Bayangkan ini: Ini adalah Senin pagi yang cerah, dan anak Anda, alih-alih sibuk bersiap-siap ke sekolah, malah meminta “kesehatan mental hari." Katakan apa!? Kedengarannya seperti langkah total Gen Z, bukan? Ya, Anda tidak salah dengar. Lebih dari sekedar bolos sekolah, hari kesehatan mental bisa menjadi komponen penting kesejahteraan anak-anak kita dan alat untuk memperkuat hubungan Anda dengan mereka.
Sekarang, saya tahu apa yang Anda pikirkan: “Hari-hari kesehatan mental? Apakah hal itu terjadi saat kita tumbuh dewasa?” Yah, mungkin tidak. Tapi hei, zaman telah berubah, begitu pula kehidupan anak-anak kita. Jadi, mari selami mengapa hari kesehatan mental itu penting dan bagaimana kita sebagai orang tua dapat menavigasinya.
Pertama, apa sajakah hari-hari kesehatan mental tersebut, dan mengapa hari-hari tersebut dapat bermanfaat bagi anak-anak kita? Cobalah untuk menganggapnya sebagai liburan kecil untuk pikiran. Sama seperti orang dewasa, anak-anak juga bisa kewalahan menghadapinya
Selain itu, hari kesehatan mental dapat menjadi kesempatan bagi orang tua dan pengasuh untuk terhubung lebih dalam dengan anak-anak mereka. Ini adalah waktu untuk bersikap terbuka percakapan tentang perasaan mereka, tantangan, dan strategi untuk mengatasi tekanan yang mereka alami saat Ibu atau Ayah tidak ada. Dengan mengakui kebutuhan unik mereka dan memberikan waktu istirahat, kami mengirimkan pesan dukungan dan pengertian yang kuat.
Tapi bagaimana dengan akhir pekan? Bukankah hari-hari itu sudah dirancang untuk beristirahat dan bersantai? Anda menyampaikan poin yang valid! Namun, menekankan, kecemasan, Dan habis terbakar sama nyata dan tidak dapat diprediksi seperti pilek atau flu, dan anak-anak tidak selalu dapat memprediksi atau mengontrol kapan mereka memerlukan hari pemulihan. Penting bagi orang tua untuk memvalidasi perasaan anak-anak mereka, mempertimbangkan kebutuhan individu, dan bekerja sama pendidik dan spesialis untuk menentukan pendekatan yang paling sesuai untuk mendukung kesejahteraan dan akademik mereka kesuksesan.
Istirahat ini bisa menjadi sangat penting anak-anak dengan neurodiverse di dunia yang serba cepat saat ini. Untuk anak-anak yang mengalami kesulitan dalam perhatian, hiperaktif, impulsif, pengaturan emosi, atau pembentukan dan menjaga hubungan, khususnya menavigasi tuntutan sekolah dan interaksi sosial menantang. Anak-anak ini sering menghadapi kelebihan sensorik, kecemasan yang meningkat, atau kesulitan dalam fokus dan fungsi eksekutif. Akibatnya, kebutuhan akan hari kesehatan mental semakin meningkat. Hari-hari ini memberikan jeda yang sangat dibutuhkan dari rangsangan yang berlebihan dan tekanan akademis, sehingga memungkinkan anak-anak mengatur ulang sistem sensorik dan emosional mereka.
Tapi inilah yang menarik: hari-hari kesehatan mental bukan hanya tentang membolos di sekolah, dan kita tidak boleh menganggapnya enteng. Hari-hari kesehatan mental harus diperlakukan dengan keseriusan yang sama seperti hari sakit, dan bersifat sporadis, sehingga kita tidak memberikan gagasan yang salah kepada anak-anak kita. Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk mencapai keseimbangan antara menjaga kesehatan mental mereka dan membantu mereka menyelesaikan tugas sekolah dan kewajiban lainnya?
Komunikasi Terbuka: Kunci sukses menjalani hari-hari kesehatan mental adalah komunikasi terbuka. Bicaralah dengan anak Anda tentang perasaan mereka dan apa yang mungkin menyebabkan stres atau kecemasan mereka. Hal ini tidak hanya membantu mereka memahami emosinya tetapi juga memperkuat gagasan bahwa tidak apa-apa meminta istirahat saat diperlukan. Mereka akan merasa dilihat dan didengar.
