Menggulir 88 juta postingannya di TIK tok, Anda mungkin pernah menemukan tren DINK dan bertanya-tanya, apa sih yang dimaksud dengan DINK, atau, jika Anda seorang milenial tanpa anak, mungkin Anda sangat mengidentifikasi dengan filosofi Double Income No Kids tentang sering bepergian, begadang, dan tidak perlu menyewa pengasuh bayi untuk kencan malam. Jika Anda bebas anak karena pilihan, apakah Anda jelas dengan alasan Anda tidak ingin memiliki keluarga? Misalnya, apakah alasan utama Anda tidak berkeluarga karena ketakutan akan keadaan dunia atau ekonomi?
Jangan khawatir, psikolog klinis Dr.Lauren Cook, penulis buku yang akan datang Kecemasan Generasi: Panduan Milenial dan Gen Z untuk Tetap Bertahan di Dunia yang Tidak Pasti, telah ada. Dia awalnya bagian dari 37 persen dari usia 18 sampai 39 tahun yang tidak ingin memiliki anak, menurut sebuah Survei YPulse. Dia kecemasan seputar penyakit (khususnya emetophobia, rasa takut muntah) dan keniscayaan menghadapinya selama kehamilan dan saat membesarkan anak kecil hampir mencegahnya untuk memulai sebuah keluarga sama sekali.
Pada akhirnya, Cook melakukan banyak pekerjaan emosional untuk mengatasi ketakutannya menghadapi penyakit selama menjadi orang tua, dan sekarang menjadi orang tua dari bayi berusia dua bulan. Dia menekankan bahwa menjadi orang tua bukan untuk semua orang, dan tidak apa-apa. Bukunya membahas cara-cara agar siapa pun yang merupakan generasi milenial atau anggota GenZ dapat mengatasi segala pemicu ketidakpastian dan kecemasan, apa pun itu.
Di bawah, Cook berbagi lebih banyak tentang pengalamannya sendiri dengan kecemasan yang melemahkan, bekerja dengan terapisnya sendiri, dan bagaimana sampai pada titik penerimaan sifat ketidakpastian dunia kita saat ini.
$26.04
SheKnows: Karena DINK tampak seperti gaya hidup yang menarik, bagaimana kaum milenial dapat mengevaluasi nilai-nilai mereka tentang apakah mereka ingin memiliki anak atau tidak?
Lauren Koki: Dalam buku ini saya menyertakan seluruh latihan penyortiran nilai. Jika Anda bertanya kepada orang-orang, "Apa 10 nilai teratas Anda?" itu tempat yang bagus untuk memulai. Apakah kecemasan menentukan hasil untuk memiliki anak atau tidak, menikah, pindah, dll? Kecemasan mungkin menyebabkan pengambilan keputusan besar dalam hidup, dengan pemikiran seperti, Saya khawatir saya tidak akan menjadi orang tua yang cukup baik, Saya khawatir saya tidak akan melakukannyamampu untukmenyeimbangkan pekerjaan dan memiliki keluarga, atau Saya takut sakit, yang merupakan hal yang sangat besar yang menghentikan saya untuk memiliki anak untuk waktu yang lama.
Tidak apa-apa jika Anda tidak ingin punya anak karena Anda tidak menyukainya atau itu bukan salah satu nilai Anda dalam hidup. Tapi saya pikir kita menjadi semakin tidak nyaman menjadi tidak nyaman. Memiliki anak tidak selalu merupakan pengalaman yang nyaman. Saya selalu berkata, "induksi nilai bukan tentang pengurangan rasa sakit." Menjalani nilai-nilai Anda tidak selalu merupakan pilihan bebas rasa sakit. Pertanyaan yang bagus untuk ditanyakan pada diri sendiri adalah, "Melihat kembali kehidupan saya, apakah saya akan menyesal tidak melakukan x, y, atau z?"
SheKnows: Bukankah harapan masyarakat untuk memiliki pasangan atau sistem pendukung juga menjadi faktor dalam pilihan untuk menjadi orang tua ini?
LC: Saya pikir komunitas adalah faktor dalam keputusan ini. Kita harus benar-benar nyata dan jujur dalam hal itu. Ada keistimewaan bisa memiliki komunitas itu. Saya dan mitra saya sangat menghormati orang yang melakukan ini tanpa memiliki pasangan; itu benar-benar kerja keras. Anda harus jujur pada diri sendiri tentang aspek keuangan dan mendapatkan dukungan itu juga.
Ada banyak potongan bergerak yang berbeda. Nilai sangat penting dalam keputusan ini, tetapi dukungan bawaan dan logistik sama pentingnya. Banyak orang yang mengidentifikasi diri sebagai wanita tidak menemukan dukungan yang mereka inginkan, dan hal itu dapat menyebabkan kesulitan emosional dalam keinginan untuk berkeluarga.
SheKnows: Bisakah Anda berbagi lebih banyak tentang cerita Anda — apakah Anda mencoba untuk hamil, setelah memutuskannya pilihan yang tepat, atau apakah Anda mendapati diri Anda hamil dan harus memperhitungkan semua kecemasan ini pada saat itu titik?
LC: Saya benar-benar ingin melakukan banyak pekerjaan pada diri saya sendiri sebelum hamil. Sebelum ini, jika saya pikir saya akan sakit, saya akan mengalami serangan panik hebat. Saya pikir, bagaimana saya akan mengatasi mual di pagi hari? Mempersiapkan untuk memiliki keluarga jelas merupakan pilihan sadar.
