Pernah menjadi topik tabu, AS menjadi sorotan kecemasan. Gugus Tugas Layanan Pencegahan AS baru-baru ini memperbarui pedomannya dan, untuk pertama kalinya, merekomendasikan semua orang dewasa berusia antara 19 hingga 64 tahun untuk melakukan pemeriksaan secara teratur untuk kemungkinan kecemasan gangguan bahkan jika mereka tidak menunjukkan gejala.
“Senang mendengar bahwa komunitas medis menangani lebih banyak masalah kesehatan mental,” kata Dr.David Tzall, seorang psikolog berlisensi di New York City. “Ini adalah sesuatu yang sudah lama tertunda karena orang kemungkinan besar akan menemui penyedia medis mereka, tetapi bukan penyedia kesehatan mental. Dan ini adalah cara untuk memiliki tingkat kepedulian yang berkelanjutan dan berpotensi menangkap seseorang ketika mereka merasa cemas atau bahkan depresi.”
Gangguan kecemasan mempengaruhi 15 juta orang dewasa di AS, namun hanya sejumlah kecil yang terpengaruh secara aktif mencari pengobatan. Salah satu alasan tidak mencari pertolongan adalah masyarakat merasa enggan mencari pertolongan karena takut dihakimi karena sakit jiwa. Orang lain mungkin menyadari bahwa mereka cemas tetapi mungkin merasa perasaan mereka tidak memerlukan perjalanan ke dokter.
Semua orang merasa cemas, entah itu karena tenggat waktu yang semakin dekat di tempat kerja atau berurusan dengan masalah keuangan. Tidak seorang pun harus hidup dengan stres yang tak tertahankan ini - terutama jika itu mulai terjadi mengganggu rutinitas harian Anda. Rekomendasi yang diperbarui juga merupakan tanda bahwa kecemasan itu normal dan bukan sesuatu yang harus Anda kuasai. Bantuan tersedia.
Ada banyak stres yang berbeda yang meningkatkan kecemasan seseorang. Sebagai orang dewasa, kecemasan biasanya berasal dari stres terkait masalah pekerjaan, masalah keluarga, masalah keuangan, dan perubahan besar dalam hidup. Peristiwa penghasil kecemasan adalah mengembangkan kondisi medis seperti penyakit jantung atau kanker. Anda tidak hanya memikirkan kondisinya, tetapi Anda sekarang harus menghadapi kemungkinan kematian.
Baru-baru ini, pandemi COVID telah menjadi pemicu stres bagi semua orang. Kehidupan orang-orang terhenti, dan banyak yang merasa sendirian dalam kesusahan ketika menerima berita tentang PHK atau orang yang mereka cintai meninggal dunia. Hilangnya rasa aman dan kenormalan berkontribusi pada a 25 persen peningkatan kecemasan dan depresi. Terutama sulit di kalangan anak muda yang memiliki risiko lebih besar untuk bunuh diri dan perilaku menyakiti diri sendiri.
Ada saat-saat ketika rasa cemas muncul entah dari mana. Dr. Tzall mengatakan trauma masa lalu seperti pelecehan masa kecil dan kecelakaan dapat memicu kecemasan. Genetika adalah bagian besar dari teka-teki. Memiliki riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental akan meningkatkan kemungkinan Anda mengalami kecemasan.
Rekomendasi yang diperbarui memberikan penekanan khusus pada pemeriksaan pada orang dewasa yang hamil atau mereka yang baru saja melahirkan. Merasa cemas adalah perasaan yang sepenuhnya normal. Anda tidak hanya mengkhawatirkan anak Anda, tetapi ini juga saat hormon Anda ada di mana-mana. Hormon stres kortisol misalnya, cenderung meningkat selama kehamilan karena berperan penting dalam perkembangan janin. Tetapi stres dan kecemasan yang terus-menerus dapat menyebabkan sebaliknya, membahayakan kesejahteraan ibu dan anak. “Jika Anda bisa mengatasi kecemasan selama kehamilan, kemungkinan besar hal itu akan membantu setelah kehamilan,” Dr. Tzall menjelaskan.
Penyedia kesehatan mental Anda mungkin menggunakan berbagai tes yang melibatkan kuesioner untuk menyaring potensi gangguan kecemasan. Dr. Tzall membandingkannya dengan wawancara terstruktur di mana orang ditanyai pertanyaan seperti kebiasaan makan mereka, berapa lama mereka berpikir untuk menyakiti diri mereka sendiri, atau kapan mereka mulai merasakannya keputusasan. Mungkin juga ada tes lain untuk mengukur tingkat keparahan kecemasan seseorang di mana mereka dapat menilai kecemasan dari yang dapat dikelola hingga tekanan yang berlebihan atau ekstrim. Dokter Anda mungkin juga melakukan pemeriksaan fisik untuk mengesampingkan penjelasan lain untuk gejala Anda seperti hipotiroidisme atau efek samping obat.
Dr. Tzall mengatakan siapa pun yang memiliki pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri harus mencari perawatan. Tidak masalah jika Anda tidak memiliki rencana atau niat apa pun pada saat itu karena ada kemungkinan pikiran mengganggu ini semakin memburuk seiring berjalannya waktu. Anda juga ingin melakukan evaluasi diri yang kritis terhadap hidup Anda. Apakah Anda melepaskan diri dari aktivitas yang sebelumnya Anda anggap menyenangkan? Apakah Anda menghindari tempat-tempat tertentu? Apakah Anda terjaga sepanjang malam merenungkan dan mengulang insiden masa lalu? Kecemasan dapat bermanifestasi menjadi gejala fisik, jadi Anda juga ingin mengidentifikasi masalah GI yang tidak dapat dijelaskan, gemetar, dan gelisah.
Setelah Anda diskrining untuk diagnosis kecemasan resmi, langkah selanjutnya adalah memutuskan terapi apa yang tepat untuk kebutuhan Anda. Jeanette Lorandini, seorang pekerja sosial klinis di SuffolkDBT, mengatakan ada tiga pertanyaan utama yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri:
- Apakah saya ingin menjalani terapi selama beberapa bulan, atau apakah saya bersedia melakukannya dalam jangka panjang?
- Apakah saya memiliki asuransi dengan cakupan kesehatan mental?
- Apakah tatap muka atau virtual lebih baik untuk saya?
“Pertanyaan ini akan membantu Anda memulai proses dan mempersempit pilihan,” jelas Lorandini. “Langkah pertama seringkali menjadi yang tersulit karena masih baru. Terapis Anda akan memahami dan menghargai kerja keras yang diperlukan untuk mencapainya.”