Jadilah kreatif: Jika memungkinkan, tawarkan pilihan kepada anak Anda. Kadang-kadang mereka tidak perlu mengambil cuti sehari penuh, namun akan mendapatkan keuntungan jika mereka diantar terlambat atau dijemput lebih awal sesekali. Ini akan memberi anak Anda sesuatu yang dinanti-nantikan, yang bisa menjadi motivator hebat selama masa-masa stres.
Hindari Rasa Bersalah: Sebagai orang tua, kita mudah merasa bersalah ketika anak kita tidak masuk sekolah. Tapi ingat, kesehatan mental mereka sama pentingnya dengan kesuksesan akademis mereka. Lepaskan rasa bersalah itu dan fokuslah untuk memberikan dukungan yang mereka butuhkan.
Tetapkan Batasan: Meskipun hari kesehatan mental adalah tentang istirahat dan peremajaan, hari ini juga penting untuk dilakukan menetapkan beberapa batasan. Jelaskan kepada anak Anda bahwa hari kesehatan mental hanya bersifat sementara, dan tetapkan peraturan yang harus dipatuhi di rumah pada hari-hari tersebut. Pada akhirnya, tujuannya adalah agar mereka merasa lebih siap dan termotivasi untuk kembali bersekolah.
Cabut dan Sambungkan Kembali: Pastikan hari-hari ini tidak berubah menjadi maraton Netflix atau pesta video game yang berkepanjangan. Dorong perpaduan relaksasi dan aktivitas yang memelihara kesejahteraan mereka. Hal ini dapat membantu mereka terhubung kembali dengan diri sendiri, hobi, atau bahkan alam. Terkadang, berjalan-jalan sederhana di taman atau menghabiskan seharian dengan membaca buku favorit mereka dapat menghasilkan keajaiban.
Bantuan Profesional: Jika stres atau kecemasan anak Anda tampak berlebihan atau kronis, jangan ragu untuk melakukannya mencari bantuan profesional. Seorang terapis atau konselor dapat bekerja sama dengan Anda dan anak Anda untuk mengembangkan strategi penanggulangan dan mengelola kesehatan mental mereka dengan lebih efektif.
Di dunia yang serba cepat saat ini, anak-anak kita menghadapi tekanan dan ekspektasi yang mungkin tidak kita hadapi saat kita seusia mereka. Jika digunakan dengan bijak, hari kesehatan mental dapat menjadi alat yang berharga dalam membantu mereka mengatasi tantangan ini sekaligus menjaga kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Jadi, mari kita terapkan konsep baru ini, dukung anak-anak kita, dan bantu mereka tumbuh menjadi individu yang tangguh secara emosional. Bagaimanapun, kesehatan mental itu penting, berapa pun usianya.
Selamat datang di Family Reset, kolom bulanan dan tujuan wajib dikunjungi bagi semua orang tua yang mencari bimbingan (dan mencari kewarasan) dalam petualangan liar membesarkan anak. Di balik bacaan yang menarik dan jujur ini adalah psikoterapis, penulis, editor, dan “mommyyy” Zuania Capó, (atau sekadar panggil dia Z), seorang terapis yang penuh kasih, multikultural, dan integratif yang bersemangat mendukung keluarga untuk berkembang dan Menghubung. Berbekal sentuhan hikmah, tips berwawasan luas, jiwa jenaka, berton-ton kejujuran, dan taburan humor, dia ada di sini untuk membantu Anda menavigasi kompleksitas peran sebagai orang tua sambil memprioritaskan Anda kesejahteraan.
Family Reset bukan sekadar sumber nasihat; ini adalah komunitas dinamis tempat orang tua dapat menemukan inspirasi, berbagi cerita, dan menyadari bahwa mereka tidak sendirian dalam perjalanan mengasuh anak yang penuh tantangan. Ada pertanyaan? Ingin jawaban? Bersiaplah untuk menekan tombol reset dan terhubung dengan Z di [email protected].