Saya melakukan banyak pekerjaan Exposure and Response Prevention [sejenis terapi yang melibatkan menghadapi rasa takut atau objek fobia secara langsung], yang merupakan pengobatan yang paling direkomendasikan untuk jenis kecemasan ini. Ini bukan perawatan yang menyenangkan dan mudah. Itu dimulai dengan rekomendasi terapis saya untuk menonton video YouTube dan mendengarkan suara orang muntah, yang membantu Anda merasa lebih nyaman dan menghadapi rasa takut. Saya terus menegaskan bahwa dunia tidak berakhir ketika saya melihat seseorang jatuh sakit. Itu membantu saya membangun bandwidth saya dalam menghadapinya.
Terkadang, kecemasan antisipatif jauh lebih buruk daripada pengalaman sebenarnya. Saya benar-benar muntah sekali selama kehamilan, dan antisipasi sakit jauh lebih buruk daripada kenyataan sebenarnya. Saya hampir merasa bangga sesudahnya, bahwa saya melewati ini dan sampai ke sisi lain menghadapi ketakutan. Saya tidak membiarkan kecemasan menang. Dan pada akhirnya semuanya sepadan: Saya sangat senang memiliki putra saya.
Meski begitu, saya tahu betapa melemahkan ketakutan ini. Saya memiliki banyak empati dan kasih sayang untuk siapa saja yang berurusan dengan kecemasan semacam ini.
SheKnows: Bisakah Anda menambahkan beberapa tip untuk mengatasi rasa takut Anda yang mungkin berlaku secara universal untuk semua jenis kecemasan yang membuat orang berhenti menjadi orang tua?
LC: Sementara saya telah melakukan banyak terapi bicara, saya juga menganjurkan penyembuhan holistik dan melihat seluruh tubuh. Dokter naturopati saya juga berperan penting dalam membantu mengatasi serangan panik saya. Saya sarankan untuk menyelesaikan pemeriksaan darah Anda, karena Anda mungkin kekurangan vitamin D atau kekurangan nutrisi lain yang mungkin memengaruhi Anda kesehatan mental. Begitu saya mulai bekerja dengan dokter naturopati dan mengonsumsi suplemen, saya tidak mengalami serangan panik dalam 3 tahun. Penting untuk menggunakan teknik yang berbeda dan bahkan mungkin mencoba praktik di luar pengobatan Barat, apakah itu akupunktur, reiki, dll., untuk melihat apakah itu mungkin berhasil untuk Anda.
SheKnows: Apa tanggapan Anda terhadap orang-orang ketika mereka membuat daftar “ketakutan” lain tentang tidak memulai sebuah keluarga, seperti perubahan iklim, ekonomi, atau penembakan di sekolah yang begitu merajalela?
LC: Saya pasti ingin memvalidasi semua ketakutan ini. Kami memiliki reaksi yang sesuai untuk semua hal itu: Kami dibanjiri berita tentang iklim yang tidak bisa diabaikan, dibanjiri penembakan massal, dan di mana-mana terasa tidak aman di banyak tempat cara. Separuh orang Amerika mengenal seseorang yang terkena dampak kekerasan senjata. Tidak ada tempat yang terasa tidak tersentuh di negara ini. Masuk akal jika kita merasakan kecemasan ini. Kami harus memvalidasi itu.
Pada saat yang sama, ada juga konsep penerimaan yang diberdayakan. Kita harus menerima dunia tempat kita hidup. Kita tidak bisa menundukkan kepala dan harus tetap mendapat informasi. Bagi sebagian orang, itu mungkin pilihan untuk tidak memiliki anak. Dalam hal itu, bagaimana kita bisa menjadi warga negara yang berdaya? Itu bisa berarti pergi ke protes atau terlibat dalam aktivisme dalam beberapa cara. Gen Z khususnya, mereka adalah advokat dan aktivis yang luar biasa secara keseluruhan, yang tentunya merupakan sesuatu yang dapat kita pelajari.
Bagi yang lain, bisa jadi membesarkan anak-anak merupakan kontribusi warga negara yang ingin membuat perbedaan. Kita bisa menjadi bagian dari membesarkan mereka secara langsung, atau mendukung sebagai anggota masyarakat jika kita memilih untuk tidak memiliki anak. Saya pikir di situlah kita semua bisa meninggalkan sidik jari kita dalam prosesnya.
SheKnows: Bagaimana buku Anda membahas semua jenis kecemasan generasi milenial, bahkan jika itu bukan tentang menjadi orang tua atau peristiwa terkini?
LC: Poin penting untuk diulangi di sini adalah jangan biarkan ketidaknyamanan menjadi orang tua, atau kecemasan lainnya, menjadi titik fokus. Tidak ada yang memberi tahu saya betapa menakjubkannya menjadi orang tua sampai saya sudah menjadi orang tua dan dalam perjalanan. Saya merasa sangat menarik bahwa saya tidak benar-benar mendengar dorongan tentang memiliki keluarga sampai saya berada di dalamnya. Ya, ini sangat sulit, tetapi sangat hebat, sangat menakjubkan. Seperti segala sesuatu dalam hidup, ini adalah keduanya / dan: tangguh dan juga sangat luar biasa.
Secara umum, kita tidak harus membuat keputusan karena menghindari rasa sakit, dan lebih berdasarkan pada apa yang terasa selaras dengan nilai-nilai Anda.
Sebelum Anda pergi, periksa aplikasi kesehatan mental yang harus diunduh ini:
