Saat itu tahun lagi. Ketika kita berjanji untuk berbuat baik pada kita tahun Baruresolusi untuk tetap bugar dan berolahraga secara teratur. Ini juga merupakan waktu di mana para profesional kesehatan berkumpul untuk mengungkap apa yang mereka prediksi sebagai yang paling populer tren kebugaran tahun 2023.
“Kami menyaksikan kebangkitan manajemen berat badan dan kekuatan fungsional. Individu mencoba aktivitas baru di alam seperti hiking, backpacking, dan bersepeda off-road,” Lisa Cooper Colvin, Ph.D., FACSM, ACSM-EP, Profesor Rekanan Klinis di Texas A&M University di Departemen Kinesiologi dan Manajemen Olahraga, memberi tahu Dia tahu. “Meskipun dua tahun terakhir isolasi mati-matian telah menyebabkan kalibrasi ulang aktivitas fisik kita menjadi 'normal', menarik untuk menyaksikan persimpangan dari teknologi, koneksi interpersonal, dan komunitas memainkan peran penting dan positif dalam evolusi kebugaran di Amerika Serikat dan di seluruh dunia.”
Tentu saja tidak ada yang memiliki bola kristal dan tidak setiap tren akan sesuai dengan tujuan kebugaran Anda, tetapi jika Anda ingin tahu bagaimana Anda ingin membentuk tubuh tahun ini, berikut adalah beberapa tren kebugaran tahun 2023.
Teknologi Wearable Futuristik
Masa depan adalah teknologi. Pikirkan lebih banyak pelacak kebugaran, jam tangan pintar, dan semua jenis perangkat, termasuk VR, yang dapat memantau detak jantung, kalori, waktu duduk, tidur, dan lainnya. Cooper Colvin mengatakan data yang dikumpulkan oleh perangkat ini "kuat, dapat diterapkan, dan memungkinkan individu untuk membuat keputusan tentang status kesehatan dan kebugaran mereka."
Latihan Kekuatan dengan Beban Bebas
Menjadi kuat dengan barbel, dumbel, dan/atau kettlebell adalah nama permainan kekuatan di tahun 2023. Karena kita tidak lagi mengandalkan peralatan rumah untuk melewati pandemi, sepertinya orang-orang mungkin ingin terus bekerja keras dengan peralatan yang lebih berat sekarang lebih dari sebelumnya.
Latihan Beban Tubuh
Teknik yang berfokus pada berat badan sebagai resistensi utama terus menjadi tren, mungkin karena penggunaan latihan beban tubuh peralatan dan ruang minimal, dan merupakan cara yang murah dan mudah untuk berolahraga apakah Anda sedang bepergian atau berolahraga dalam hidup Anda ruang.
Pelatihan Kebugaran Fungsional
Berolahraga tidak harus tentang menurunkan berat badan atau menambah kekuatan. Latihan kebugaran fungsional, seperti push-up, squat, dan lunges, membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan fungsional dan daya tahan untuk meningkatkan aktivitas hidup sehari-hari, terutama untuk orang tua.
Aktivitas luar ruangan yang meningkatkan detak jantung Anda
Pandemi mendorong sebagian besar dari kita di luar ruangan untuk aktif, dan sepertinya kita tetap berada di luar. Kegiatan seperti jalan-jalan bersama, bersepeda, hiking, atau bahkan pertamanan dan berkebun akan membuat olahraga kembali menyenangkan. Siapa yang tidak suka membakar kalori dengan memangkas rumpun mawar?
Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) masih populer
Latihan yang membutuhkan latihan intensitas tinggi yang dikombinasikan dengan waktu istirahat masih populer. Itu benar – Anda belum melihat burpe terakhir. Jadi, jika akhir-akhir ini Anda melakukan latihan berdampak rendah, seperti Pilates dan yoga, bersiaplah untuk meningkatkannya.
Pada akhirnya, ketika berbicara tentang tren ini, Cooper Colvin mengatakan penting untuk melakukan refleksi diri untuk memutuskan dari mana Anda memulai. “Tanyakan pada diri sendiri: tujuan aktivitas fisik apa yang dapat saya capai secara realistis sepanjang tahun kalender 2023? Berapa banyak waktu yang saya miliki?”
Dia merekomendasikan membuat janji dengan diri sendiri untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam hari Anda dan berfokus pada jenis aktivitas fisik apa yang benar-benar membuat Anda bahagia. “Bagian tersulit dari menjadi aktif secara fisik adalah memulai,” katanya. “Untuk memulai jalan-jalan, menaiki tangga, mendaftar ke acara yang dapat Anda upayakan. Apa pun mungkin…. Anda hanya perlu memulai.”
Sebelum Anda pergi, periksa hal-hal penting pemulihan olahraga yang selalu kami terobsesi:
