Popcorn adalah “cara yang bagus untuk memuaskan keinginan ngemil asin dengan tambahan serat,” sementara Almond Celup Kurus “hanya memiliki 2g gula per porsi dan tidak ada bahan buatan.”
“Saya percaya bahwa semua makanan bisa masuk ke dalam gaya hidup sehat, dan saya juga percaya bahwa kita harus melakukan yang terbaik untuk mengonsumsi makanan bergizi rendah gula tambahan di sebagian besar waktu,” kata Davis. Mengingat hal itu, dan mengetahui bahwa kebanyakan orang akan membagikan permen, dia mengatakan bahwa dia memilih untuk melakukannya berikan “alternatif yang lebih sehat dan ramah alergen yang tetap merupakan pilihan yang lezat trik-atau-treater.”
Intinya: Tidak apa-apa bagi anak-anak Anda untuk makan permen pada hari Halloween, dan melabelinya sebagai makanan “buruk” bisa lebih merugikan daripada menguntungkan jika menyangkut sikap anak-anak Anda terhadap makanan. Jika Anda merasa terdorong untuk menawarkan camilan yang lebih bergizi atau kurang manis, lakukanlah, terutama jika camilan tersebut ramah terhadap alergen. Para ahli kami sepakat bahwa hal ini adalah keseimbangan — bagaimana pun Anda mendefinisikannya.
Sebelum Anda pergi, lihat merek perawatan kulit favorit kami untuk anak remaja Anda:
