Pertimbangkan bahwa situasi pengasuhan bersama dengan mantan pasangan Anda ini adalah ujian spiritual. Tujuan langsungnya adalah untuk menyelesaikan masalah saat ini, tetapi tujuan utamanya adalah menjauh dari interaksi apa pun tidak peduli betapa tidak menyenangkannya hubungan yang lebih besar dengan jiwa Anda.
Pikirkan terakhir kali Anda bersama mantan pasangan Anda. Apa yang telah terjadi? Bagaimana perasaanmu? Apa yang Anda lakukan atau katakan? Saat kita mencoba mengatasi peristiwa yang membuat stres atau orang yang membuat stres, kita dapat masuk ke dalam tiga mode respons yang tidak sehat. Kita bisa kabur — menarik diri secara fisik atau emosional, kita bisa masuk ke mode pertarungan — menyerang atau bertahan atau kita bisa membeku, tetap diam tetapi mati rasa secara fisik dan memblokir sebagian besar dari apa yang terjadi. Sekarang tanyakan pada diri Anda perilaku mana yang Anda lakukan saat berinteraksi dengan mantan pasangan Anda. Tak satu pun dari perilaku ini akan membantu Anda atau anak-anak Anda. Ada pepatah di Alkoholik Anonim yang menyatakan, "Kegilaan adalah melakukan hal yang sama berulang kali dan mengharapkan hasil yang berbeda." Apakah ini Anda?
Ketika Anda berpisah dan lajang, Anda akan memiliki tekanan yang semakin besar untuk melakukan lebih banyak dan lebih banyak lagi dengan sumber daya yang lebih sedikit. Anda mungkin melakukan sebagian besar mengasuh anak dan hanya meminta sedikit bantuan, atau tidak cukup menyesuaikan diri dengan keadaan baru Anda, secara emosional atau finansial. Ini dapat menyebabkan Anda menjadi tidak stabil dan menyebabkan Anda mengalami lebih banyak stres. Sekarang, lebih penting untuk mempelajari perilaku dan alat baru. Kendalikan diri Anda sehingga Anda tidak merasa seperti seutas tali yang diikat dalam sejuta simpul setiap kali Anda meninggalkan interaksi dengan mantan pasangan Anda. Saat Anda belajar lebih banyak tentang diri Anda, Anda akan tumbuh dan anak-anak Anda akan mendapat manfaat dari perilaku modeling Anda yang sehat. Ini akan membutuhkan tekad dan pengendalian diri tetapi itu akan menghasilkan "Anda" yang lebih sehat.
Berikut adalah beberapa alat untuk tetap bersama Anda dan berlatih ketika menghadapi perilaku sulit dari mantan pasangan Anda.
Definisikan kembali hubungan Anda dalam pikiran Anda
Berhentilah memikirkan hubungan Anda sebagai zona pertempuran. Menggunakan istilah “ayah atau ibu anak-anak lebih baik daripada menyebut mereka sebagai “mantan” Anda. Jika memungkinkan, hentikan semua area kecuali pengasuhan bersama. Saat berinteraksi dengan mantan pasangan Anda, bicaralah perlahan selama percakapan, ini akan membuat Anda tetap terpusat dan tenang. Ketahuilah bahwa rasa sakit yang ditimbulkan pasangan Anda pada Anda mewakili rasa sakit yang dia rasakan di dalam dirinya sendiri. Ingatkan diri Anda tentang hal ini sesering yang diperlukan. Jika Anda diserang secara verbal atau menjadi frustrasi, jangan menyerang balik. Ambil napas dalam-dalam dan jangan merespons sejenak. Kemudian tanyakan apakah mereka ingin melanjutkan di lain waktu.
Waspadai tubuh Anda dan jaga agar diri Anda tetap terpusat
Rasakan kaki Anda di lantai, hubungkan dengan pernapasan Anda dan jatuhkan bahu Anda. Saat Anda menghubungkan dan merilekskan tubuh, pikiran Anda akan melambat. Penting untuk selalu mengajukan permintaan selama percakapan Anda, bukan tuntutan. Permintaan terdengar seperti "apakah Anda bersedia ____", sedangkan permintaan terdengar seperti "Anda perlu ____". Jaga nada bicara Anda tetap netral, tidak bermusuhan, dan singkat. Jangan katakan lagi lebih dari yang Anda butuhkan. Jauhkan konten emosional seperti; Saya sangat kesal Anda melakukan ___. Berikut adalah beberapa frasa untuk dicoba ketika solusi untuk masalah pengasuhan bersama tidak terselesaikan selama percakapan karena mantan pasangan yang tidak kooperatif.
- Biarkan saya memastikan saya mengerti apa yang Anda katakan.
- Apa yang secara khusus Anda minta dari saya?
- Mari kita coba bicarakan ini di lain waktu.
- Saya tidak berpikir Anda mengerti apa yang saya katakan. Biarkan saya mencoba lagi.
- Bisakah Anda memberi tahu saya apa yang Anda dengar saya katakan
- Izinkan saya membuat beberapa proposal lagi.
- Saya tahu Anda menginginkan yang terbaik untuk anak-anak.
- Itu sangat membantu anak-anak ketika Anda melakukan _____minggu lalu.
Ketika semuanya gagal, lebih baik memberi tahu orang tersebut bahwa Anda ingin mengatur waktu lain untuk menyelesaikannya.
Anda harus bersedia melihat bagaimana Anda berkontribusi pada kesusahan Anda sendiri. Lakukan ini dengan mengambil tanggung jawab untuk diri sendiri, dan berhenti berharap orang lain berperilaku berbeda. Jika Anda tidak menyerah untuk memperbaikinya, membuat mereka memahami atau memvalidasi kerja keras Anda, Anda akan terus merasa tidak berdaya dan menjadi korban dari perilaku mantan pasangan Anda.
Situasi pengasuhan bersama ini adalah guru utama Anda. Itu memaksa Anda untuk berkembang dan menggali lebih dalam ke pusat spiritual Anda. Anda harus bisa melepaskan dan melepaskan rasa sakit dan reaksi Anda terhadap mantan pasangan Anda. Jika Anda memberikan yang terbaik, Anda akan menguasai situasi dan keluar dengan kemampuan yang lebih besar untuk menghadapi orang yang sulit dalam hidup Anda. Ketahuilah bahwa Anda menyembuhkan pikiran dan tubuh Anda, dan menemukan jiwa Anda. Itulah hadiahnya.
