Nyeri punggung menyebar di seluruh populasi orang dewasa. Ini adalah salah satu alasan paling umum untuk mengunjungi dokter. Anak-anak kecil menderita sakit punggung jauh lebih awal dari yang dilaporkan sebelumnya, dan penggunaan ransel yang kelebihan berat badan merupakan faktor utama.
Selain tas punggung yang kelebihan beban, pemakaian yang tidak tepat dapat membuat anak rentan terhadap berbagai masalah kesehatan. Nyeri punggung biasanya diakibatkan oleh beban berulang serta mekanik yang tidak tepat, apalagi anak-anak semakin lemah dan kurang aktif secara fisik, menyebabkan ketidakmampuan anak untuk menangani beban tersebut ransel.
Apakah anak Anda mengeluh atau menunjukkan tanda dan gejala berikut?
- Kembali sakit
- Sakit leher dan bahu
- Kesemutan di lengan dan tangan
- Postur merosot: bahu membulat, kepala ke depan
- Postur tubuh berubah saat mengenakan ransel
- Berjuang saat memakai atau melepas ransel
- Kemerahan dan/atau nyeri pada bahu
Faktor utama yang berkontribusi terkait dengan cedera;
- Ketidakseimbangan otot: terlalu lemah di area perut, tulang belikat, dan/atau tubuh bagian bawah
- Postur tubuh merosot saat berdiri dan duduk
- Perubahan postur: melengkungkan punggung, condong ke depan, condong ke satu sisi
Faktor-faktor ini dapat menyebabkan pembebanan yang tidak tepat pada tulang belakang, yang pada gilirannya dapat menyebabkan keselarasan tulang belakang yang buruk, yang berdampak negatif pada fungsi cakram sebagai peredam kejut. Ketika tas punggung terlalu berat atau posisinya tidak tepat, hal ini menyebabkan otot bekerja lebih keras, menyebabkan ketegangan dan kelelahan yang pada akhirnya membuat punggung, leher, dan bahu lebih rentan terhadap cedera.
Rekomendasi untuk memastikan penggunaan ransel yang tepat dan aman;
- Jangan membawa lebih dari 15 persen berat badan anak. Misalnya, seorang anak dengan berat 100 pon tidak boleh membawa lebih dari 15 pon di ranselnya.
- Gunakan kedua tali di atas bahu. Ini memberikan distribusi bobot yang lebih baik. Pastikan mereka empuk dengan baik. Jika tas punggung memiliki ikat pinggang, gunakan untuk mengurangi beban di pundak dan leher.
- Muatkan barang terberat yang paling dekat dengan punggung anak. Pastikan buku dan bahan lainnya tidak bergeser.
- Pastikan ransel diposisikan melintang di punggung tengah dan jangan sampai menggantung di bawah pinggang anak. Tali tidak boleh longgar, dan harus disesuaikan saat memakai dan melepas untuk memungkinkan gerakan lengan bebas tanpa memutar dan menekuk tulang belakang.
- Orang tua harus membantu memuat dan mengatur buku dan materi. Pastikan item yang diperlukan untuk setiap hari tertentu. Jika perlu, tidak apa-apa meminta anak membawa beberapa buku.
- Dengarkan anak Anda. Jika dia terus mengeluh sakit dan tidak nyaman, jangan mengabaikannya. Ada banyak hal yang dapat dilakukan anak-anak untuk menghindari rasa sakit. Minta mereka dievaluasi oleh profesional medis.
- Anda dapat mempertimbangkan ransel yang memiliki roda. Pastikan pegangan yang diperpanjang memiliki panjang yang sesuai untuk mencegah anak menekuk dan memutar secara berlebihan.
- Waspadai kebiasaan dan fisik anak Anda. Olahraga dan nutrisi yang tepat adalah kunci untuk mencegah cedera segera maupun di kemudian hari.
Yang benar adalah ketika anak-anak menjadi lebih kuat dan otot mereka menjadi lebih seimbang, mereka akan membangun toleransi terhadap hal ini dan tekanan hidup sehari-hari lainnya. Hanya perlu sedikit pengetahuan dan pembinaan dari Ayah dan Ibu untuk mendorong anak Anda menjadi lebih aktif dengan cara yang menyenangkan.
Saya mendorong Anda untuk mengingat apa yang saya sebut "perkembangan otot seimbang." Ini adalah kunci untuk setiap dan semua pembangunan. Jika Anda tidak yakin bagaimana seorang anak dapat mencapai tubuh yang seimbang, carilah bantuan profesional dari penyedia layanan kesehatan bersertifikat.
